🥑
@retseptysalaty

🥑 ПП Рецепты

@retseptysalaty 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 123 дн.

Добро пожаловать на канал @retseptysalaty! Здесь собраны проверенные ПП рецепты для тех, кто хочет питаться вкусно и без вреда для фигуры. Простые блюда из доступных продуктов, которые помогут разноо…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
102.5K
Подписчиков
+566
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +94
+5.6K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +569
+0.6%
% роста за 7 дней
В категории: +6.59%
7.6%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
7.6%
💰 Рекламный пост
7K–25K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 10.3K–25.6K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#22
место в категории
3.8K каналов
×18
к среднему по категории
среднее: 5.7K подп.
+5.6K
прирост за 30 дней
в категории: +569
123
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

«🥑 ПП Рецепты» занимает #22 место в категории «Кулинария» (всего 3 775 каналов). Аудитория канала в 18 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.7K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 5.6K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.96)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+104
Прирост в день
103.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 24 точек. Аудитория растёт на 104 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68995716855205
Username@retseptysalaty
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков102 542
Прирост 7д+566 (0.6%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.07.2026 17:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/retseptysalaty
📄 О канале
Канал «🥑 ПП Рецепты» — это ежедневная подборка диетических блюд для тех, кто хочет питаться правильно без скуки. Мы публикуем рецепты с расчетом калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы вы могли легко вписать их в свою норму. Формат: пошаговые фото или видео с коротким текстом. Выходит 5-7 рецептов в неделю. Подходит для новичков в ПП, худеющих, спортсменов и всех, кто ценит простые и доступные продукты. В меню: завтраки из овсянки и творога, салаты, супы, мясные и рыбные блюда, а также полезные сладости без сахара. Каждый рецепт адаптирован для приготовления за 15-30 минут. Подписывайтесь, чтобы разнообразить рацион без вреда для фигуры!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
417.9K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
313.4K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.8K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
203.1K подп.
Рецепты в духовке
Рецепты в духовке
@recepti_duhovke
196.1K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 544 постов Свежий пост: 12 ч. назад ~5.47 постов/сут. (30 дн.)
07.07.2026 17:00
🎬 видео
Белковое мороженое 🍦 КБЖУ на 100г: 114/13/3/8 Мягкий творог 5% 200г Средний банан 1шт Обезжиренный или обычный какао 2ст/л Заменитель сахара по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 6 242
Читать полностью → MAX
07.07.2026 14:00
🎬 видео
Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса 👌 КБЖУ 350/21/15/31 Хлеб - 80 грамм Рикотта - 15 грамм Соус песто - 15 грамм Ветчина из индейки - 35 грамм Сыр легкий - 35 грамм Помидор 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 7 375
Читать полностью → MAX
07.07.2026 12:00
🎬 видео
Мороженое Oreo на 40 гр.белка🍨 творог 5% -200 гр йогурт творожный (у меня чизкейк) -100 гр замороженный банан -80 гр печенье Oreo -3 шт ванилин -1 пакетик 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 8 515
Читать полностью → MAX
07.07.2026 09:00
