Тренировки 50+
Тренировки 50+
247 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
30.05.2026 09:58
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 2 — День 1 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение Схема: ● Отжимания от пола ● Отжим…
Читать далее →
310
03.06.2026 06:55
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 2 — День 3 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение Схема: ● Австралийские подтягивани…
Читать далее →
293
07.06.2026 12:24

Тренировочные схемы от воркаутеров...

Тренировочные схемы от воркаутеров...
Тренировочные схемы от воркаутеров...
#Рутинка
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
 Неделя 2 — День 5
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5

Формат:
3 подхода на каждое упражнение

Схема:
● Приседания
● Проходка выпадами
● "Всадник"
● Подъёмы на носки

Отдых:
● между подходами — 2 минуты
● между упражнениями — 3 минуты

Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
Открыть в Макс Найти похожие
297
08.06.2026 13:29
Сахар или сахарозаменитель? Результаты одного из исследований, связанных с похудением и набором веса. «SWEET study»: «Nature Metabolism», октябрь 2025. 341 взрослый + 38 детей с л…
Читать далее →
291
11.06.2026 15:04
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 1 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение. Выполнить максимум с адекватной те…
Читать далее →
274
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Достаточно часто в различных чата – форумах – лентах по коррекции веса (трансфор…
👁 138 просмотров
Глава от 20.07.2026
/с/ Текст и схема от воркаутеров SWT «BarBosS» — Что делать с этим новичком? Ка…
👁 149 просмотров
Глава от 17.07.2026
Очень кратко: Для чего нужны силовые тренировки. - Увеличение мышечной массы и …
👁 197 просмотров
Глава от 15.07.2026
Достаточно часто в чатах по «поХУДизму» звучат вопросы - заявления: - убрать ко…
👁 204 просмотров
Глава от 11.07.2026
Немного информации для тех, кого "беспокоит" глюкоза крови / инсулинорезистентно…
👁 209 просмотров
Глава от 11.07.2026
Немного о "полезности" растительных масел. Рассматриваем исключительно НЕрафини…
👁 183 просмотров
Глава от 10.07.2026
Немного "умностей" от Макса анти-тренера. Убираем отёки... 🙂 . Чат канала . Му…
👁 195 просмотров
Глава от 10.07.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 5 — День 5 Три тренировки …
👁 164 просмотров
Глава от 09.07.2026
Самое опасное = самообман. Фраза «говорим похудеть, а желаем изменение форм те…
👁 200 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 209 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 178 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 146 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 124 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 099 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 079 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 1 023 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 1 020 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 1 009 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 994 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 992 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 982 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 945 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 925 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 896 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 869 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 826 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 824 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 809 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 792 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 351 667 · +13 839/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам РНК 7729534378 https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/6971
👥 181 150 · +5 244/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 68 583 · +589/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 125 · -284/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 822 · +284/7д
🏷 Темы и теги
#Рутинка #фитнес 50+ #тренировки дома #питание для похудения #схемы тренировок #мышечная масса #здоровье после 50 #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,966,497 постам из 202,059 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.