П
@pp_recpt

ПП РЕЦЕПТЫ

@pp_recpt 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 66 дн.

Добро пожаловать на канал «ПП РЕЦЕПТЫ» (@pp_recpt) — ваш ежедневный помощник в приготовлении полезных и вкусных блюд для снижения и контроля веса. Здесь вы найдёте только проверенные рецепты с точным…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.2K
Подписчиков
+147
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +95
+611
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +443
+7.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.52%
37.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
37.5%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 218–544 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#1151
место в категории
3.8K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 6K подп.
+611
прирост за 30 дней
в категории: +443
66
дней в каталоге
с 16.05.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 805 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 611 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 16.05.2026. Данные обновлены: 22 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.85)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+14
Прирост в день
2.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 14 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-74361840105698
Username@pp_recpt
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 176
Прирост 7д+147 (7.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с16.05.2026
Последний пост05.07.2026 09:54
Ссылка MAXhttps://max.ru/pp_recpt
📄 О канале
Канал «ПП РЕЦЕПТЫ» (@pp_recpt) занимает прочное место в категории «Кулинария» каталога MAX, входя в 1146 лучших каналов из 3792. Его аудитория превышает 2 176 подписчиков, а за последние 30 дней прирост составил +611 человек — это говорит о высоком интересе к правильному питанию и качественному контенту.

Чем занимается канал
Канал посвящён приготовлению блюд для снижения и контроля веса. Все рецепты разработаны нутрициологом и сопровождаются подробным расчётом КБЖУ на 100 граммов. Основной упор сделан на белковые, низкоуглеводные и полезные блюда, которые подходят для спортивного питания и фитнеса.
В публикациях вы найдёте как завтраки, так и ужины, десерты и перекусы — например, ПП белковый завтрак с фаршем и яйцами или ПП тортик с какао и овсянкой. Каждый рецепт прост в приготовлении и не требует редких ингредиентов.

Какой контент публикуется
Контент канала — это ежедневные посты с пошаговыми рецептами. Каждый пост содержит список продуктов, КБЖУ и краткое описание приготовления. Например, в ПП рагу из кабачка используются кабачки, морковь, фарш и томатная паста, а ПП белковый ужин включает куриные грудки с моцареллой и соевым соусом.
Особое внимание уделяется разнообразию: от классических блюд до необычных, таких как ПП белковый кабачковый тако с рикоттой и ветчиной из индейки. Все рецепты адаптированы для здорового образа жизни и контроля веса.

Аудитория и подписчики
Аудитория канала — это люди, которые стремятся похудеть или поддерживать вес без жёстких диет. Подписчики ценят точные данные по калорийности и БЖУ, а также простоту рецептов. За неделю канал прибавляет в среднем +147 новых участников, что подтверждает его востребованность.
Канал входит в топ-1200 кулинарных каналов MAX, опережая большинство конкурентов по темпам роста и качеству контента.