🎬 видео
Медовик с минимальным количеством жира🍰 КБЖУ на один кусок: 820/50/10/137 мука 200г яйца 3шт кипяток 50мл мед 120г сода 1ч.л Крем: мягкий творог 0% 560г сах.зам 5г 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 9 156
Читать полностью → MAX
07.07.2026 08:00
🎬 видео
Бесплатный вход в театры и на концерты для пользователей MAX Для тех, кто любит живой звук, для театралов и тех, кто хочет привить ребенку любовь к культуре — всё это будет бесплатно: 🎶 Концерты 🎭 Спектакли 🏛 Экскурсии 🎨 Мастер-классы 🎪 Фестивали Выбирайте свой город и присоединяйтесь, чтобы получить доступ ко всем бесплатным билетам 👇 • Москва • Санкт-Петербург • Астрахань • Барнаул • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Ижевск • Иркутск • Казань • Калининград • Кемерово • Киров • Краснодар • Красноярск • Липецк • Махачкала • Набережные Челны • Нижний Новгород • Новосибирск • Омск • Оренбург…
— 7 843
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
Постов за период
158
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
5.4
Лучшее время
Понедельник 10:00
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
Постов за период
33
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
5.5
Лучшее время
Понедельник 10:00
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
Постов за период
479
Активных дней
89 из 90
Среднее в активный день
5.4
Лучшее время
Понедельник 10:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

🥧Пирог с курицей и грибами с нежной и сытной начи…
♥ — · 32 626 просм.→
⚡⚡⚡УЖАС, КОТОРЫЙ СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ В МОСКВЕ.. Сло…
♥ — · 16 888 просм.→
❗️ Вниманию граждан, проживающих в Москве и Подмо…
♥ — · 15 330 просм.→
ГОРОСКОП НА ИЮНЬ 2026! ♈️ ♈️ ♈️ Овны 19 числа жди…
♥ — · 13 350 просм.→
Кроссовки за 120₽ с Wildberries 💜 🏠Мы нашли закры…
♥ — · 13 265 просм.→
🚨 В связи с введением ограничений на продажу топл…
♥ — · 11 760 просм.→
🎁Подарок для тебя — 2 000 ₽ на покупки! Всё прост…
♥ — · 4 197 просм.→
🐠Лосось с овощами на пару и соусом из йогурта КБЖ…
♥ — · 176 372 просм.→
🍎Овсяные оладьи с яблоком и корицей КБЖУ (на порц…
♥ — · 175 348 просм.→
🍱ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ СУШИ🍱 КБЖУ на 4 половинки: 270/24/…
♥ — · 169 617 просм.→
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ВЕСНЫ Мы собрали для вас подборку…
♥ — · 169 180 просм.→
Запеканка из курицы: на ужин 🔸на 100грамм - 103.1…
♥ — · 167 375 просм.→
Запеканка на завтрак КБЖУ на 100г: 135/13/5,4/8,1…
♥ — · 166 855 просм.→
Клубничный десерт🤩 Это такая простая идея для лет…
♥ — · 146 042 просм.→
🍏 ПП пирог с яблоками 📝 Ингредиенты: Яйцо — 4 шт.…
♥ — · 127 041 просм.→
Запеканка из курицы: на ужин 🔸на 100грамм - 103.1…
♥ — · 87 267 просм.→
Выберите категорию и найдите каналы по интересам 👇
♥ — · 49 027 просм.→
🥧Пирог с курицей и грибами с нежной и сытной начи…
♥ — · 32 626 просм.→
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовк…
♥ — · 22 464 просм.→
Как отличить коренную москвичку от приезжей? Ей п…
♥ — · 21 742 просм.→
🇷🇺 Открытка к 9 Мая со своим фото Создайте красив…
♥ — · 20 039 просм.→
🕯️ Акция «Свеча Памяти» Свеча памяти со своим фот…
♥ — · 20 006 просм.→
ОН ПРЕДУПРЕЖДАЛ НАС ‼️ Владимир Вольфович — челов…
♥ — · 18 468 просм.→
Если вы хотите посетить Москву или живете здесь, …
♥ — · 18 241 просм.→
🕯️ Акция «Свеча Памяти» Свеча памяти со своим фот…
♥ — · 18 198 просм.→
🇷🇺 Открытка к 9 Мая со своим фото Создайте красив…
♥ — · 17 549 просм.→
⚡⚡⚡УЖАС, КОТОРЫЙ СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ В МОСКВЕ.. Сло…
♥ — · 16 888 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 14 252 просм./пост.
