01.05.2026 22:16
Мелатонин и магний не помогут вам уснуть — врачи разобрали эффективность «таблеток для сна» и пришли к неутешительному выводу.
Мелатонин и магний не помогут вам уснуть — врачи разобрали эффективность «таблеток для сна» и пришли к неутешительному выводу. Реальная польза от добавок настолько мала, что почти сравнима с обычным плацебо. Рассказываем:
🟡 Мелатонин — таблетки с ним вызывают только небольшую сонливость, поскольку в составе препаратов его слишком мало. Человек может уснуть пораньше максимум на пару минут, а ряд исследований вообще говорят о том, что таблетки «работают» только из-за самовнушения 😰
🟡 Магний — помогает только тем людям, которые страдают от мышечных судорог и напряжения. В остальных случаях на сон он почти никак не влияет
🟡 Эпидемия бессонницы становится масштабнее. Специалисты советуют меньше надеяться на медикаменты и вникнуть в конкретные причины плохого сна. Чаще всего причина кроется в стрессе и сбитом режиме.
Дочитали? А теперь идем ложиться спать — стараемся держать режим даже в пятницу 😽😽
@trends
🟡 Мелатонин — таблетки с ним вызывают только небольшую сонливость, поскольку в составе препаратов его слишком мало. Человек может уснуть пораньше максимум на пару минут, а ряд исследований вообще говорят о том, что таблетки «работают» только из-за самовнушения 😰
🟡 Магний — помогает только тем людям, которые страдают от мышечных судорог и напряжения. В остальных случаях на сон он почти никак не влияет
🟡 Эпидемия бессонницы становится масштабнее. Специалисты советуют меньше надеяться на медикаменты и вникнуть в конкретные причины плохого сна. Чаще всего причина кроется в стрессе и сбитом режиме.
Дочитали? А теперь идем ложиться спать — стараемся держать режим даже в пятницу 😽😽
@trends