М
@viktoriahey

манера держаться

@viktoriahey 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 138 дн.

«манера держаться» — канал @viktoriahey для тех, кто хочет совмещать заботу о себе с удовольствием. Здесь антиэйдж, велнес и рецепты без жёстких диет и изнурительных тренировок. Подписывайтесь, чтобы…

6.4K
Подписчиков
+110
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +102
+2.2K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +442
+1.8%
% роста за 7 дней
В категории: +6.53%
17.8%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#676
место в категории
3.8K каналов
×1.1
к среднему по категории
среднее: 6.1K подп.
+2.2K
прирост за 30 дней
в категории: +442
138
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 805 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~6.1K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 2.2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 22 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.88)
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 75 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-71474007648320
Username@viktoriahey
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков6 395
Прирост 7д+110 (1.8%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост22.07.2026 14:34
Ссылка MAXhttps://max.ru/viktoriahey
📄 О канале
Чем занимается канал«манера держаться» — это авторский взгляд на велнес и антиэйдж, где здоровье не превращается в культ. Канал ведёт @viktoriahey, которая делится проверенными советами по питанию, фитнесу и уходу, избегая крайностей. В описании значится «вэлнесс заправленный антиэйдж с капелькой антизож» — и это точно отражает суть: никаких жёстких диет или изнурительных тренировок, только разумный подход к самочувствию и внешности.Автор регулярно публикует рецепты быстрых перекусов, разбирает мифы о спортивном питании и делится личными находками в области косметологии. Например, в одном из постов она рекомендует протеиновые коктейли и батончики без сахара и мальтодекстрина, а в другом объясняет, почему не стоит тренироваться на голодный желудок. Каждый материал сопровождается личным опытом и ссылками на проверенные бренды.Какой контент публикуетсяКонтент канала разнообразен и ориентирован на практическую пользу. Здесь можно найти подборки белковых перекусов, истории из жизни (например, совместный рилс с мужем, где они сравнивают, кто крепче — гимнастка или хоккеист), а также анонсы мероприятий вроде открытия студии йоги Hedoni Studio в Лужниках. Автор не боится делиться личным: рассказывает о своём опыте знакомства с йогой во время беременности и о том, как выбирает продукты для ежедневного рациона.Публикации выходят нерегулярно, но каждая несёт конкретную ценность. Вместо общих советов — конкретные названия брендов, рецепты и лайфхаки. Например, в одном из постов даётся пять вариантов быстрого белкового перекуса перед тренировкой: от протеинового коктейля до нарезки индейки или курицы. Такой подход помогает подписчикам сразу применять информацию на практике.Аудитория и подписчикиНа момент публикации на канале 6 263 подписчика, и аудитория активно растёт: за последние 30 дней прирост составил +2 094 человека, а за неделю — +225. Это говорит о востребованности темы и доверии к автору. Канал занимает 675-е место в категории «Кулинария» из 3 792 каналов, что выше среднего показателя (6 023).Подписчики — в основном женщины, интересующиеся здоровым образом жизни, но без фанатизма. Они ценят практические советы, которые можно внедрить в повседневность, и доверяют рекомендациям, подкреплённым личным опытом. Активность в комментариях и реакциях на посты подтверждает высокую вовлечённость сообщества.Почему стоит подписатьсяКанал «манера держаться» — это не очередной блог о ЗОЖ с недостижимыми стандартами. @viktoriahey предлагает реалистичный взгляд на здоровье и красоту, где место есть и для удовольствия, и для разумных ограничений. Вы узнаете, как питаться вкусно и полезно без строгих диет, какие косметологические процедуры действительно работают, и как поддерживать форму без вреда для организма.Если вы устали от противоречивых советов и хотите получать проверенную информацию от человека, который сам тестирует всё на себе, — этот канал для вас. Подписывайтесь на @viktoriahey в MAX и присоединяйтесь к сообществу, где забота о себе — это радость, а не обязанность.