Пост 1 · 07.07 17:00
Белковое мороженое 🍦 КБЖУ на 100г: 114/13/3/8 Мягкий творог 5% 200г Средний банан 1шт Обезжире
6 242
Пост 2 · 07.07 14:00
Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса 👌 КБЖУ 350/21/15/31 Хлеб - 80 грамм Рикот
7 375
Пост 3 · 07.07 12:00
Мороженое Oreo на 40 гр.белка🍨 творог 5% -200 гр йогурт творожный (у меня чизкейк) -100 гр за
8 515
Пост 4 · 07.07 09:00
Медовик с минимальным количеством жира🍰 КБЖУ на один кусок: 820/50/10/137 мука 200г яйца 3шт к
9 156
Пост 5 · 07.07 08:00
Бесплатный вход в театры и на концерты для пользователей MAX Для тех, кто любит живой звук, для теа
7 843
Пост 6 · 07.07 07:00
Идеальный завтрак - чылбыр, турецкое блюдо из яиц КБЖУ на 100 гр: 139.2/8.7/10.4/2.3 Ингредиенты :
10 040
Пост 7 · 06.07 17:00
Салат, с которым ты похудеешь 🥗 КБЖУ 451/34/25/22 листовой салат - в любом количестве; черрики
11 656
Пост 8 · 06.07 14:00
✨ Пп конвертики из лаваша с индейкой — идеальная еда для настоящих гурманов! 😋 КБЖУ на 100 гр: 240/
11 045
Пост 9 · 06.07 13:01
Парфюмированный кондиционер для белья в гранулах 🤍 Стойкий аромат свежести до 14 недель 🤍 Запах уси
10 340
Пост 10 · 06.07 12:00
Шаурма, от которой ты похудеешь👇 КБЖУ 381/32/6/52 лаваш 90гр куриная грудка 100гр в сыром виде
12 077
Пост 11 · 06.07 09:00
Обалденный рецепт яичницы КБЖУ на 100 гр: 212.7/14.4/17.4/1.3 Ингредиенты: - кунжут 2-3 ст.л - сы
12 313
Пост 12 · 06.07 07:00
Идеальный десерт для худеющих КБЖУ на 100 гр: 51/4/1/6 Ингредиенты: - мягкий творог 250 мл - жела
13 168
Пост 13 · 05.07 17:00
Идеальное протеиновое мороженое👇🏽 КБЖУ на 100 г: 181/16/10/11 Творог — 220 г (лучше мягкий, 5% ж
12 963
Пост 14 · 05.07 14:00
Белковый салат «-5кг» КБЖУ на всю порцию: 304/43/10/7 Куриная грудка - 140г ( в сыром виде) Яйцо
13 308
Пост 15 · 05.07 12:00
Кексы со вкусом «Raffaello» 🥥 КБЖУ на 6 кексов: 551/40,6/14,8/56,4 КБЖУ на 1 шт: 92/6,7/2,5/9,4
13 541
Пост 16 · 05.07 09:00
Идеальный летний пп перекус🥒🔪 КБЖУ 320/18/22/12 Огурец — 50 г Редиска — 50 г Ветчина — 90 г
13 391
Пост 17 · 05.07 07:00
Быстрый и простой завтрак - ленивый хачапури ⠀ КБЖУ на 100 гр: 205/13/12/10 Ингредиенты: - сыр (с
14 798
Пост 18 · 04.07 17:01
Нежнейшие ПП ватрушки с клубникой КБЖУ на 100 гр: 155/12/4/16 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйцо
14 529
Пост 19 · 04.07 14:00
Сырные шарики на 60 гр.белка🧀 КБЖУ на всю порцию : 650/60/5/77 🥗 нут консервированный 250 гр 🥗
15 357
Пост 20 · 04.07 12:00
Пицца без теста и лишних калорий🍕 КБЖУ на 100 г: 141/15/7,9/2,3 900 г филе бедра куриное 1 яйц
15 142
Пост 21 · 04.07 09:00
Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном завороте. Готовится быстро, съедается ещё быстрее 😎 К
15 129
Пост 22 · 04.07 07:00
ПП-ролл с необычной начинкой КБЖУ на 100 гр: 175/12.5/8.5/12 Ингредиенты: - грудка 50 гр - кольцо
16 270
Пост 23 · 03.07 17:00
