Правильное питание
Правильное питание
7 116 подписчиков · @propitanie
К каналу →
Планы на обед примерно такие. Немного запеченного картофеля и много овощей.
Читать далее →
5 633
Всем доброе утро!
Читать далее →
5 577

Почему без дефицита калорий не обойтись Тут без чудес. Если вы едите больше, чем тратите, вес будет расти. Если поровну

Почему без дефицита калорий не обойтись
Тут без чудес. Если вы едите больше, чем тратите, вес будет расти. Если поровну — стоять на месте. Если меньше — снижаться. Это закон сохранения энергии, и он работает для всех.

Но фокус в том, что дефицит не должен быть большим. Оптимально — минус 200-500 ккал от вашей поддерживающей нормы. Тогда организм не паникует, а спокойно расходует жировые запасы. Худеть вы будете медленно (500 г — 1 кг в неделю), зато стабильно и без возврата.

Как узнать свою норму? Наберите в поисковике "калькулятор калорий зожник", он найдет вам онлайн калькулятор, куда вы вобьете свои данные и рассчитаете индивидуальный калораж с дефицитом.
Доброе утро, красотки!
Читать далее →
5 532
Не ждите идеального момента, не ждите нужного настроя. Просто начинайте питаться правильно прямо сейчас, без настроя и без момента. Начните с салата, и дальше продолжайте.
Читать далее →
5 272
Другие главы канала «Правильное питание»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 18.07.2026
Прежде чем начать считать калории, попробуйте: - Есть больше белка - Высыпатьс…
👁 1 246 просмотров
Глава от 18.07.2026
😱Ты сможешь убрать живот и бока навсегда без голодовок и пота! ✨Даже если ни од…
👁 1 031 просмотров
Глава от 18.07.2026
Однажды ты наденешь платье, которое сейчас мало, и оно сядет идеально. И ты пойм…
👁 1 200 просмотров
Глава от 18.07.2026
Всем доброе утро!
👁 1 302 просмотров
Глава от 17.07.2026
Скажите честно, было ли у вас такое: «Вот похудею — тогда куплю себе красивое пл…
👁 1 800 просмотров
Глава от 17.07.2026
🔥🔥🔥🔥🔥🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊ Мои хорошие никогда не поздно заняться собой …
👁 1 146 просмотров
Глава от 17.07.2026
Сегодня выбрала салат вместо пиццы? Умничка. Такие маленькие решения и делают кр…
👁 1 519 просмотров
Глава от 17.07.2026
Всем доброе утро!
👁 1 611 просмотров
Глава от 16.07.2026
Планы на ужин примерно такие. Худеем.
👁 1 829 просмотров

Популярные посты канала «Правильное питание»

Единственный способ выдержать диету – это продолжать питаться вкусно и разнообразно. Да, еда стала другой, но она по-прежнему аппетитная, и …
👁 11 917 просмотров
Анна прислала фотографии: Всем привет! После рождения второго ребенка(+15кг веса), решила не откладывать в долгий ящик работу над своим ту…
👁 11 773 просмотров
Планы на лето грандиозные - носить короткое, облегающее, открытое. И ради этого я готова включить дисциплину и не есть ничего вредного.
👁 11 719 просмотров
Планы на обед примерно такие
👁 11 671 просмотров
- Эх, если бы все на свете было так же просто как растолстеть...
👁 11 647 просмотров
Если вы хотите похудеть, очень важно грамотно выстроить вечернее питание. Именно вечером чаще всего случаются переедания и «случайные» калор…
👁 11 511 просмотров
Наполняйте свою жизнь разными интересными занятиями, чтобы еда не была единственной отдушиной. В конце концов, вы же не собака, чтобы поощря…
👁 11 146 просмотров
Важно не наказывать себя за ошибки, а поддерживать. Бывает, захотелось сладкую булочку из пекарни. Просто на следующий приём еды сделайте ст…
👁 11 100 просмотров
Я хочу шикарно выглядеть в купальнике, носить шорты, женственные облегающие платья, и ради этого я готова полюбить здоровую еду.
👁 11 050 просмотров
Что сделать, чтобы перейти на пп? Уменьшить потребление простых углеводов: сахар, белый хлеб, выпечка, сладости — всё это вызывает резкие …
👁 11 026 просмотров
Доброе утро, красотки!
👁 10 953 просмотров
Дни правильного питания сложатся в недели, недели в месяцы, а дальше появится тот самый результат на весах. Запаситесь терпением и не отходи…
👁 10 952 просмотров
Когда диетолог разрешил один кусочек пиццы, но нас не проведешь!
👁 10 931 просмотров
Девочки, смотреть со звуком
👁 10 877 просмотров
Наталья прислала фотографии: Всем привет! Мой результат минус 26 кг. Худеть начала с весом 86 кг после рождения третьего малыша. Считала к…
👁 10 774 просмотров
Когда диетолог сказал, что от одного кусочка торта ничего не будет
👁 10 735 просмотров
Я не сравниваю себя с другими. Кто-то худеет быстро, у кого-то хорошие гены, но у меня свой путь. Я придерживаюсь правильного питания и худе…
👁 10 699 просмотров
Доброе утро, красотки!
👁 10 698 просмотров
Я не геройствую, не сажусь на голодную диету, а создаю себе такой режим питания, которого смогу придерживаться несколько месяцев. В нем мног…
👁 10 697 просмотров
Гречку можно на завтрак тоже
👁 10 669 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 337 828 · +13 906/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 175 906 · +8 512/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 67 994 · +1 171/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 409 · -306/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 538 · +475/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #калорийность продуктов #похудение без диет #мотивация для похудения #здоровое питание #разбор еды #Фитнес
📋 О канале Правильное питание
Активная, стройная, классная! Советы худеющим, мотивация и юмор.
Купить рекламу: https://telega.in/m/propitanie

По всем вопросам: https://vk.com/sigalovich
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,129,441 постам из 201,589 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Правильное питание» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.