#попробуйте_сами Бессонница и недосып — частые спутники современного человека. Но сделать сон более качественным можно

#попробуйте_сами

Бессонница и недосып — частые спутники современного человека. Но сделать сон более качественным можно благодаря технологиям. Редактор РБК Тренды Татьяна Колосова разобралась в этой теме и делится своими гаджетами-находками, которые помогут лучше спать.

🔹Calm

Это приложение для медитации и улучшения сна. В его обширной библиотеке есть разный контент для снятия стресса и уменьшения беспокойства: медитации, успокаивающая музыка, рассказы на ночь с участием известных актеров, например, Мэтью Макконахи.

🔹Sleep Cycle

Приложение — умный будильник. Оно использует микрофон смартфона для отслеживания ваших действий — храпа, разговоров, дыхания во время сна. Разработчик утверждает, что это уникальная запатентованная технология. На основании собранных данных приложение разбудит человека в нужную (быструю) фазу сна.

🔹Sleep as Android: отличный сон

Приложение отслеживает циклы сна с режимом умного пробуждения. Здесь используется сонарная технология, то есть ультразвуковое бесконтактное отслеживание частоты дыхания и движений с помощью встроенных в телефон датчиков. Нет необходимости держать телефон прямо в кровати, он может лежать рядом. Есть функция «антихрап» — приложение отследит храп и отреагирует на него вибрированием.

🔹White Noise Deep Sleep Sounds

Приложение для воспроизведения белого шума. Он помогает заглушить окружающие звуки, создать стабильный фон, который будет способствовать расслаблению и поможет быстро заснуть. Для взрослых и детей в приложении есть разные звуки. Например, для младенцев — «свистящие» шумы, которые имитируют среду в утробе матери.

🔹Atmosphere: расслабляющие звуки

Более 70 звуков в коллекции приложения помогут расслабиться перед сном. Их можно комбинировать, например включить одновременно звук дождя и пение птиц. Также можно добавить собственные.

🔹Фильтр синего света

Если не получается отказаться от смартфона перед сном, можно снизить его вредное влияние: приложение снижает количество синего света от экрана, который может негативно сказаться на циклах сна и вредит зрению. Приложение «окрашивает» экран смартфона в теплый оттенок. Так глаза устают меньше.

🔹Saga sleep — здоровый сон

В приложении собраны истории для сна на разные темы — природа, фантастика, путешествия. Они написаны профессиональными авторами с целью быстро погрузить слушателя в глубокий сон. Также в библиотеке есть «Визуальные медитации для сна», детские сказки, белый шум, звуки природы, ASMR-звуки.

Пользуетесь приложениями для сна? Ставьте ❤️.