Батончики без сахара: в чем вред сахарных спиртов?
На упаковке написано «без сахара». И рука сразу тянется: ну раз без сахара, значит можно 😁
ГДЕ ПОДВОХ?
Вы же понимаете, что сладость всё равно откуда-то берется. Часто в составе есть сахарные спирты: сорбит, мальтит, ксилит, эритрит. Они дают сладкий вкус
Но при этом могут давать неприятные симптомы со стороны кишечника
Вздутие, урчание, газы, спазмы, послабление стула
❗️Особенно если съесть больше одного батончика
Или если у вас и так чувствительный кишечник
ПОЧЕМУ ТАК?
Сахарные спирты всасываются не полностью, часть доходит до кишечника. Там они могут притягивать воду и усиливать газообразование. Отсюда вздутие и диарея
А КАЛОРИИ ЕСТЬ?
Да
В батончике могут быть орехи, глазурь, жиры, сухое молоко, мука, крахмал, сиропы
Иногда по калорийности он как обычная сладость
КОМУ ОСТОРОЖНЕЕ?
При сахарном диабете, преддиабете, СРК, частом вздутии, склонности к диарее, детям
КАК ВЫБИРАТЬ ❓
Если в первых строках мальтит, сорбит, сироп, глазурь и длинный список добавок - это не лучший перекус
ВЫВОД
Если после батончиков вздутие, урчание или диарея - проверьте состав. Часто дело в сахарных спиртах
❤️ - если было полезно