11.04.2026 11:31
Совершенно случайно наткнулся на рекламу канала по похудению (картинка).
Совершенно случайно наткнулся на рекламу канала по похудению (картинка).
Я думал, что такого мракобесия уже не существует – ан нет! Народ свято верит в «волшебную таблетку» и «создание фигуры мечты за месяц».
Похудеть на 10 кг за месяц – возможно, если ваш вес более центнера и ИМТ более 35. Но – делать это необходимо исключительно под строгим медицинским наблюдением.
Скорость похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые факторы, которые влияют на скорость:
- Исходный вес — чем больше было лишнего веса, тем значительнее окажется результат на первых этапах похудения.
- Базовый обмен веществ – в зависимости от состава тела (сколько у человека мышц) у тех, кто более «мышечные», снижение веса происходит быстрее, чем у других.
- Уровень физической активности — бытовая активность и тренировки помогают сжигать больше калорий, чем потребляется, их отсутствие, напротив, замедляет потерю веса.
- Режим сна — недостаток сна влияет на выработку гормонов, регулирующих аппетит.
Основные ошибки, которые могут мешать достижению оптимальной скорости похудения:
- Резкое ограничение калорий — организм реагирует замедлением обмена веществ и снижением двигательной активности. Вес может перестать уходить (это называется «метаболическая адаптация»).
- Отсутствие физической активности — без движения мышцы теряют тонус, а жир уходит медленнее.
- Недостаток сна — гормоны голода и насыщения работают хуже, аппетит растёт, а организм удерживает жир.
- Еда «на автомате» — перекусы перед телевизором или за компьютером часто не замечаются, но добавляют сотни лишних калорий.
Самое важное: Без контроля питания и двигательной активности – достичь желаемого результата невозможно, или результат будет кратковременным.
.
Чат канала
Музыка для тренировок
ВК-"сообщество"
Я думал, что такого мракобесия уже не существует – ан нет! Народ свято верит в «волшебную таблетку» и «создание фигуры мечты за месяц».
Похудеть на 10 кг за месяц – возможно, если ваш вес более центнера и ИМТ более 35. Но – делать это необходимо исключительно под строгим медицинским наблюдением.
Скорость похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые факторы, которые влияют на скорость:
- Исходный вес — чем больше было лишнего веса, тем значительнее окажется результат на первых этапах похудения.
- Базовый обмен веществ – в зависимости от состава тела (сколько у человека мышц) у тех, кто более «мышечные», снижение веса происходит быстрее, чем у других.
- Уровень физической активности — бытовая активность и тренировки помогают сжигать больше калорий, чем потребляется, их отсутствие, напротив, замедляет потерю веса.
- Режим сна — недостаток сна влияет на выработку гормонов, регулирующих аппетит.
Основные ошибки, которые могут мешать достижению оптимальной скорости похудения:
- Резкое ограничение калорий — организм реагирует замедлением обмена веществ и снижением двигательной активности. Вес может перестать уходить (это называется «метаболическая адаптация»).
- Отсутствие физической активности — без движения мышцы теряют тонус, а жир уходит медленнее.
- Недостаток сна — гормоны голода и насыщения работают хуже, аппетит растёт, а организм удерживает жир.
- Еда «на автомате» — перекусы перед телевизором или за компьютером часто не замечаются, но добавляют сотни лишних калорий.
Самое важное: Без контроля питания и двигательной активности – достичь желаемого результата невозможно, или результат будет кратковременным.
.
Чат канала
Музыка для тренировок
ВК-"сообщество"