Алло, бюро находок, у меня тут вкуснейшая белковая запеканка, в которой аж 50 гр белка и всего 355 кк на всё🤩⠀ Для приго
Для приготовления нам понадобится 👇
⠀
🔸Куриное филе — 150 г
🔸Помидоры, я беру маленькие черри — 100 г
🔸Яйцо — 50 г
🔸Греческий йогурт 2% — 30 г
🔸Сыр фета — 30 г
🔸Чеснок — 5 г
🔸Зелень (укроп/петрушка) — 5 г
🔸Сушёные травы (орегано/базилик) — по вкусу
🔸Чёрный перец — по вкусу
🔸Соль — минимально или не добавлять
⠀
▫️Куриное филе нарезаю небольшими кубиками.
▫️Помидорки нарезаю на 4 части
▫️Добавляю сушенный чеснок, зелень
▫️ Фету раскрошите руками сверху неравномерно, кусочками
▫️В отдельной миске смешайте: яйцо, греческий йогурт, сушёные травы, перец, соль
▫️Перемешайте до однородности.
▫️Залейте смесью форму, распределите массу ложкой.
▫️Готовьте в разогретой духовке 40-45 мин при 180°C до готовности курицы и лёгкой румяности сверху.