08.07.2026 08:34
Упражнение на снятие тревожности Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит
Упражнение на снятие тревожности
Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит вокруг.
Разделите тетрадь на 5 колонок:
• Тут вы будете записывать ситуацию, которая вызывает тревожность.
• Вторая колонка для ваших эмоций и их значимости по шкале от 1 до 100.
• В третьей колонке запишите ваши страхи и опасения, то, что вы испытываете, находясь в указанной ситуации.
• В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.
• Это колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны
Житейская психология
Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит вокруг.
Разделите тетрадь на 5 колонок:
• Тут вы будете записывать ситуацию, которая вызывает тревожность.
• Вторая колонка для ваших эмоций и их значимости по шкале от 1 до 100.
• В третьей колонке запишите ваши страхи и опасения, то, что вы испытываете, находясь в указанной ситуации.
• В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.
• Это колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны
Житейская психология