04.08.2026 09:00
🌿 Упражнение «Поменяйся местами» Сегодня попробуйте поймать один момент, когда внутри появляется осуждение. Это может
🌿 Упражнение «Поменяйся местами»
Сегодня попробуйте поймать один момент, когда внутри появляется осуждение.
Это может быть что угодно:
— человек медленно идёт перед вами;
— кто-то грубо ответил;
— коллега сделал что-то не так;
— кто-то ведёт себя не так, как вам кажется правильным.
Вместо привычной мысли:
«Как можно так поступать?»
остановитесь на несколько секунд и задайте себе вопрос:
«Что могло привести этого человека к такому поведению?»
Не нужно оправдывать его и соглашаться с его поступком.
Просто попробуйте увидеть ситуацию шире.
Например:
Человек резко ответил вам.
Вариант привычной реакции:
«Какой неприятный человек».
Новая реакция:
«Возможно, он устал, у него сложный день или он переживает что-то, о чём я не знаю».
Человек опоздал на встречу.
Вместо:
«Ему всё равно на других».
Попробуйте:
«Интересно, какие обстоятельства могли к этому привести?»
Суть упражнения не в том, чтобы стать удобным для всех.
А в том, чтобы перестать автоматически отдавать свою энергию осуждению.
Когда вы выходите из роли судьи и становитесь наблюдателем, вы больше не попадаете в игру маятника.
Попробуйте сегодня поймать хотя бы один такой момент.
А вечером спросите себя:
«Что изменилось во мне, когда я выбрал понять, а не осудить?»
Подписаться на канал в Telegram
Подписаться на канал в Max
Сегодня попробуйте поймать один момент, когда внутри появляется осуждение.
Это может быть что угодно:
— человек медленно идёт перед вами;
— кто-то грубо ответил;
— коллега сделал что-то не так;
— кто-то ведёт себя не так, как вам кажется правильным.
Вместо привычной мысли:
«Как можно так поступать?»
остановитесь на несколько секунд и задайте себе вопрос:
«Что могло привести этого человека к такому поведению?»
Не нужно оправдывать его и соглашаться с его поступком.
Просто попробуйте увидеть ситуацию шире.
Например:
Человек резко ответил вам.
Вариант привычной реакции:
«Какой неприятный человек».
Новая реакция:
«Возможно, он устал, у него сложный день или он переживает что-то, о чём я не знаю».
Человек опоздал на встречу.
Вместо:
«Ему всё равно на других».
Попробуйте:
«Интересно, какие обстоятельства могли к этому привести?»
Суть упражнения не в том, чтобы стать удобным для всех.
А в том, чтобы перестать автоматически отдавать свою энергию осуждению.
Когда вы выходите из роли судьи и становитесь наблюдателем, вы больше не попадаете в игру маятника.
Попробуйте сегодня поймать хотя бы один такой момент.
А вечером спросите себя:
«Что изменилось во мне, когда я выбрал понять, а не осудить?»
Подписаться на канал в Telegram
Подписаться на канал в Max