М
@pp_mari_food_official

Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО

На канале @pp_mari_food_official Марина Осецкая, нутрициолог и мама 4 детей, делится проверенными ПП-рецептами, рассказывает о похудении по методике FMD (до 6 кг за неделю) и показывает реальную жизн…

43K
Подписчиков
+6.1K
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +94
+12.8K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +569
+16.5%
% роста за 7 дней
В категории: +6.59%
19.2%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#120
место в категории
3.8K каналов
×7.6
к среднему по категории
среднее: 5.7K подп.
+12.8K
прирост за 30 дней
в категории: +569
123
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 775 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 7.6 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.7K подп. в среднем). За последние 7 дней аудитория выросла на 6.1K подписчиков (+14.13%) — это высокий темп роста для каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 12.8K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.54)
Тренд на основе 24 точек. Аудитория растёт на 187 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-70169487406555
Username@pp_mari_food_official
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков43 039
Прирост 7д+6.1K (16.5%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.07.2026 17:45
Ссылка MAXhttps://max.ru/pp_mari_food_official
📄 О канале
Привет! Я Марина Осецкая, нутрициолог и мама четверых детей. На своём канале я показываю, как похудеть и питаться вкусно и полезно без строгих диет. Основной формат — рецепты ПП, которые готовлю для себя и семьи. Также делюсь опытом материнства, лайфхаками по здоровому питанию и результатами по методике FMD (минус до 6 кг за неделю). Публикуюсь каждый день: утром — рецепт или совет, вечером — итоги дня. Канал подходит для мам в декрете, тех, кто хочет похудеть без срывов, и всех, кто ищет простые и вкусные блюда для семьи. Присоединяйтесь — здесь реальные результаты и поддержка!
Постов показано: 5 В архиве: 538 постов Свежий пост: 3 ч. назад ~5.57 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
Девочки, у нас сейчас начался очень интересный период. 😅 Димочка одновременно хочет и спать, и... учиться ползать. Ложится, почти засыпает, а потом бац - переворачивается на живот и начинает изо всех сил пытаться ползти. Ползать он пока не умеет, но тренируется очень старательно. 🤭 В итоге сам себя будит, поспит пару минут, снова хочет спать, капризничает, опять почти засыпает... и всё по новой. Замкнутый круг. 😅
Ну что, девочки! 🥹❤️ Ловите мой обещанный сборник «30 фитнес-завтраков»! Очень надеюсь, что он вам понравится, станет полезным и подарит много вкусных, простых и сытных завтраков. 🫶🏻 Это мой маленький подарок и благодарность каждой из вас за то, что вы со мной. За ваши сообщения, комментарии, реакции, поддержку и доверие. ❤️ И у меня к вам небольшая просьба! Не забывайте быть активными на канале: ставьте ❤️, пишите комментарии, делитесь своими впечатлениями и рецептами. Для вас это всего пара секунд, а для меня - огромная мотивация создавать ещё больше вкусных ПП-рецептов, полезных сборников …
🎬 видео
Доброе утро, мои девочки! ☀️🤍Не забудьте сегодня лишний раз обнять своих любимых. ❤️ И, конечно, поздравляю всех с Днём семьи, любви и верности! Пусть дома всегда будет тепло, смех, поддержка и люди, к которым хочется прижаться и обняться .Берегите своих родных, чаще говорите друг другу добрые слова и обязательно находите время не только для семьи, но и для себя💕 Обнимаю каждую! Пусть сегодня у всех будет повод улыбнуться 💋
🎬 видео
У Димасика сегодня явно начали резаться зубы 🥹?! Не знаю ! Но он весь день на руках или ругается (((
🎬 видео
Девочки 🥹, а нас уже больше 40 000! 🥹❤️ За последние дни к нам пришло очень много новеньких. Добро пожаловать! Обнимаю каждую. 🫶🏻 Если честно, этот канал для меня давно уже не просто блог. Это место, где мы вместе худеем, делимся рецептами, поддерживаем друг друга, смеёмся, обсуждаем жизнь, детей, путешествия, стройку и всё-всё, что происходит каждый день. Спасибо вам, что остаётесь со мной. За доверие, за комментарии и за то, что вам интересны не только рецепты, но и моя обычная жизнь. Для меня это очень ценно. ❤️ И отдельное спасибо всем, кто сегодня пришёл от Ирочки Смирновой. Мы дружим уж…
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
Постов за период
165
Активных дней
28 из 30
Среднее в активный день
5.9
Лучшее время
Пятница 11:00
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
Постов за период
39
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
6.5
Лучшее время
Пятница 11:00
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
Постов за период
490
Активных дней
88 из 90
Среднее в активный день
5.6
Лучшее время
Пятница 11:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

