09.02.2026 11:55
Йога стоя 30 минут с Chilelavida
ЙОГА СТОЯ
30 мин✨Chilelavida
Эта практика подойдёт тем, кто сейчас в отпуске в тёплых местах (завидуем, но белой завистью), а также тем, кто согревает себя движением дома, когда за окном холодно. Йогу можно выполнять без коврика, он здесь не обязателен, хотя при желании вы можете использовать его для большего комфорта.
Все асаны выполняются стоя, с опорой на дыхание, устойчивость и внимательное отношение к ощущениям. Практика выстроена так, чтобы мягко включить всё тело и постепенно перейти к более активной работе.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка для запястий, плеч, таза и коленей
• постепенный переход к более активной работе
• динамичная, но доступная последовательность
• балансы, наклоны, скрутки и прогибы
• работа над устойчивостью и силой ног
• вытяжение позвоночника и развитие координации
• внимание к дыханию и ощущениям в теле
🧘♂️ Уровень
Подойдёт для начинающих и продолжающих. Отличный вариант, если вы хотите практиковать в дороге или дома, не привязываясь к пространству.
Рекомендация
В этом уроке нет шавасаны, поэтому Лена советует добавить расслабление позже, вечером перед сном.
🌞 Пожелание на неделю:
Пусть на этой неделе у вас будет достаточно устойчивости, чтобы сохранять равновесие, и внутреннего тепла, независимо от погоды. Двигайтесь в своём ритме и слушайте тело.
30 мин✨Chilelavida
Эта практика подойдёт тем, кто сейчас в отпуске в тёплых местах (завидуем, но белой завистью), а также тем, кто согревает себя движением дома, когда за окном холодно. Йогу можно выполнять без коврика, он здесь не обязателен, хотя при желании вы можете использовать его для большего комфорта.
Все асаны выполняются стоя, с опорой на дыхание, устойчивость и внимательное отношение к ощущениям. Практика выстроена так, чтобы мягко включить всё тело и постепенно перейти к более активной работе.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка для запястий, плеч, таза и коленей
• постепенный переход к более активной работе
• динамичная, но доступная последовательность
• балансы, наклоны, скрутки и прогибы
• работа над устойчивостью и силой ног
• вытяжение позвоночника и развитие координации
• внимание к дыханию и ощущениям в теле
🧘♂️ Уровень
Подойдёт для начинающих и продолжающих. Отличный вариант, если вы хотите практиковать в дороге или дома, не привязываясь к пространству.
Рекомендация
В этом уроке нет шавасаны, поэтому Лена советует добавить расслабление позже, вечером перед сном.
🌞 Пожелание на неделю:
Пусть на этой неделе у вас будет достаточно устойчивости, чтобы сохранять равновесие, и внутреннего тепла, независимо от погоды. Двигайтесь в своём ритме и слушайте тело.