Е
@usmanovateam

Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

@usmanovateam 🏋️ Фитнес RU в каталоге 62 дн.

Добро пожаловать в канал школы фитнеса Кати Усмановой 💪🏽 Хотите начать прямо сейчас? Все программы собраны здесь: https://usmanovalove.ru/allformax

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
9K
Подписчиков
−43
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +51
+2.9K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +246
-0.5%
% роста за 7 дней
В категории: +4.91%
Типичная флуктуация для малого канала
56.1%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
56.1%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 903–2.3K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#31
место в категории
1.1K каналов
×6.5
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+2.9K
прирост за 30 дней
в категории: +246
62
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

«Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле» занимает #31 место в категории «Фитнес» (всего 1 083 каналов). Аудитория канала в 6.5 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.4K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 2.9K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.78)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+126
Прирост в день
9.9K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 28 точек. Аудитория растёт на 126 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68595881432404
Username@usmanovateam
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков9 034
Прирост 7д−43 (-0.5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.05.2026 11:53
Ссылка MAXhttps://max.ru/usmanovateam
📄 О канале
Канал создан для тех, кто хочет тренироваться с умом и получать удовольствие от процесса. Мы публикуем короткие и полноценные тренировки, советы по питанию и восстановлению, а также мотивационные посты от Кати Усмановой. Контент обновляется регулярно, чтобы поддерживать твой интерес и прогресс.

Формат: видеоуроки, текстовые планы занятий, чек-листы и прямые эфиры с разбором техники. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам — каждое упражнение имеет модификации под твой уровень.

