МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 10 мин • Алина Лягуцкая Начинаем новую неделю с новым преподавателем! Знакомьтесь, Алина Лягуцкая и
10 мин • Алина Лягуцкая
Начинаем новую неделю с новым преподавателем! Знакомьтесь, Алина Лягуцкая и её короткая медитативная практика для мягкого включения тела, перезагрузки и восстановления внутреннего баланса 😌
Эта практика подойдёт как для спокойного начала дня, так и для вечернего замедления. Особенно в моменты, когда накопилась усталость, хочется отвлечься от мыслей и вернуть внимание к себе.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка на тело и дыхание
• Мягкая разминка плеч и грудного отдела
• Волны позвоночником
• Собака мордой вниз и вытяжение задней поверхности ног
• Работа с плечевыми суставами и боковыми поверхностями тела
• Мягкое раскрытие таза
• Выпады, наклоны и положение голубя
• Расслабление спины и короткая медитация в завершение
Уровень: подойдет для любого уровня
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет и продолжает углублять знания в этих направлениях. Является основательницей студии йоги онлайн, а также студии в Волгоградской области, автор многих проектов онлайн и индивидуальный наставник
🌞 Алина практикует на овальном коврике для йоги Yogamatic Премиум
Ставьте ❤️ если после практики вам удалось замедлиться, расслабиться и почувствовать больше лёгкости в теле.