Почему стоит подписаться
Подписка на «ПП РЕЦЕПТЫ» — это ежедневный доступ к новым идеям для здорового питания. Вы получаете готовые решения для завтраков, обедов и ужинов с точным расчётом КБЖУ, что особенно важно при снижении веса или занятиях спортом.
Канал ведётся нутрициологом, поэтому каждый рецепт сбалансирован и полезен. Если вы хотите питаться вкусно и разнообразно, не отказывая себе в любимых блюдах, — это ваш выбор.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
431.9K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.2K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.5K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
203.7K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
199.9K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 79 постов Свежий пост: 17 ч. назад ~0.77 постов/сут. (30 дн.)
21.07.2026 12:00
🎬 видео
ПП завтрак КБЖУ на 100 гр: 206/11/11/16 - лаваш тонкий 150 гр - яйца 4 шт - помидор /перец 1 шт - укроп/зелёный лук - петрушка - растительное масло - перец чёрный молотый по вкусу - соль по вкусу - твёрдый сыр 100 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 463
Читать полностью → MAX
20.07.2026 11:57
🎬 видео
ПП десерт шоколадный, с жидкой начинкой и пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21 - горький шоколад/ молочный без сахара 100 гр - молоко 5 ст.л - яйца 2 шт - мука любая 2 ст.л 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 681
Читать полностью → MAX
19.07.2026 11:23
🎬 видео
ПП белковый завтрак КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 880
Читать полностью → MAX
18.07.2026 12:14
🎬 видео
ПП тортик, очень вкусный 🍰 КБЖУ на 100 гр: 187/10/6/24 - Молоко - 400 мл. - 3 яйца - 12 гр. кукурузного крахмала - 2 ст. л. какао - 60 гр. овсянки - 0,5 ч. л. разрыхлителя 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 992
Читать полностью → MAX
17.07.2026 12:10
🎬 видео
ПП белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2 - куриные грудки 2 шт - помидоры - сыр «моцарелла» - соевый соус 2 ст.л - растительное масло 1 ст.л - приправа для курицы 1 ч.л - паприка 0,5 ч.л - чеснок 2 зубчика 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 1 061
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
23
Активных дней
23 из 30
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 14:00
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
6
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 14:00
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
79
Активных дней
61 из 90
Среднее в активный день
1.3
Лучшее время
Понедельник 14:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 248 просм./пост.
Пост 1 · 21.07 12:00
ПП завтрак КБЖУ на 100 гр: 206/11/11/16 - лаваш тонкий 150 гр - яйца 4 шт - помидор /перец 1 шт
463
Пост 2 · 20.07 11:57
ПП десерт шоколадный, с жидкой начинкой и пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21 - го
681
Пост 3 · 19.07 11:23
ПП белковый завтрак КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сы
880
Пост 4 · 18.07 12:14
ПП тортик, очень вкусный 🍰 КБЖУ на 100 гр: 187/10/6/24 - Молоко - 400 мл. - 3 яйца - 12 гр. кукуру
992
Пост 5 · 17.07 12:10
ПП белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2 - куриные грудки 2 шт - помидоры - сыр «моца
1 061
Пост 6 · 16.07 11:21
ПП рагу из кабачка😍 КБЖУ на 100 гр: 72.4/3.9/4/4.8 - кабачки 1 шт - морковь - лук - чеснок 1 зу
1 209
Пост 7 · 15.07 10:08
ПП белковый кабачковый тако 🌮 КБЖУ на 100 гр: 500/33/23/38 - Кабачок средний - 2 яйца - 20 гр. с
1 486
Пост 8 · 13.07 11:47
ПП клубничный мусс КБЖУ на 100 гр: 70/3/1.5/10 - замороженная клубника - питьевой греческий йог
1 622
Пост 9 · 12.07 06:54
ПП Обед, на 60 г белка👆 КБЖУ лепешки: 411/52/19/3 -куриное филе - 100 г -сыр - 30 г -яйцо - 1 шт -
1 676
Пост 10 · 11.07 10:54
ПП Летний салат с клубникой 🍓 КБЖУ на 100 гр: 300/20/10/30 - Салатный микс - 80 гр. - Клубника све
1 557
Пост 11 · 10.07 07:51
ПП творожные лодочки 😋 КБЖУ на 100 гр: 295/58/23/38 - Творог - 2 пачки - Сыр - 30 гр - Яйцо - 2 ш
1 611
Пост 12 · 09.07 12:12
Низкокалорийный ПП тортик КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15 Ингредиенты для бисквита: - шпинат 200 гр -
1 574
Пост 13 · 08.07 09:45
Вкусный салат с тунцом 🥗 КБЖУ на 100 гр: 385/44/17.5/13.5 - Греческий йогурт - 2 ст. л. - Горчица
1 608
Пост 14 · 07.07 09:02
Медовик без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 240/13/6/35 - мёд 45 гр - яйца 3 шт - мука 130 гр -
1 648
Пост 15 · 06.07 09:32
ПП ужин для худеющих КБЖУ на 100 гр: 121/13.4/6.2/2.8 - Петрушка - по вкусу - Помидор черри - 150
