Вот например я знаю, что мне нужна изоляция на низ Разведения, разгибания, сгибания Мне бы не помешало😂 А это все только
Разведения, разгибания, сгибания
Мне бы не помешало😂
А это все только на тренажерах
Про спину я вообще молчу(все тоже пока только через тренажеры)
Подтягиваться не умею, а мои жалкие попытки больше тренируют руки чем спину
Полноценный присед здесь тоже мне не светит
Только плие с гирей 24-28 кг
Вот такие вот дела