30.05.2026 06:00
ПП Начинки для лаваша 🌮 И 4 соуса к ним 😋
ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ
Канал @pp_poxydenie — это ваша персональная энциклопедия здорового образа жизни. Здесь собраны секреты похудения, лучшие ПП рационы, советы и лайфхаки для поддержания здоровья. Уже 2361 подписчик оце…
3.9K
Подписчиков
+286
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +32
+801
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +133
+8%
% роста за 7 дней
В категории: +8.82%
16.4%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#159
место в категории
2.8K каналов
×3.3
к среднему по категории
среднее: 1.2K подп.
+801
прирост за 30 дней
в категории: +133
116
дней в каталоге
с 21.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 757 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.3 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.2K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 801 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 21.03.2026. Данные обновлены: 16 июля 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.96)
Тренд на основе 31 точек. Аудитория растёт на 24 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -72227281939090 |
| Username | @pp_poxydenie |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 3 867 |
| Прирост 7д | +286 (8%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 21.03.2026 |
| Последний пост | 15.07.2026 17:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/pp_poxydenie |
📄 О канале
Канал «ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ» — это ежедневный источник вдохновения и практических знаний для всех, кто стремится к здоровому питанию и стройной фигуре. Мы публикуем контент каждый день: проверенные рецепты ПП-рационов, секреты похудения, советы по ЗОЖ и лайфхаки, которые помогут вам легко интегрировать правильное питание в повседневную жизнь. Наш формат — это короткие, но емкие посты с фото и описанием, которые вдохновляют на здоровые привычки. Канал подходит как новичкам, только начинающим путь к здоровью, так и опытным приверженцам ЗОЖ. В категории «Фитнес» мы делаем акцент на сбалансированное питание как основу для активного образа жизни. Подписывайтесь, чтобы получать мотивацию, рецепты и советы, которые реально работают!
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 267 постов
Свежий пост: 47 дн. назад
29.05.2026 17:30
🥗 5 ПП-САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ДАДУТ ТЕБЕ СОРВАТЬСЯ НА ПИЦЦУ Признавайся: салат для тебя — это либо «листья с огурцом и тоской», либо «оливье с майонезом и чувством вины»? Всё, хватит! Я, собрала пятёрку салатов, которые насыщают на 3-4 часа, не вызывают скачков сахара и реально работают на жиросжигание. Каждый — полноценный приём пищи, а не гарнир. 🥚 1. БЕЛКОВЫЙ ТИТАН (сытость и мышцы) Куриная грудка-гриль, отварное яйцо, пекинская капуста, огурец, зелёный горошек. Заправка: греческий йогурт + горчица + лимонный сок. Белок + клетчатка = идеальный обед, который глушит голод надолго.…
29.05.2026 10:30
Семена чиа и льна — полезно? Да. Но есть нюансы, о которых мало говорят 👇 ❌ Ошибки, которые делают почти все: — едят слишком много → вздутие и дискомфорт — не пьют воду → тяжесть в желудке — едят сухими → могут набухать уже внутри — «чем больше, тем лучше» → лишние калории — игнорируют реакцию организма ✅ Как правильно: — 1–2 ложки в день — достаточно — всегда с водой / жидкостью — лучше замачивать или молоть — вводить постепенно 💡 В чём польза: — клетчатка → пищеварение — омега-3 → сердце и сосуды — сытость → меньше переедания ⚠️ Важно: даже суперфуды подходят не всем и могут влиять на усвое…
29.05.2026 05:00
28.05.2026 17:30
🥣 ТВОЙ ОБЕД ПОХОЖ НА СКУЧНЫЙ КОНТЕЙНЕР? ПЕРЕСОБЕРИ ЕГО В БОУЛ — И ХУДЕТЬ СТАНЕТ ВКУСНО Признавайся: ты уже задыхаешься от гречки с курицей в одном отсеке ланч-бокса, а слово «полезно» вызывает тоску, а не аппетит? Тогда ты до сих пор не пробовала ПП-боул. Это не просто еда, а конструктор «радуги в миске», где каждый кусочек работает на твою фигуру. Я, нутрициолог и ПП-блогер, расскажу, как собрать боул, от которого не хочется плакать, а хочется фоткать и нести в сторис. Запоминай формулу. 🥦 50% — ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (объём и хруст без калорий) Это основа сытости. Чем больше цветов, тем лучше: рукк…
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 30
0 из 30
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Понедельник 08:00
Понедельник 08:00
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Понедельник 08:00
Понедельник 08:00
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
Постов за период
169
169
Активных дней
43 из 90
43 из 90
Среднее в активный день
3.9
3.9
Лучшее время
Понедельник 08:00
Понедельник 08:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 989 просм./пост.
Пост 1 · 30.05 06:00
359
Пост 2 · 29.05 17:30
497
Пост 3 · 29.05 10:30
655
Пост 4 · 29.05 05:00
797
Пост 5 · 28.05 17:30
868
Пост 6 · 28.05 10:30
956
Пост 7 · 28.05 05:00
1 038
Пост 8 · 27.05 17:30
1 157
Пост 9 · 27.05 10:00
1 166
Пост 10 · 27.05 05:00
1 211
Пост 11 · 26.05 17:30
1 396
Пост 12 · 26.05 11:00
1 470
Пост 13 · 26.05 05:00
1 567
Пост 14 · 25.05 17:30
1 685
Пост 15 · 25.05 12:00
1 745
Пост 16 · 25.05 07:18
1 821
Пост 17 · 25.05 05:00
1 827
Пост 18 · 24.05 17:30
1 924
Пост 19 · 24.05 14:00
1 960
Пост 20 · 24.05 10:00
1 961
Пост 21 · 24.05 06:00
2 028
Пост 22 · 23.05 17:30
2 168
Пост 23 · 23.05 14:00
2 213
Пост 24 · 23.05 10:00
2 249
Пост 25 · 23.05 06:00
2 296
Пост 26 · 22.05 17:30
2 459
Пост 27 · 22.05 14:00
2 454
Пост 28 · 22.05 12:40
1 818
Пост 29 · 22.05 10:00
2 512
Пост 30 · 22.05 05:00
2 636
Пост 31 · 21.05 17:30
2 734
Пост 32 · 21.05 14:00
2 740
Пост 33 · 21.05 10:00
2 814
Пост 34 · 21.05 05:00
2 957
Пост 35 · 20.05 17:30
3 055
Пост 36 · 20.05 14:00
3 112
Пост 37 · 20.05 10:00
3 193
Пост 38 · 20.05 05:00
3 242
Пост 39 · 19.05 17:30
3 355
Пост 40 · 19.05 14:00
3 456
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
33.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @pp_poxydenie
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.
- История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
- Прогноз роста с доверительным интервалом
- Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
- Детальный медиакит в PDF
- Экспорт всех данных в Excel/CSV
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.