Основные темы: фитнес, здоровый образ жизни, тренировки для всех групп мышц, профилактика травм, работа с весом и гибкостью. Присоединяйся к сообществу GymTeam, где 9061 подписчик уже меняет свою жизнь к лучшему!
🔗 Похожие каналы
🌿 Здоровье
🌿 Здоровье
@zdorovye_sovety
65.8K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Будем здоровы
Будем здоровы
@bzdorov
43.4K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
42.8K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
37.5K подп.
Гармония тела
Гармония тела
@id524806145189_biz
36.1K подп.
Постов показано: 5 В архиве: 123 постов Свежий пост: 7 дн. назад ~1.33 постов/сут. (30 дн.)
29.04.2026 09:46
МОЯ ПОДРУГА ВЕДЬМА: ЕСТ ВСЁ и худеет Если вам кажется, что ничего на свете не сможет удержать вас от печенек, булочек и пирожных, попробуйте сбалансировать рацион ❤️ Составлять себе рацион вы научитесь на лекциях по питанию, которые есть на курсе Метод Усмановой: 🧬 Гормоны и режим: как работает организм и как выстроить режим дня с учётом гормонального фона 🍽️ Завтракаем с пользой: как наполнять тарелку утром и каких продуктов лучше избегать ☀️ Обедаем с пользой: десерты, напитки и что точно не стоит есть в обед 🫐 Полдник + дофамин: правильный полдник, пищевые привычки и почему мы переедаем 🌙 …
— 4 588
Читать полностью → MAX
28.04.2026 16:57
🎬 видео
❤️‍🩹10-15 ЛЕТ: именно столько у вас есть, чтобы вложиться в своё тело до того, как станет тяжело Не БАДы, не детоксы, не кардио по утрам. Именно мышцы — главный показатель того, как вы будете себя чувствовать в 50, 60 и дальше. Учёные называют низкую мышечную массу одним из самых сильных факторов риска ранней смерти — серьёзнее, чем повышенный холестерин или высокое давление. После 30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3–5% каждые десять лет. И большинство женщин этого не замечают, пока в какой-то момент не появляется усталость, которой раньше не было, суставы начинают ныть, в…
— 6 158
Читать полностью → MAX
28.04.2026 05:21
🎬 видео
Хотите красивую попу? Начните с живота!😲 Вы НЕ сможете накачать упругие ягодицы или сохранить здоровую спину, если не подключите к работе мышцы живота🙅🏻‍♀️ ➡️И речь вовсе не о банальных скручиваниях или «кубиках». Я добавила в Метод Усмановой дыхательные практики, которые работают с глубокими, внутренними мышцами. Это основа — ваш внутренний корсет и ваша безопасность на тренировке✅ Во время дыхательных практик: ➡️Активируются поперечные мышцы живота ➡️Снижается нагрузка на спину ➡️Уходят боль и зажимы ➡️Вы можете безопасно приседать, делать выпады и качать ягодицы — без травм и с максимальны…
— 6 101
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
39
Активных дней
22 из 30
Среднее в активный день
1.8
Лучшее время
Понедельник 18:00
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 18:00
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
123
Активных дней
73 из 90
Среднее в активный день
1.7
Лучшее время
Понедельник 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Минутка вдохновения 😍 Более 300 000 историй фитне…
♥ — · 27 329 просм.→
❕Топ самых вредных диет, которые если и приведут …
♥ — · 25 950 просм.→
Пасхальный стол: куличи, пасха и каким способом п…
♥ — · 25 144 просм.→
Полезный рецепт для плоского рельефного живота: К…
♥ — · 24 397 просм.→
Сегодня многие отмечают Пасху. У меня этот день а…
♥ — · 22 860 просм.→
Что съесть, чтобы поднять себе настроение? 💥 Учён…
♥ — · 22 790 просм.→
Доброе утро, красотки☀️ Ловите порцию позитива и …
♥ — · 20 072 просм.→
Специально для книголюбов 📕❤️ Подборка новых изда…
♥ — · 17 942 просм.→
😋 Райское наслаждение… ПП-кекс «БАУНТИ» с кокосов…
♥ — · 16 905 просм.→
Хотите не просто похудеть, а стать той, на кого о…
♥ — · 16 650 просм.→
🍏ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ Сияющая, чистая и крас…
♥ — · 15 980 просм.→
