Есть вещи, которые не зависят от меня. Но мой вес — это моя зона контроля. Я управляю своим весом.
Читать далее →
🔥 САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ– БЕСПЛАТНО!
➡️ Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех…
Читать далее →
Очень часто вечернее переедание — это не про голод, а про привычку награждать себя.
Очень часто вечернее переедание — это не про голод, а про привычку награждать себя.
«Я сегодня столько сделала, устала, я заслужила» — и рука сама тянется к чему-то вкусному.
Проблема в том, что такой ритуал закрепляется. Мозг запоминает: день закончился → награда едой. И со временем это происходит уже автоматически, даже если вы не голодны.
Важно понять: вы действительно заслужили отдых и удовольствие. Но не обязательно в виде еды. Попробуйте постепенно заменять этот сценарий — на горячую ванну, сериал, прогулку, разговор с близкими или просто время в тишине.
Я уже привыкла к салатам, куриной грудке и творогу. Теперь это моя любимая еда, ведь она делает меня стройной.
Читать далее →
Иногда так хочется вернуться в детство
Читать далее →