08.05.2026 04:31
Бег как альтернатива спортзалу: личный опыт
Бег - лучшая альтернатива посещению спортивного клуба при нехватке времени
Наталия Шилова
Я хочу поделиться с вами своими впечатлениями о беге, о той физической активности, которую я выбрала для себя как альтернативу походу в тренажёрный зал.
Почему же именно бег?
Я, как любая обычная женщина, много работаю, у меня семья, дела по дому. И не всегда бывает время, чтобы пойти в тренажёрный зал на 1,5-2 часа, чтобы там полноценно позаниматься.
А потому, иногда между занятиями получаются довольно большие перерывы.
Я заметила, что после того, как мне исполнилось 40 лет, стало сложнее поддерживать хорошую физическую форму, чтобы мышцы всегда были в хорошем тонусе.
Т.е., несмотря на то, что у меня всегда была нормальная мышечная масса, и я всегда занималась спортом, после 40-ка тонус мышц , как мне кажется, стал снижаться.
И в настоящее время приходится прикладывать больше усилий, для того, чтобы быть в форме.
Именно поэтому делать большие перерывы между тренировками крайне нежелательно.
Вот эти перерывы я и решила заполнить бегом, т.к. для него время найти мне намного проще.
Моя дистанция - это 2-3 км, на которые я трачу около 15 мин.
И мне кажется, что любая женщина может найти 15-20 минут, чтобы побегать.
Почему же я выбрала именно бег?
Да просто во время бега задействуются все мышцы ног (и не только), и по моим ощущениям, они прекрасно входят в тонус после таких беговых тренировок.
Кроме того, это хорошая поддерживающая нагрузка и для сердечно-сосудистой системы, что безусловно очень важно для общего здоровья.
А ещё я отмечу такой очень важный аспект, как хорошее настроение.
Дело в том, что когда бегаешь не на беговой дорожке, а по стадиону или в парке, то такое вот общение с природой, свежий воздух, вдыхание ароматов растений, иногда солнышко, а иногда и свежий ветерок поднимают настроение.
Вообще, я рекомендую бег всем.
Может мне кто-то скажет, что мне-то хорошо, т.к. у меня избытка массы тела.
А что делать, если масса немного (или много) больше, чем хотелось бы? Ведь нагрузка на суставы будет высокой.
На самом деле, если нет заболеваний суставов, то это всё отговорки для ленивых.
Если не форсировать события и бегать в хорошей беговой обуви, соблюдая правильную технику, то бегать трусцой можно и нужно.
Причём, вы сразу начнёте получать эффект.
Ведь он тем заметнее, чем менее подготовлен человек.
А это очень придаёт уверенности и повышает настроение.
Так что вставайте со своих диванов и пойдёмте бегать!
А не хотите бегать - давайте прыгать! 😊 (это шутка юмора)
Ну что?! Побежали?!
Наталия Шилова
Врач: педиатр, неонатолог, кандидат медицинских наук, доцент
#runrunningСТАТЬЯ #спорт #наспорте #бегун #бегунья #марафон #марафонец #легкаяАтлетика #ла
Наталия Шилова
Я хочу поделиться с вами своими впечатлениями о беге, о той физической активности, которую я выбрала для себя как альтернативу походу в тренажёрный зал.
Почему же именно бег?
Я, как любая обычная женщина, много работаю, у меня семья, дела по дому. И не всегда бывает время, чтобы пойти в тренажёрный зал на 1,5-2 часа, чтобы там полноценно позаниматься.
А потому, иногда между занятиями получаются довольно большие перерывы.
Я заметила, что после того, как мне исполнилось 40 лет, стало сложнее поддерживать хорошую физическую форму, чтобы мышцы всегда были в хорошем тонусе.
Т.е., несмотря на то, что у меня всегда была нормальная мышечная масса, и я всегда занималась спортом, после 40-ка тонус мышц , как мне кажется, стал снижаться.
И в настоящее время приходится прикладывать больше усилий, для того, чтобы быть в форме.
Именно поэтому делать большие перерывы между тренировками крайне нежелательно.
Вот эти перерывы я и решила заполнить бегом, т.к. для него время найти мне намного проще.
Моя дистанция - это 2-3 км, на которые я трачу около 15 мин.
И мне кажется, что любая женщина может найти 15-20 минут, чтобы побегать.
Почему же я выбрала именно бег?
Да просто во время бега задействуются все мышцы ног (и не только), и по моим ощущениям, они прекрасно входят в тонус после таких беговых тренировок.
Кроме того, это хорошая поддерживающая нагрузка и для сердечно-сосудистой системы, что безусловно очень важно для общего здоровья.
А ещё я отмечу такой очень важный аспект, как хорошее настроение.
Дело в том, что когда бегаешь не на беговой дорожке, а по стадиону или в парке, то такое вот общение с природой, свежий воздух, вдыхание ароматов растений, иногда солнышко, а иногда и свежий ветерок поднимают настроение.
Вообще, я рекомендую бег всем.
Может мне кто-то скажет, что мне-то хорошо, т.к. у меня избытка массы тела.
А что делать, если масса немного (или много) больше, чем хотелось бы? Ведь нагрузка на суставы будет высокой.
На самом деле, если нет заболеваний суставов, то это всё отговорки для ленивых.
Если не форсировать события и бегать в хорошей беговой обуви, соблюдая правильную технику, то бегать трусцой можно и нужно.
Причём, вы сразу начнёте получать эффект.
Ведь он тем заметнее, чем менее подготовлен человек.
А это очень придаёт уверенности и повышает настроение.
Так что вставайте со своих диванов и пойдёмте бегать!
А не хотите бегать - давайте прыгать! 😊 (это шутка юмора)
Ну что?! Побежали?!
Наталия Шилова
Врач: педиатр, неонатолог, кандидат медицинских наук, доцент
#runrunningСТАТЬЯ #спорт #наспорте #бегун #бегунья #марафон #марафонец #легкаяАтлетика #ла