😇5 советов, чтобы обмануть мозг и съесть меньше 1…
♥ — · 12 707 просм.→
#отзыв Тренироваться можно даже в перерыв между к…
♥ — · 12 497 просм.→
😥Сколько часов в день вы сидите? Посчитаем? 8 час…
♥ — · 11 189 просм.→
Розыгрыш среди подписчиков нашего канала в MAX: 2…
♥ — · 10 431 просм.→
Тут и не поспоришь🌝❤️ Занимаемся по поему Методу💥…
♥ — · 9 406 просм.→
⬆️Ответы от Кати на самые важные вопросы: 1. Как …
♥ — · 6 835 просм.→
#вопрос Какие упражнения делать, чтобы уменьшить …
♥ — · 6 162 просм.→
⚡️Девочки, разыграю 2 сертификата от ЗЯ ✨ Нужно п…
♥ — · 6 088 просм.→
Итоги розыгрыша! 🥳 Победители: 1. Elena 2. Луиза …
♥ — · 4 800 просм.→
3 шага, чтобы запустить жиросжигание🔥 🤸Интенсивно…
♥ — · 41 162 просм.→
46 лет 😳 Занимается дома по моим марафонам! И вот…
♥ — · 40 985 просм.→
Почему тело становится рыхлым при похудении? Пото…
♥ — · 40 917 просм.→
Почему вес стоит, даже если вы тренируетесь 😤 Оче…
♥ — · 40 631 просм.→
Если мышцы не болят — тренировка была зря? Многие…
♥ — · 40 514 просм.→
🌸Первый весенний подарок от Кати и команды: беспл…
♥ — · 40 127 просм.→
Настоящая причина, почему я хочу быть в форме ↓ М…
♥ — · 40 077 просм.→
Сегодня последний день действуют призовые боксы п…
♥ — · 39 870 просм.→
Как убрать проблемные зоны? 6 программ до −92% + …
♥ — · 39 780 просм.→
Когда я была юной девочкой, в культ возводились К…
♥ — · 39 767 просм.→
#отзыв Вы меня, конечно, извините…Но что за бомбо…
♥ — · 39 649 просм.→
Ем всё, что хочу.. и остаюсь стройной! Как это во…
♥ — · 39 634 просм.→
Как влюбиться в спорт, даже если раньше не получа…
♥ — · 39 602 просм.→
Сейчас в соцсетях — бесконечный поток детоксов, «…
♥ — · 39 566 просм.→
Боул с курицей, запечённым картофелем и йогуртовы…
♥ — · 39 321 просм.→
#отзыв от моих прекрасных девочек💓 Катя, добрый д…
♥ — · 38 950 просм.→
Отсыпала немного попной мотивации из сторис 😍 Да,…
♥ — · 38 880 просм.→
Главная ошибка тех, кто годами борется с собой Мн…
♥ — · 38 813 просм.→
Мышцы — это ваша «валюта молодости» 😍 Я часто пов…
♥ — · 38 761 просм.→
Парадокс в том, что именно противоположная нагруз…
♥ — · 38 734 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 14 599 просм./пост.
Пост 1 · 30.04 06:22
🥲😂
3 704
Пост 2 · 29.04 09:46
МОЯ ПОДРУГА ВЕДЬМА: ЕСТ ВСЁ и худеет Если вам кажется, что ничего на свете не сможет удержать вас о
4 588
Пост 3 · 29.04 09:39
Итоги розыгрыша! 🥳 Победители: 1. Elena 2. Луиза Яхина Проверить результаты
4 800
Пост 4 · 28.04 16:57
❤️‍🩹10-15 ЛЕТ: именно столько у вас есть, чтобы вложиться в своё тело до того, как станет тяжело Не
6 158
Пост 5 · 28.04 05:21
Хотите красивую попу? Начните с живота!😲 Вы НЕ сможете накачать упругие ягодицы или сохранить здор
6 101
Пост 6 · 28.04 04:37
⚡️Девочки, разыграю 2 сертификата от ЗЯ ✨ Нужно просто подписаться и нажать кнопку «Участвую» ниже
6 088
Пост 7 · 27.04 15:15
В Методе Усмановой есть тренировки для красивых рук: 3 упражнения из курса 💜Отжимания — включаем
5 945
Пост 8 · 27.04 15:09
#вопрос Какие упражнения делать, чтобы уменьшить руки? Упражнения не уменьшают руки, они прокачиваю
6 162
Пост 9 · 27.04 06:28
⬆️Ответы от Кати на самые важные вопросы: 1. Как всегда оставаться в хорошей форме и в гармонии с с
6 835
Пост 10 · 26.04 14:25
Как похудеть на 2-3 кг буквально за несколько дней? Инструкция: нервы, стресс, ротавирус 😭 🤯 Если в
8 405
Пост 11 · 25.04 08:59
Розыгрыш среди подписчиков нашего канала в MAX: 2 сертификата Золотое Яблоко наминалом 10 000 рубле
10 431
Пост 12 · 25.04 06:40
Это упражнение сделает вам х10 от эффекта обычных приседаний! 🔥 Попробуйте внедрить в свою рутину.
9 231
Пост 13 · 24.04 14:53
Тут и не поспоришь🌝❤️ Занимаемся по поему Методу💥☺️
9 406
Пост 14 · 24.04 07:05
🪑Зашагивание на стул — мегаупражнение для прокачки ягодиц без специального оборудования и веса Плюс
10 137
Пост 15 · 23.04 04:54
