26.04.2026 02:09
Утро без вреда для сердца — три простых правила от кардиолога Как часто мы начинаем день на автопилоте: резко вскакивае
Утро без вреда для сердца — три простых правила от кардиолога
Как часто мы начинаем день на автопилоте: резко вскакиваем по будильнику, хватаем телефон, а первой едой становится чашка кофе натощак? Для сердца такой сценарий — не самый полезный.
Врач-кардиолог Анна Коркина в программе «Утренний Экспресс» на 4 канале рассказала, какие привычки помогают организму проснуться без стресса.
❤️ Три условия здорового утра
1. Правильный завтрак
2. Умеренная водная нагрузка
3. Лёгкая физическая активность
«На самом деле не существует единого продукта, который мы должны есть каждый день на завтрак. Важен комплексный подход. Обязательно должны присутствовать белки, полезные жиры, клетчатка, антиоксиданты», — объясняет врач.
То есть идеальный завтрак — это не только каша. Добавьте яйцо, кусочек рыбы или авокадо, горсть ягод или овощей. И ваше сердце скажет спасибо.
🚶♀️ Не надо подвигов с утра
Полезное утро не требует сложных ритуалов. Достаточно:
• Проснуться постепенно — не вскакивать резко, дать организму перейти из сна в бодрствование.
• Выпить стакан воды — это мягко запускает пищеварение и кровообращение.
• Сделать лёгкую зарядку — круговые движения плечами, подъёмы на носки, повороты туловища, шаги на месте. Всего несколько минут, а эффект огромный.
«Физическая нагрузка очень полезна с утра. Иногда достаточно даже небольшой», — подчёркивает кардиолог.
☕ Про кофе — отдельно
Кофе натощак подходит не всем. Если у вас есть проблемы с желудком, тревожность или скачки сахара, отнеситесь к утренней чашке внимательнее. Лучше выпить её после завтрака или хотя бы после стакана воды.
Подпишись на наш МАХ.
Размещай рекламу в берёзовских пабликах
Как часто мы начинаем день на автопилоте: резко вскакиваем по будильнику, хватаем телефон, а первой едой становится чашка кофе натощак? Для сердца такой сценарий — не самый полезный.
Врач-кардиолог Анна Коркина в программе «Утренний Экспресс» на 4 канале рассказала, какие привычки помогают организму проснуться без стресса.
❤️ Три условия здорового утра
1. Правильный завтрак
2. Умеренная водная нагрузка
3. Лёгкая физическая активность
«На самом деле не существует единого продукта, который мы должны есть каждый день на завтрак. Важен комплексный подход. Обязательно должны присутствовать белки, полезные жиры, клетчатка, антиоксиданты», — объясняет врач.
То есть идеальный завтрак — это не только каша. Добавьте яйцо, кусочек рыбы или авокадо, горсть ягод или овощей. И ваше сердце скажет спасибо.
🚶♀️ Не надо подвигов с утра
Полезное утро не требует сложных ритуалов. Достаточно:
• Проснуться постепенно — не вскакивать резко, дать организму перейти из сна в бодрствование.
• Выпить стакан воды — это мягко запускает пищеварение и кровообращение.
• Сделать лёгкую зарядку — круговые движения плечами, подъёмы на носки, повороты туловища, шаги на месте. Всего несколько минут, а эффект огромный.
«Физическая нагрузка очень полезна с утра. Иногда достаточно даже небольшой», — подчёркивает кардиолог.
☕ Про кофе — отдельно
Кофе натощак подходит не всем. Если у вас есть проблемы с желудком, тревожность или скачки сахара, отнеситесь к утренней чашке внимательнее. Лучше выпить её после завтрака или хотя бы после стакана воды.
Подпишись на наш МАХ.
Размещай рекламу в берёзовских пабликах