Запасы тела 🏃♀️: какой бывает жировая ткань в организме и как она влияет на здоровье?
Жировая ткань — это самый большой запас энергии в организме человека, который активируется п…
Читать далее →
3️⃣0️⃣ вкусных ПП бутербродов из трёх ингредиентов 🥪🍏🥑🥬🍏
⠀
Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы 🥪
⠀
1️⃣.С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот
2️⃣.Т…
Читать далее →
Шпаргалка для ППшат и ЗОЖат - Конструктор рациона 🥦🍏🥬🌽🥒🥝🥑
▫️Собираем завтрак:
Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы)
Шпаргалка для ППшат и ЗОЖат - Конструктор рациона 🥦🍏🥬🌽🥒🥝🥑
▫️Собираем завтрак:
Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), зерновой хлеб, хлебцы;
Простые углеводы: фрукты/сухофрукты;
Белки: яйца, творог, курица, белая рыба.
Жиры: масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр;
▫️ Собираем обед:
Сложные углеводы: крупы;зерновой хлеб/хлебцы;
Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка;
Клетчатка: любые овощи;
Жиры: масло/авокадо и.т.д
▫️ Собираем ужин:
Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка;
Клетчатка: любые овощи;
Жиры: масло/авокадо и.т.д
Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы!
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍒🍏🥬🍑🥑💚
⠀
Все мы начиная худеть, вроде бы понимаем что нужно кушать, но полноценного списка сразу и не придумаешь😂
⠀
Не одна гречка и филешка с огур…
Читать далее →
ХЛЕБ НА ПП 🍞
Хлеб белый, черный, а может с отрубями?
Что выбрать на пп? 😉
⠀
🔹️На что стоит обратить внимание при выборе хлеба?🥪
Это сорт муки и степень помола, а так же добавки (…
Читать далее →