😥Сколько часов в день вы сидите? Посчитаем? 8 часов в офисе, дорога туда и обратно, вечер дома — и
11 189
Пост 16 · 22.04 15:07
💬 Я ем мало, но вес стоит. Что делать? Было такое? Убрали сладкое, готовите дома, тренируетесь — а
11 559
Пост 17 · 21.04 21:10
😇5 советов, чтобы обмануть мозг и съесть меньше 1️⃣ Берите небольшие тарелки — так обычные порции
12 707
Пост 18 · 21.04 12:21
#отзыв Тренироваться можно даже в перерыв между клиентами — и Диана это доказала 🔥 Диана — мастер н
12 497
Пост 19 · 21.04 05:17
Как в 44 выглядеть на 25: секреты Джессики Бил 🤯 Смотрим на фигуру актрисы и мамы двоих детей и каж
13 536
Пост 20 · 20.04 11:49
#рецепт ЧИА-ПУДИНГ С МАНГО 🥭 Комбо из чиа + овсянка = клетчатка → сытость держится долго. Также в
14 189
Пост 21 · 20.04 05:55
ЧТО ЕСТЬ? СКОЛЬКО ЕСТЬ? и когда…🥑🥩🥗 Питание на Методе соответствует тому, как питаюсь я. Но самое
14 601
Пост 22 · 19.04 12:11
Сегодня делаем приседания с резинкой + мах ногой для упругих ягодиц 💃 Одно из лучших упражнений на
15 439
Пост 23 · 19.04 06:00
🍏ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ Сияющая, чистая и красивая кожа — это не только тщательный уход, но и пр
15 980
Пост 24 · 18.04 08:05
Хотите не просто похудеть, а стать той, на кого оборачиваются? 😍 Дополнительная мотивация на Методе
16 650
Пост 25 · 18.04 06:03
😋 Райское наслаждение… ПП-кекс «БАУНТИ» с кокосовой стружкой🥥 Нам понадобятся: 🥚яйца — 3 шт. 👩‍🍳м
16 905
Пост 26 · 17.04 10:59
Кто готов бросить себе вызов этой весной? Держите порцию вдохновения — отзывы на Метод Усмановой 💪🏼
17 593
Пост 27 · 17.04 06:04
Специально для книголюбов 📕❤️ Подборка новых изданий, чтобы лучше узнать своё тело и быть в курсе п
17 942
Пост 28 · 16.04 11:42
🤍🩷ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА МЕТОД УСМАНОВОЙ по спеццене до 80% Весной хочется чувствовать себя лёгкой, эне
18 661
Пост 29 · 16.04 06:05
❤️Почему срыв в питании — это нормально? «Начинаю новую жизнь. Больше никаких булочек с корицей, шо
18 835
Пост 30 · 15.04 05:06
Доброе утро, красотки☀️ Ловите порцию позитива и хорошего настроения🥰🙃 Уже тренировались сегодня?
20 072
Пост 31 · 14.04 14:10
#Рецепт лёгкого салата на ужин Ингредиенты: 🪴Корень сельдерея 🥗Морковь 🥒Огурец 🥛Сметана Морко
20 854
Пост 32 · 14.04 06:15
Любимое упражнение всех фитоняшек, но не моё 😂 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК Делаем 3 круга по 12 повторений.
20 851
Пост 33 · 13.04 05:38
Женщины тренируются даже в КОСМОСЕ 💫 Джессика Меир (48 лет), астронавт NASA поделилась своей трени
22 017
Пост 34 · 12.04 11:35
Сегодня многие отмечают Пасху. У меня этот день ассоциируется только с прекрасным . Семья, весна, в
22 860
Пост 35 · 12.04 05:59
Что съесть, чтобы поднять себе настроение? 💥 Учёные доказали, что питание влияет на настроение и пс
22 790
Пост 36 · 11.04 05:37
Полезный рецепт для плоского рельефного живота: Киноа с овощами и курицей 👍 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 1 стакан
24 397
Пост 37 · 10.04 12:40
Пасхальный стол: куличи, пасха и каким способом покрасить яйца? 🐣 В карточках для вас рецепты, если
25 144
Пост 38 · 10.04 05:08
Вы зря проходите 10 000 шагов каждый день… Многие думают, что если проходят 8–10 тысяч шагов в день
25 415
Пост 39 · 09.04 05:38
❕Топ самых вредных диет, которые если и приведут к похудению, то с очень большими рисками. #научпо
25 950
Пост 40 · 08.04 15:42
Минутка вдохновения 😍 Более 300 000 историй фитнес-успеха. Делимся с вами небольшим «кусочком». Де
27 329
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
96.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @usmanovateam
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.4K
Аудитория 9K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#фитнес #тренировки #катя усманова #gymteam #здоровый образ жизни #мотивация
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.