02.05.2026 10:33
Этапы по изменению (трансформации) тела.
Этапы по изменению (трансформации) тела.
"... пост № 34..."
"Поход в зал - что взять на первую тренировку?"
1. Что взять?
1.1 - своё полотенце;
1.2 - бутылка с водой;
1.3 - САМОЕ ВАЖНОЕ = блокнот + карандаш.
2 - Что должны рассказать на вводной тренировке?
2.1 - первый вопрос от тренера: " Какие у Вас есть противопоказания?" Если не спросил - лучше озвучить самостоятельно;
2.2 - тренер должен объяснить - зачем 5 минут эллипса перед тренировкой;
2.3 - тренер должен коротко показать и провести суставную разминку;
2.4 - тренер должен провести по залу (тренажёрам) и объяснить + показать, как правильно их использовать;
2.5 - тренер должен ориентировочно определить "рабочие" веса в 5-7 базовых (многосуставных) упражнениях;
Важно: если тренер ведёт к "гантелям" или "прыгать на тумбу" или "качать ягодицы" - задавайте ему вопрос: Что мы делаем и зачем?
3 - сколько должно быть упражнений?
3.1 – на первое время всего на тренировке 5-8 упражнений;
3.2 - каждое упражнение выполняется 3 -4 походов;
Всё что делаете и зачем (объяснения тренера) - записывайте.
Всем успехов!
.
Музыка для тренировок
"... пост № 34..."
"Поход в зал - что взять на первую тренировку?"
1. Что взять?
1.1 - своё полотенце;
1.2 - бутылка с водой;
1.3 - САМОЕ ВАЖНОЕ = блокнот + карандаш.
2 - Что должны рассказать на вводной тренировке?
2.1 - первый вопрос от тренера: " Какие у Вас есть противопоказания?" Если не спросил - лучше озвучить самостоятельно;
2.2 - тренер должен объяснить - зачем 5 минут эллипса перед тренировкой;
2.3 - тренер должен коротко показать и провести суставную разминку;
2.4 - тренер должен провести по залу (тренажёрам) и объяснить + показать, как правильно их использовать;
2.5 - тренер должен ориентировочно определить "рабочие" веса в 5-7 базовых (многосуставных) упражнениях;
Важно: если тренер ведёт к "гантелям" или "прыгать на тумбу" или "качать ягодицы" - задавайте ему вопрос: Что мы делаем и зачем?
3 - сколько должно быть упражнений?
3.1 – на первое время всего на тренировке 5-8 упражнений;
3.2 - каждое упражнение выполняется 3 -4 походов;
Всё что делаете и зачем (объяснения тренера) - записывайте.
Всем успехов!
.
Музыка для тренировок