1 705
Пост 16 · 05.07 09:54
Обалденный рецепт ПП яичницы КБЖУ на 100 гр: 212.7/14.4/17.4/1.3 - кунжут 2-3 ст.л - сыр сулугуни/
1 737
Пост 17 · 04.07 10:31
ПП биточки по-французски КБЖУ: на 100 гр. 127/10/9/2 - Фарш куриный - 600 гр. - Лук репчатый - 1
1 812
Пост 18 · 03.07 09:46
Вкусная запеканка из тыквы 🎃 КБЖУ на 100 гр: 99/11/2.9/7.1 - 200 гр. творога 2% - 180 гр. обезжире
1 880
Пост 19 · 29.06 11:28
Пицца для добора белка 😍 КБЖУ на пиццу: 260/27/8/28 - творог 360 гр. обезжир. - 2 яйца - сыр ле
2 226
Пост 20 · 28.06 08:22
Самый вкусный ПП салат 🥗 КБЖУ на 100 гр: 47.1/2.1/1.7/7.9 -Тыква - 1/2 шт. - Огурец - 1 шт. - С
2 122
Пост 21 · 27.06 07:16
Нежный паштет с пользой🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 92/15/3/7 - печень 500 гр - луковица 1 шт - морковь 2 ш
2 100
Пост 22 · 25.06 09:05
Витаминный детокс-смузи КБЖУ на 100 гр: 37/0.8/0.2/8 - 3 киви - 1 яблоко - шпинат на глаз - вод
2 155
Пост 23 · 23.06 08:27
ПП десерт КБЖУ на 100гр: 80/5/2/10 - Творог 5% - 200гр - 1 яйцо - Рисовая мука - 80гр - Разрыхлите
2 295
Пост 24 · 21.06 11:07
Быстро худеем и чистим организм с помощью напитка ПП РЕЦЕПТЫ
2 429
Пост 25 · 20.06 08:47
Творожная шарлотка 🥧 КБЖУ на 100 гр: 123/8.5/3.7/14 - 350 гр. мягкого творога - 2 яйца - 1 ст. л
2 505
Пост 26 · 18.06 08:13
Салат для похудения🥗 КБЖУ на 1 порцию: 377/50/6/30 - Листья салата – горсть - Помидоры черри – 100
2 628
Пост 27 · 17.06 07:52
Сочная ПП шаурма КБЖУ на 1шт: 310/27/12/20 - 500 г куриных бедер (без кожи) - 1 армянский лаваш -
2 675
Пост 28 · 16.06 08:00
🍕Белковая мини пицца КБЖУ на 1 шт: 154/16/6/9 - Творог 5% - 180г ( сухой в брикете) - Яйцо - 1шт
2 745
Пост 29 · 15.06 13:14
Овощные пп оладьи с креветками КБЖУ на порцию:338/41/4/32 - Креветки - 200 гр - Кабачок - 100 гр
2 803
Пост 30 · 14.06 10:10
ПП пицца🍕 КБЖУ на 100 гр: 195/19/12/14 - Творог 5% ( в брикете) - 180 гр. - Мука рисовая (или пше
2 898
Пост 31 · 12.06 10:07
Вкусное хачапури по-аджарски 😋 КБЖУ на 100 гр: 629/69/22/30 - Творог 2% - 200 гр. - Сыр лёгкий - 3
3 067
Пост 32 · 10.06 17:33
Лёгкий рулет с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112/9.3/4.1/9.1 Ингредиенты для бисквита: - я
3 228
Пост 33 · 09.06 10:25
Лепёшки из чечевицы, богатые витаминами и микроэлементами КБЖУ на 100 гр: 164.3/11.5/0.5/21.6 - кр
3 311
Пост 34 · 08.06 11:31
ПП Тортик из 2-х ингридиентов КБЖУ на 100 гр: 117/9/2/15 - 2 вафельных коржа - 200 г белкового пуд
3 424
Пост 35 · 08.06 07:03
Морковно-ягодный рулет КБЖУ на 100 гр: 77/6,4/2.3/7 Ингредиенты для бисквита: - яйца 2 шт - морков
3 362
Пост 36 · 07.06 11:40
Белковый салат КБЖУ на порцию: 340/46/10/14 - Филе грудки - 140г ( в сыром виде) - Огурец - 90г -
3 481
Пост 37 · 07.06 10:49
Вкусная ПП паста за 10 мин 🍝 КБЖУ на 100 гр: 754,4/60/6/114,25 - Макароны из твердых сортов - 150
3 420
Пост 38 · 06.06 12:55
Сливочная паста с грибами 🍝 КБЖУ на 100 гр: 518/38/20/44 - Стейк грудки индейки - 130 гр. - Лук -
3 692
Пост 39 · 04.06 09:34
ПП кебаб КБЖУ на 100 гр: 117/12.1/2.3/11.5 - лаваш тонкий 1 лист 120 г - куриное филе 300 г - греч
4 035
Пост 40 · 03.06 10:07
Низкокалорийный обед 😋 КБЖУ на 100 гр: 157/24/7/0,1 Ингредиенты: - Капуста белокочанная - 870 гр.
4 109
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.3
✅ стабильно
Охват от аудитории
67.9%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @pp_recpt
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~326
Аудитория 2.2K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #рецепты для похудения #низкоуглеводные блюда #белковое питание #кбжу #нутрициолог #здоровое питание #фитнес рецепты
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП РЕЦЕПТЫ»
Что такое канал «ПП РЕЦЕПТЫ»?
«ПП РЕЦЕПТЫ» — Добро пожаловать на канал «ПП РЕЦЕПТЫ» (@pp_recpt) — ваш ежедневный помощник в приготовлении полезных и вкусных блюд для снижения и контроля веса. Здесь вы найдёте только проверенные рецепты с точным расчётом КБЖУ, разработанные нутрициологом. Канал активно растёт: за месяц к нам присоединилось более 600 новых подписчиков. Присоединяйтесь и вы, чтобы питаться вкусно, сытно и без вреда для фигуры! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 176 подписчиков.
В какой категории находится канал «ПП РЕЦЕПТЫ»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «ПП РЕЦЕПТЫ»?
На канал «ПП РЕЦЕПТЫ» подписаны 2 176 человек. За последние 7 дней прирост составил +147.
Когда канал «ПП РЕЦЕПТЫ» появился в каталоге?
Канал «ПП РЕЦЕПТЫ» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 16.05.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.