Постов показано: 5 В архиве: 249 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~2.9 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
летом мысли о многоступенчатом очищении вызывает примерно столько же энтузиазма, сколько идея гладить бельё в +30. наконец-то найдено решение и 3 причины, почему этот гидрофильный бальзам BHAB вам нужен тоже: (1) очищение в 1 этап: бальзам легко растворяет стойкий макияж, BB-крем и SPF, а коже не приходится проходить квест из нескольких средств подряд. (2) фирменный ингредиент бренда — Slowсhagа, поддерживает естественную гладкость после очищения. (3) масло жожоба и церамид NP смягчают и питают кожу, поэтому после умывания нет того самого ощущения «лица на размер меньше». ну, а этот уникальны…
как из обычной фотографии сделать такую, будто за вами бегает личный ассистент с проф. фотоаппаратом: приложение AirBrush → настройки → relight → фильтр FlashPro. вуаля, наслаждаемся дорогими снимками за 0₽📸
многие заметили особую обработку на моих фотографиях. никаких камер за 15 зарплат, чемодана студийного света и шаманских танцев вокруг платной подписки на приложения. всё гораздо проще: буквально пара кликов, и сделанное на бегу фото, становится журнальным кадром. рассказать секрет?
захожу на сопливую вахту, лечить сопли сына. не теряйте и посылайте заговоры на свободное дыхание пупсику!
какой завтрак может закрыть дефицит омега-3, витамина D, A, E, йода, фосфора и селена? тост с намазкой из печени трески! я бы точно внесла печень трески в топ-10 антиэйдж продуктов. в одной порции есть все нутриенты для качества кожи, густоты волос, снижения уровня воспаления и скорости возрастных изменений. 🖇️ бьюти завтрак с печенью трески. • хлеб бездрожжевой (можно поджарить) • печень трески • яйцо вареное • лук зеленый • кинза/петрушка по вкусу • творожный сыр или греческий йогурт — 1 ст. л.
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
Постов за период
81
Активных дней
22 из 30
Среднее в активный день
3.7
Лучшее время
Понедельник 12:00
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
Постов за период
13
Активных дней
4 из 7
Среднее в активный день
3.3
Лучшее время
Понедельник 12:00
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
Постов за период
188
Активных дней
60 из 90
Среднее в активный день
3.1
Лучшее время
Понедельник 12:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

срочный допник от ООО «протеиновые гиперфиксы»! я…
♥ — · 1 702 просм.
На этом канале скриню буквально каждый пост! Рабо…
♥ — · 1 689 просм.
5 быстрых белковых перекусов перед тренировкой. (…
♥ — · 1 653 просм.
проверим вашу интуицию? я не ем йогурты с сахаром…
♥ — · 1 648 просм.
почему я никогда не пойду на тренировку на голодн…
♥ — · 1 640 просм.
🦋 — ну какое же роскошное утро пятницы у меня пол…
♥ — · 1 560 просм.
какой завтрак может закрыть дефицит омега-3, вита…
♥ — · 1 453 просм.
когда мне нужен добрый и смешной интернет, то я в…
♥ — · 1 452 просм.
захожу на сопливую вахту, лечить сопли сына. не т…
♥ — · 1 286 просм.
многие заметили особую обработку на моих фотограф…
♥ — · 1 235 просм.
как из обычной фотографии сделать такую, будто за…
♥ — · 960 просм.
вчера была на очень красивом открытии новой студи…
♥ — · 3 155 просм.
здесь был крутой конкурс! победители: Валерий Кры…
♥ — · 3 143 просм.
почему я перестала покупать классическую соду в к…
♥ — · 2 957 просм.
главный вывод: превентивная медицина — это не тол…
♥ — · 2 774 просм.
открыта новая прогулочная локация с телепортом в …
♥ — · 2 754 просм.
мне повезло, ведь мой главный спонсор ферментиров…
♥ — · 2 734 просм.
окей, gpt, как скормить баклажан сыну и мужу, кот…
♥ — · 2 729 просм.
за эту привычку ваш кишечник будет вам благодарен…
♥ — · 2 712 просм.
эту подборку я считаю эталонной! по вашим давним …
♥ — · 2 664 просм.
администрация ozon походу читает мой канал, потом…
♥ — · 2 648 просм.
если бы мне сказали выбрать всего одну вещь для з…
♥ — · 2 645 просм.
(3) берегу микробиом от лишних ударов. последний,…
♥ — · 2 627 просм.
🖇️ 8 самых интересных фактов с главного форума пр…
♥ — · 2 606 просм.
томаты & базилик — моя любимая приправа, кладу её…
♥ — · 2 606 просм.
не успела рассказать вам о главном зож событие го…
♥ — · 2 597 просм.
итог этих 3 постов поддержки микробиоты. [✖️] — м…
♥ — · 2 597 просм.
рубрика: пустые склянки. вот этот хлорофилл одноз…
♥ — · 2 566 просм.
