18.02.2026 02:06
Пульт от себя 📌 Друзья, вижу многим отозвался прошлый пост. Давайте разбираться, что делать, если вас катают на эмоцио
Пульт от себя 📌
Друзья, вижу многим отозвался прошлый пост. Давайте разбираться, что делать, если вас катают на эмоциональных качелях?
1) Очень важно осознать и признать, что «вот этот человек вызывает у меня смешанные эмоции»
Первый признак — это когда возникают смешанные эмоции. Если у вас в отношении человека большая любовь, большая ненависть / то вы хотите его в какой-то момент разорвать, вы его ненавидите, то вы его любите всей душой, но не можете разойтись — это говорит о том, что этот человек вас катает на эмоциональных качелях.
Очень важно иметь четкую, адекватную картину мира, что такой человек в вашем окружении есть.
2) Каждый раз задавать себе вопрос: «А вам мне надо?»
Вам надо быть рядом с этим человеком? Вам надо догадываться о том, что он делает?
3) Есть такой хороший термин «переманипулировать манипулятора»
Когда манипулятор играет с вами эмоциональными качелями, играйте с ним в ответ. Если он вас дистанцирует — дистанцируйтесь. Не давайте ему ту реакцию, которую он ожидает.
То есть если он к вам проявляет любовь, то негатив — проговорите с ним это.
• Скажите: «Давай мы прежде, чем зайдем в этот позитив, обсудим, что это было ранее».
• Скорее всего манипулятор ответит: «Да ладно, не придавай значения».
Но вы должны понимать, что это человек так играет вами. И поэтому, конечно, нужно продумать:
А может быть стоит и ограничить общение с этим человеком? Может быть вам не по дороге с этим человеком?
4) Ну и, конечно, помнить про свои истинные цели и про свои истинные интересы.
Потому что когда нас катают на эмоциональных качелях, что происходит? Мы забываем о своих истинных интересах. И мы начинаем жить жизнью манипулятора.
Подумайте. Это философские вопросы, конечно. Все ожидают инструментариев, все хотят понять, какие инструменты применять.
🙆♂️ УПРАЖНЕНИЕ «Пульт от себя»
А теперь дам вам инструмент, который хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями — это взять вот такой имитатор пультика.
Возьмите что-то в руку и представьте, что это пульт от ваших эмоций.
И в тот момент, когда человек вызвал какую-то реакцию, просто сделайте так. Стоп. Нажмите кнопочку. Прямо виртуально нажмите или реально нажмите кнопочку. Стоп.
Выдохните и скажите: «Он играет».
Попробуйте это упражнение.
Как бы странно оно ни звучало, оно будет работать, потому что ваш эмоциональный маятник вернется в нейтральную позицию, и вы примете рациональное решение.
Потому что чем лучше вы умеете регулировать свои эмоции, тем тяжелее вас катать на этих эмоциональных качелях.
🔥 на пост — «спасибо, полезно!»
Друзья, вижу многим отозвался прошлый пост. Давайте разбираться, что делать, если вас катают на эмоциональных качелях?
1) Очень важно осознать и признать, что «вот этот человек вызывает у меня смешанные эмоции»
Первый признак — это когда возникают смешанные эмоции. Если у вас в отношении человека большая любовь, большая ненависть / то вы хотите его в какой-то момент разорвать, вы его ненавидите, то вы его любите всей душой, но не можете разойтись — это говорит о том, что этот человек вас катает на эмоциональных качелях.
Очень важно иметь четкую, адекватную картину мира, что такой человек в вашем окружении есть.
2) Каждый раз задавать себе вопрос: «А вам мне надо?»
Вам надо быть рядом с этим человеком? Вам надо догадываться о том, что он делает?
3) Есть такой хороший термин «переманипулировать манипулятора»
Когда манипулятор играет с вами эмоциональными качелями, играйте с ним в ответ. Если он вас дистанцирует — дистанцируйтесь. Не давайте ему ту реакцию, которую он ожидает.
То есть если он к вам проявляет любовь, то негатив — проговорите с ним это.
• Скажите: «Давай мы прежде, чем зайдем в этот позитив, обсудим, что это было ранее».
• Скорее всего манипулятор ответит: «Да ладно, не придавай значения».
Но вы должны понимать, что это человек так играет вами. И поэтому, конечно, нужно продумать:
А может быть стоит и ограничить общение с этим человеком? Может быть вам не по дороге с этим человеком?
4) Ну и, конечно, помнить про свои истинные цели и про свои истинные интересы.
Потому что когда нас катают на эмоциональных качелях, что происходит? Мы забываем о своих истинных интересах. И мы начинаем жить жизнью манипулятора.
Подумайте. Это философские вопросы, конечно. Все ожидают инструментариев, все хотят понять, какие инструменты применять.
🙆♂️ УПРАЖНЕНИЕ «Пульт от себя»
А теперь дам вам инструмент, который хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями — это взять вот такой имитатор пультика.
Возьмите что-то в руку и представьте, что это пульт от ваших эмоций.
И в тот момент, когда человек вызвал какую-то реакцию, просто сделайте так. Стоп. Нажмите кнопочку. Прямо виртуально нажмите или реально нажмите кнопочку. Стоп.
Выдохните и скажите: «Он играет».
Попробуйте это упражнение.
Как бы странно оно ни звучало, оно будет работать, потому что ваш эмоциональный маятник вернется в нейтральную позицию, и вы примете рациональное решение.
Потому что чем лучше вы умеете регулировать свои эмоции, тем тяжелее вас катать на этих эмоциональных качелях.
🔥 на пост — «спасибо, полезно!»