01.08.2026 15:30
↩ репост
Нет текста
ПП - правила питания!
Канал «ПП - правила питания!» (@ppliving) — это практическое руководство для тех, кто хочет похудеть и перейти на здоровый образ жизни. Здесь вы найдёте простые и вкусные рецепты, эффективные домашни…
2.2K
Подписчиков
+48
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +212
+171
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +533
+2.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.68%
11.7%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#1144
место в категории
3.8K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 6.3K подп.
+171
прирост за 30 дней
в категории: +533
148
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 812 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 171 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 1 августа 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=1)
Тренд на основе 3 точек. Аудитория растёт на 6 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -68887938632206 |
| Username | @ppliving |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 2 187 |
| Прирост 7д | +48 (2.3%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 05.07.2026 15:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/ppliving |
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «ПП - правила питания!» посвящён практическим аспектам здорового образа жизни. В отличие от многих ресурсов, которые только обещают результаты, здесь делают акцент на конкретные действия: рецепты, тренировки и разбор мифов. Например, в одной из публикаций разбирается, какие продукты действительно стоит купить для здорового питания, а не дорогие и экзотические. Канал помогает избавиться от стереотипа, что ПП — это скучно и однообразно.Особое внимание уделяется балансу. В постах подчёркивается, что здоровое питание — это не запреты, а осознанный выбор. Так, рубрика «Вопрос–Ответ» позволяет подписчикам задавать любые вопросы о продуктах, рационе и популярных заблуждениях. Такой формат делает канал живым и интерактивным.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют рецепты. Например, недавно были опубликованы «Хрустящие овощные гнёзда» из кабачка, моркови и картофеля — простое и полезное блюдо с пошаговым описанием. Также канал делится советами по выбору алкоголя без вреда для фигуры: объясняется, какие напитки содержат меньше сахара и калорий.Помимо рецептов, публикуются материалы о домашних тренировках и мотивации. Посты написаны лёгким, дружеским языком, без излишней академичности. Это помогает новичкам не бояться начинать. Канал регулярно обновляется, хотя в отдельные недели может быть пауза — например, за последние 7 дней постов не было, но за месяц вышло несколько ключевых материалов.Аудитория и подписчикиНа момент публикации канал насчитывает 2 187 подписчиков. За последние 7 дней прирост составил +48 человек, а за 30 дней — +171. Это говорит о стабильном интересе аудитории. В категории «Кулинария» канал занимает #1146 место из 3805, что выше среднего (среднее место — 6 049).Аудитория — это люди, которые хотят похудеть или просто перейти на более здоровое питание, но не знают, с чего начать. Канал даёт им понятные инструменты: списки продуктов, готовые рецепты и ответы на волнующие вопросы. Подписчики активно участвуют в рубрике «Вопрос–Ответ», что подтверждает вовлечённость.Почему стоит подписатьсяКанал «ПП - правила питания!» — это не просто сборник рецептов, а полноценный помощник в изменении привычек. Здесь нет радикальных диет или обещаний быстрого похудения. Вместо этого предлагается устойчивый подход: баланс, осознанность и поддержка сообщества. Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите проверенные, простые советы — этот канал для вас.Подписавшись, вы получите доступ к еженедельным рецептам, тренировкам и мотивационным постам. Канал растёт, а значит, контент становится разнообразнее. Присоединяйтесь к @ppliving и начните свой путь к здоровому питанию уже сегодня.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 318 постов
Свежий пост: 8 ч. назад ~2.03 постов/сут. (30 дн.)
01.08.2026 06:30
Дорогие подписчики 😊напоминаем Наш канал на других ресурсах, подписывайтесь ❤️ ПП В ТГ | ПП В МАКС | ПП В ВК
31.07.2026 15:30
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей ➡Индивидуальное ПП меню Все подробности здесь: https://max.ru/join/tDJKjDLloLQsQshw-0xGCQMUGR3c0T1uLkYu_3UNlUk Или https://iimax.ru/gClark
31.07.2026 06:30
Воздушный омлет Ингредиенты: 🔹Куриное яйцо 3 шт. = 180 г 🔹Кабачки 90 г 🔹Кокосовое молоко 100 мл = 100 г 🔹Помидор 40 г 🔹Брокколи 90 г 🔹Соль по вкусу Для подачи 🔹Базилик по желанию 🔹Зелень по желанию Приготовление: 1️⃣Помойте яйца и овощи. Очистите кабачок от кожуры. Подготовьте миксер. 2️⃣Отварите брокколи в кипящей подсоленной воде. Натрите кабачок. Мелко нарежьте помидор. 3️⃣Измельчите отварную брокколи. Соедините с помидорами и кабачками. 4️⃣Взбейте миксером яйца до образования пены и влейте их к овощам. Добавьте молоко. Посолите. Перемешайте. 5️⃣Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму д…
30.07.2026 15:30
🎬 видео
Ужин с брокколи и шампиньонами
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
Постов за период
59
59
Активных дней
29 из 30
29 из 30
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
Постов за период
12
12
Активных дней
6 из 7
6 из 7
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
Постов за период
184
184
Активных дней
89 из 90
89 из 90
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 563 просм./пост.
Пост 1 · 01.08 15:30
144
Пост 2 · 01.08 06:30
173
Пост 3 · 31.07 15:30
259
Пост 4 · 31.07 06:30
337
Пост 5 · 30.07 15:30
361
Пост 6 · 30.07 06:30
357
Пост 7 · 29.07 15:30
483
Пост 8 · 29.07 06:30
421
Пост 9 · 28.07 15:30
444
Пост 10 · 28.07 06:30
448
Пост 11 · 27.07 15:30
512
Пост 12 · 27.07 06:30
493
Пост 13 · 26.07 15:30
508
Пост 14 · 26.07 06:30
558
Пост 15 · 25.07 15:30
508
Пост 16 · 25.07 07:15
525
Пост 17 · 25.07 06:30
555
Пост 18 · 24.07 15:30
537
Пост 19 · 24.07 06:30
573
Пост 20 · 23.07 15:30
625
Пост 21 · 23.07 06:30
566
Пост 22 · 22.07 15:30
599
Пост 23 · 22.07 06:30
650
Пост 24 · 21.07 15:30
694
Пост 25 · 21.07 06:30
637
Пост 26 · 20.07 15:30
582
Пост 27 · 20.07 06:30
570
Пост 28 · 19.07 15:30
664
Пост 29 · 19.07 06:30
609
Пост 30 · 18.07 15:30
620
Пост 31 · 18.07 06:30
695
Пост 32 · 17.07 15:30
678
Пост 33 · 17.07 06:30
705
Пост 34 · 16.07 15:30
689
Пост 35 · 16.07 06:30
735
Пост 36 · 15.07 15:30
769
Пост 37 · 15.07 06:30
870
Пост 38 · 14.07 15:30
816
Пост 39 · 14.07 06:30
780
Пост 40 · 13.07 15:30
753
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.29
✅ стабильно
Охват от аудитории
20.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @ppliving
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
🏆 Конкуренты в категории 👨🍳 Кулинария
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП - правила питания!»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.