🎉 Результаты розыгрыша Розыгрыш июль (6594) 🏆 Поб…
♥ — · 2 564 просм.
здоровая микробиота кишечника — это буквально поч…
♥ — · 2 554 просм.
пока сын в садике, и у меня есть 4 часа жизни для…
♥ — · 2 551 просм.
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техни…
♥ — · 11 909 просм.
— секретный приём для компактного живота. этот пр…
♥ — · 10 474 просм.
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комм…
♥ — · 9 660 просм.
шпаргалка: 100 грамм белка день. выбирайте 4 любы…
♥ — · 9 313 просм.
с мышцами, отвечающими за компактность живота, ра…
♥ — · 9 226 просм.
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений …
♥ — · 9 155 просм.
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды…
♥ — · 9 144 просм.
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, …
♥ — · 9 112 просм.
— как выбрать крем для шеи? у зоны шеи есть нюанс…
♥ — · 9 061 просм.
весна🐱
♥ — · 8 883 просм.
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтра…
♥ — · 8 868 просм.
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, …
♥ — · 8 847 просм.
мой желчегонный протокол питания, который улучшил…
♥ — · 8 708 просм.
шпаргалка: как выбирать солидный/ респектабельный…
♥ — · 8 704 просм.
распределение белка в течение дня, намного важнее…
♥ — · 8 690 просм.
как я легко и быстро обогащаю любой приём пищи ви…
♥ — · 8 687 просм.
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно ис…
♥ — · 8 676 просм.
☀️— утром люблю вставать стопами на коврик, пока …
♥ — · 8 666 просм.
завтра начало рабочей недели, а это значит, что т…
♥ — · 8 629 просм.
как конвертировать ванну с солью в гладкие ноги: …
♥ — · 8 619 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 832 просм./пост.
Пост 1 · 21.07 14:36
летом мысли о многоступенчатом очищении вызывает примерно столько же энтузиазма, сколько идея гладит
748
Пост 2 · 21.07 12:58
как из обычной фотографии сделать такую, будто за вами бегает личный ассистент с проф. фотоаппаратом
960
Пост 3 · 20.07 15:08
многие заметили особую обработку на моих фотографиях. никаких камер за 15 зарплат, чемодана студийно
1 235
Пост 4 · 20.07 14:25
захожу на сопливую вахту, лечить сопли сына. не теряйте и посылайте заговоры на свободное дыхание пу
1 286
Пост 5 · 20.07 07:37
какой завтрак может закрыть дефицит омега-3, витамина D, A, E, йода, фосфора и селена? тост с намазк
1 453
Пост 6 · 19.07 17:00
когда мне нужен добрый и смешной интернет, то я всегда иду в Горпросвет🌝 канал, который я открываю,
1 452
Пост 7 · 17.07 16:56
срочный допник от ООО «протеиновые гиперфиксы»! я 0.002 секунды назад испробовала новый шикарнейши
1 702
Пост 8 · 17.07 14:23
5 быстрых белковых перекусов перед тренировкой. (1) протеиновый коктейль. мой любимый от bombbar,
1 653
Пост 9 · 17.07 13:47
почему я никогда не пойду на тренировку на голодный желудок. долгое время многие исследования в об
1 640
Пост 10 · 17.07 11:56
проверим вашу интуицию? я не ем йогурты с сахаром, но в руке у меня именно такой, других вариантов
1 648
Пост 11 · 17.07 10:38
🦋 — ну какое же роскошное утро пятницы у меня получилось: камерная практика йоги в предверии открыти
1 560
Пост 12 · 17.07 09:59
наш первый совместный рилс с мужем. как вам? пишите ваши идеи, куда в следующий сходить вместе. буд
1 561
Пост 13 · 17.07 09:13
На этом канале скриню буквально каждый пост! Рабочая косметика, здоровые привычки и восстановление т
1 689
Пост 14 · 15.07 16:51
это я, иду на свой пилатес pro max снимать рилс с мужем «хоккеист на реформере». угадайте, кто тря
1 970
Пост 15 · 15.07 12:01
есть у меня любимый суперфуд, который всегда дает заметный результат для живота и кожи — это клетчат
1 831
Пост 16 · 15.07 10:50
сколько клетчатки нужно в день? для здоровой работы кишечника взрослому человеку необходимо ежеднев
1 780
Пост 17 · 15.07 08:00
кому до боли знакомо: считать калории, но так и не стройнеть? стройнеть, а потом снова набирать? п
1 542
Пост 18 · 15.07 07:36
топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки. после этих научных исследований вы точно захотит
