04.08.2026 10:15
Что такое прокрастинация и как с ней справиться: истинные причины желания бездельничать "Прокрастинация - это сознатель
Что такое прокрастинация и как с ней справиться: истинные причины желания бездельничать
"Прокрастинация - это сознательное откладывание действий, несмотря на понимание негативных последствий такой отсрочки. Эволюционно наш мозг заточен на экономию ресурсов. Если какая-то задача кажется слишком сложной, либо слишком скучной, либо не хватает вознаграждения, рождается сигнал: не стоит начинать, лучше отложить", - поясняет врач-психиатр Александр Мещеряков.
Выяснив причину прокрастинации, можно подобрать наиболее эффективные способы справиться с прокрастинацией в том или ином конкретном случае:
🔺 Проблема с регулированием эмоций: человек воспринимает поставленные задачи как слишком сложные либо неинтересные, скучные, с недостаточным вознаграждением. Урожденные перфекционисты боятся провала, поэтому “лучше и не начинать”.
🔺 Многозадачность, переутомление, недостаток отдыха. Мозг посылает сигнал “отложи дела”.
🔺 Психические расстройства. Чаще всего - депрессия или расстройство дефицита внимания с гиперактивностью (РДВГ).
Как отмечают специалисты, в случае переутомления или эмоционального выгорания человек обычно пытается уклониться от дел, связанных с работой. В остальных сферах жизни склонность откладывать все на потом выражена не так ярко. Скажем, на шопинг, в кино или на пляж вы бежите радостно и без замедлений. Если же прокрастинацию породила депрессия, хочется отложить вообще все, включая развлечения.
Читать нас в МАКС
"Прокрастинация - это сознательное откладывание действий, несмотря на понимание негативных последствий такой отсрочки. Эволюционно наш мозг заточен на экономию ресурсов. Если какая-то задача кажется слишком сложной, либо слишком скучной, либо не хватает вознаграждения, рождается сигнал: не стоит начинать, лучше отложить", - поясняет врач-психиатр Александр Мещеряков.
Выяснив причину прокрастинации, можно подобрать наиболее эффективные способы справиться с прокрастинацией в том или ином конкретном случае:
🔺 Проблема с регулированием эмоций: человек воспринимает поставленные задачи как слишком сложные либо неинтересные, скучные, с недостаточным вознаграждением. Урожденные перфекционисты боятся провала, поэтому “лучше и не начинать”.
🔺 Многозадачность, переутомление, недостаток отдыха. Мозг посылает сигнал “отложи дела”.
🔺 Психические расстройства. Чаще всего - депрессия или расстройство дефицита внимания с гиперактивностью (РДВГ).
Как отмечают специалисты, в случае переутомления или эмоционального выгорания человек обычно пытается уклониться от дел, связанных с работой. В остальных сферах жизни склонность откладывать все на потом выражена не так ярко. Скажем, на шопинг, в кино или на пляж вы бежите радостно и без замедлений. Если же прокрастинацию породила депрессия, хочется отложить вообще все, включая развлечения.
Читать нас в МАКС