21.04.2026 09:00
Упражнение «Голос души»: как услышать себя
Упражнение: «Голос души»
Самый простой способ услышать свою душу — заметить, как тело реагирует на правду и на внутреннюю «неправду».
Шаг 1. Факты о себе (правда)
Произнесите спокойно, вслух, простые факты:
— Меня зовут …
— Мне … лет
— Я живу в …
— Сейчас я читаю этот текст
— Я сижу / стою сейчас
— Я дышу прямо сейчас
После каждого утверждения сделайте паузу и почувствуйте тело:
спокойствие, нейтральность, лёгкость, «ровность».
Шаг 2. «Неправда»
Теперь произнесите утверждения, которые не соответствуют вам:
— Меня зовут другим именем
— Мне 100 лет
— Я сейчас в другом городе
— Я сейчас сплю
— Я не читаю этот текст
— Меня здесь нет
Снова пауза. И наблюдайте реакцию тела.
Смысл упражнения
Когда вы начинаете различать этот тонкий отклик, вы учитесь замечать:
где вы живёте в согласии с собой, а где идёте против внутреннего ощущения.
И со временем это помогает отличать:
👉 «это моё»
👉 «а это навязанное»
Подписаться на канал в Telegram
Подписаться на канал в Max
Самый простой способ услышать свою душу — заметить, как тело реагирует на правду и на внутреннюю «неправду».
Шаг 1. Факты о себе (правда)
Произнесите спокойно, вслух, простые факты:
— Меня зовут …
— Мне … лет
— Я живу в …
— Сейчас я читаю этот текст
— Я сижу / стою сейчас
— Я дышу прямо сейчас
После каждого утверждения сделайте паузу и почувствуйте тело:
спокойствие, нейтральность, лёгкость, «ровность».
Шаг 2. «Неправда»
Теперь произнесите утверждения, которые не соответствуют вам:
— Меня зовут другим именем
— Мне 100 лет
— Я сейчас в другом городе
— Я сейчас сплю
— Я не читаю этот текст
— Меня здесь нет
Снова пауза. И наблюдайте реакцию тела.
Смысл упражнения
Когда вы начинаете различать этот тонкий отклик, вы учитесь замечать:
где вы живёте в согласии с собой, а где идёте против внутреннего ощущения.
И со временем это помогает отличать:
👉 «это моё»
👉 «а это навязанное»
Подписаться на канал в Telegram
Подписаться на канал в Max