1 741
Пост 19 · 15.07 07:30
«что попить от отеков и высыпаний?» прежде чем искать ответ на этот вопрос, подумайте: а сколько кл
1 875
Пост 20 · 14.07 17:18
каждый прием пищи — смещение ph слюны в кислую сторону. в этот момент зубы становятся более уязвимым
1 892
Пост 21 · 14.07 16:17
зубной совет дня: простой, но эффективном приём, о котором я узнала от холистического стоматолога →
1 918
Пост 22 · 14.07 14:04
я фанат кофе и белоснежной улыбки. вроде звучит, как две несовместимые вещи, но у меня есть отбелива
1 939
Пост 23 · 14.07 12:06
цели на 2026: 1) духовный рост. 2) финансовый рост. 3) чтобы стоматолог всегда говорил: «сегодня бе
1 980
Пост 24 · 13.07 17:44
совсем скоро итоги нашего конкурса! 5 роскошных призов, которые я хотела бы себе сама🙈 от меня запа
1 896
Пост 25 · 13.07 16:43
нейродегенеративные заболевания становятся одной из главных угроз XXI века. сейчас с деменцией живут
1 832
Пост 26 · 13.07 15:41
если бы меня ограничили только одной ягодой, то я бы выбрала чернику, так как на форуме я узнала, чт
1 955
Пост 27 · 13.07 14:52
цветотерапия антиоксидантами, клетчаткой и витаминами — [🥗] ответ к посту выше: я потратила на всю
1 892
Пост 28 · 13.07 10:22
— кто угадает, на сколько рублей мой сегодняшний улов после прокачки рыночной чакры? помимо овощей,
1 987
Пост 29 · 13.07 09:25
и вот это мне особенно понравилось от подписчика: спрашивайте у продавца, сколько он хочет, и сме
1 944
Пост 30 · 13.07 09:21
священное писание рыночных торгов и переговоров, передаем кодекс из чата в чат: • идём на рынок в о
2 092
Пост 31 · 12.07 14:59
я уже на том уровне прохождения жизни, когда букету из свежей зелени радуюсь не меньше, чем букету ц
2 180
Пост 32 · 11.07 10:23
освободила место для субботних шашлыков у друзей и ухожу в дижтл детокс для выполнения летнего списк
2 267
Пост 33 · 10.07 15:32
🧋напоминаю, что айс-кофе в жару понижает гидратацию, так как кофеин обладает мягким мочегонным эффек
2 242
Пост 34 · 10.07 14:19
жара +30° — это когда кровь становится густой, как сироп. в такую погоду мы теряем воду через всё: п
2 235
Пост 35 · 10.07 10:07
тем временем, я впервые привела любимого на пилатес. наблюдать за хоккеистом, который тянет носочек
2 358
Пост 36 · 09.07 15:57
💡факт: многие люди жалуются на отёки, но на самом деле сталкиваются не с задержкой жидкости, а с осо
2 287
Пост 37 · 09.07 14:56
(3) тест на отёки с кольцом. утором и вечером оцените, как сидит кольцо на одном и том же пальце.
2 297
Пост 38 · 09.07 13:50
💡факт: для набора 1 кг жира нужен избыток примерно 7700 ккал, поэтому резкие скачки веса почти всегд
2 193
Пост 39 · 09.07 13:49
(2) тест на отёк с весами. — измеряйте свой вес утром после туалета и записывайте его 5 дней подря
2 267
Пост 40 · 09.07 12:47
(1) тест на определение лимфотического отёка. — попробуйте захватить кожу у основания второго паль
2 319
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.19
✅ стабильно
Охват от аудитории
24.4%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @viktoriahey
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~959
Аудитория 6.4K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «манера держаться»
Что такое канал «манера держаться»?
«манера держаться» — «манера держаться» — канал @viktoriahey для тех, кто хочет совмещать заботу о себе с удовольствием. Здесь антиэйдж, велнес и рецепты без жёстких диет и изнурительных тренировок. Подписывайтесь, чтобы получать практичные советы по питанию, фитнесу и уходу, основанные на личном опыте автора. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 6 395 подписчиков.
В какой категории находится канал «манера держаться»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «манера держаться»?
На канал «манера держаться» подписаны 6 395 человек. За последние 7 дней прирост составил +110.
Когда канал «манера держаться» появился в каталоге?
Канал «манера держаться» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.