Микроэлементы важны больше, чем многие думают 🌱 Белок привлекает много внимания, но минералы и витамины так же важны для энергии, силы, восстановления, пищеварения, костей и общего здоровья. Небольшие изменения в питании могут иметь большое значение, если вы придерживаетесь их постоянно. Вот несколько простых способов сделать ваш рацион более богатым питательными веществами: ✔️ Добавьте яйца, курицу, Адыгейский сыр, молоко или ростки для получения белка. ✔️ Включите шпинат, бобовые, семена и финики для получения железа. ✔️ Выбирайте кунжутные семечки, молоко, миндаль или сою для получения кал…
Полка со специями — это самая старая домашняя аптечка 🌿 Задолго до появления аптек на каждой кухне была полка, где хранились целебные средства. Куркума — для уставших суставов. Имбирь — при тяжести в желудке. Ромашка — если не спится. Наука лишь сейчас подтверждает то, что было известно на кухнях наших предков. Листайте карусель 👉 1️⃣ ЧЕМПИОНЫ СРЕДИ СПЕЦИЙ Гвоздика обладает одним из самых высоких показателей антиоксидантной активности среди всех продуктов. А черный перец? Это «активатор»: он заставляет другие специи работать эффективнее. 2️⃣ ЧЕМПИОНЫ СРЕДИ ЧАЕВ Напиток для любой ситуации: кар…
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ! Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто... Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать …
Напитки для ускорения метаболизма 1️⃣ Рецепт для ускорения обмена веществ: Необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну 2️⃣ Рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: Необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером
❗️Снотворное — самая бесполезная добавка, полынь лечит бессонницу лучше! Глаза закрываются, а мозг продолжает прокручивать события дня. Остановить этот круговорот мыслей способна полынь. В листьях растения работает абсинтин. Эта природная горечь снимает внутреннее напряжение, убирает тревожность и расслабляет нервную систему перед сном. Как заваривать: • 1 ч. ложка сухой травы; • 200 мл горячей воды (около 90 градусов). Настаивайте 15 минут под крышкой, затем тщательно процедите. Пейте по трети стакана за 30 минут до того, как лечь в кровать. Курс — до 14 дней, дальше нужен перерыв. 👍 - если …