Протеиновое мороженое❤️ КБЖУ 1 порции: 202/10,2/14,6/6,6 Сливки 22% 250 гр Протеин 50 гр Вафе
16 431
Пост 24 · 03.07 14:00
Вафли 🧇Вот это идеальный баланс😍 КБЖУ на 100гр : 114/8,16/4,54/10,59 кабачок 350гр Яйцо 2шт С
16 233
Пост 25 · 03.07 12:00
Пицца для добора белка 😍 КБЖУ на одну пиццу: 260/27/8/28 творог ( у меня 2 брикета по 180 гр) об
15 531
Пост 26 · 03.07 09:00
Пп рулет с тунцом✅ КБЖУ на весь рулет: 1262/93/55/94 Тунец - 300 гр. Яйца - 4 шт. Сыр легкий
15 442
Пост 27 · 03.07 07:00
Изумительный салат из фунчозы КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8 Ингредиенты: - фунчоза 400 гр -
16 181
Пост 28 · 02.07 17:00
170 ккал и 14 гр белка в одной булочке, ну песня!🔥 КБЖУ на одну булочку: 170/13.7/3.4/20.8 250 г
16 713
Пост 29 · 02.07 14:00
Пирожное картошка с низкой калорийностью🥰 КБЖУ на 1 шт: 103/3.8/2.5/16 Савоярди - 150 г Рикотта
16 950
Пост 30 · 02.07 12:00
Морковный пирог с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 120/5/4/17 ⠀ Ингредиенты: - морковь 200 гр
16 990
Пост 31 · 02.07 09:00
Суфле из ряженки без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 109/6/4/10 Ингредиенты: - ряженка 500 мл
16 593
Пост 32 · 02.07 08:01
Антизапах Лимон 💛 Универсальное средство для всего дома, которое устраняет запахи, а не маскирует и
15 454
Пост 33 · 02.07 07:00
Шикарный тёплый салат с курицей и запечёнными овощами КБЖУ на 100 гр: 75/7/4/3 Ингредиенты: ⠀ - ку
17 395
Пост 34 · 01.07 17:00
Белковый пирог с тунцом 😋 КБЖУ на весь пирог: 923/148/27/21 Мягкий обезжиренный творог 500 гр (у
17 270
Пост 35 · 01.07 14:00
Пирог для набора белка🥧 КБЖУ на 100гр: 126/12/2/15 Манка 200гр можете заменить на муку Яйцо 3шт
17 532
Пост 36 · 01.07 12:00
Это мой фаворит среди десертов - ПП пирог за 7 минут ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/3/2.5/18 Ингредиенты: -
17 911
Пост 37 · 01.07 09:00
Вкуснейшая шакшука на завтрак КБЖУ: 65/5/3/4 Ингредиенты: - яйца 3 шт - томат 2 шт - болгарский п
17 812
Пост 38 · 01.07 07:00
Низкокалорийный вкусный ужин за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 95/10.5/4/3 Ингредиенты: - кабачок 300 г
18 992
Пост 39 · 30.06 17:00
Пп Брауни с вишней 🍒🍫 КБЖУ 504/21/17/64 ⠀ Банан - 200 г ⠀ Яйцо - 1 шт ⠀ Яичный белок - 30 г ⠀
18 689
Пост 40 · 30.06 14:00
А вы все еще думаете, что на дефиците нельзя есть бургеры? Можно! Особенно такой бургер, где на порц
17 771
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.23
✅ стабильно
Охват от аудитории
11.4%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @retseptysalaty
7K–25K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~15.4K
Аудитория 102.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #здоровое питание #диетические блюда #рецепты для похудения #правильное питание #простые рецепты
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.