🎁ДАРЮ СВОЙ СБОРНИК ФИТНЕС ЗАВТРАКИ📖 Я решила пода…
♥ — · 15 218 просм.
Срочно огонёк 🔥 вкусному рациону на 1250 ккал без…
♥ — · 14 368 просм.
Девочки, у меня для вас готовы сразу три очень кл…
♥ — · 13 319 просм.
Салат с тунцом и белой фасолью как вам такой сала…
♥ — · 13 199 просм.
я поняла, что нас здесь уже очень много, а многие…
♥ — · 12 782 просм.
готовим быстрый завтрак для стрoйняшек 💃🏼 🥔 Карто…
♥ — · 12 510 просм.
Как вам , такой пример базового рациона на 1400 к…
♥ — · 12 439 просм.
Минус 13 кг. ❤️ как вам результат , только честно…
♥ — · 11 885 просм.
Девочки, давайте честно. 😄 Какой приём пищи вам с…
♥ — · 11 879 просм.
Ой, девочки! 😍 Помните ? Уже завтра вы получите м…
♥ — · 11 542 просм.
Ну что, девочки! 🥹❤️ Ловите мой обещанный сборник…
♥ — · 6 371 просм.
БАВАРСКИЙ САЛАТ🥗простой рецепт, но очень вкусны…
♥ — · 41 569 просм.
БАЗОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ккал ⠀ 🍳Завтрак ➡️…
♥ — · 36 488 просм.
Фото с Ботанического сада 😍сколько же там красоты…
♥ — · 35 334 просм.
🍽️ МЕНЮ НА 1500 ккал 🍳 Завтрак — 430 ккал (Б 21 /…
♥ — · 35 217 просм.
Сегодня день блогера 😍Мои дорогие, спасибо вам ог…
♥ — · 31 551 просм.
Базовый Рацион на 1250 ккал🔥 если нравится ставьт…
♥ — · 31 154 просм.
Аж завидно становится от их идеальности, но мужик…
♥ — · 29 083 просм.
Но я все равно припасла для вас БАЗОВЫЙ РАЦИОН НА…
♥ — · 28 600 просм.
На завтрак у меня сегодня был омлет с овощами и к…
♥ — · 25 775 просм.
Доброе утро, девочки ❤️ Сегодня проснулись рано, …
♥ — · 25 575 просм.
🌿 Меню на 1400 ккал. Как вам ? Какую калорийность…
♥ — · 22 191 просм.
Какой салат выберете ? Пишите в комментариях 👇🏻 🥗…
♥ — · 18 741 просм.
Какой завтрак выберете? 🥚 Омлет с лососем и творо…
♥ — · 17 792 просм.
Чем старше становишься, тем чаще замечаешь, как п…
♥ — · 17 779 просм.
ПОДБОРКА СБАЛАНСИРОВАННЫХ ОБЕДОВ по реакциям пойм…
♥ — · 17 467 просм.
🎁ДАРЮ СВОЙ СБОРНИК ФИТНЕС ЗАВТРАКИ📖 Я решила пода…
♥ — · 15 218 просм.
Срочно огонёк 🔥 вкусному рациону на 1250 ккал без…
♥ — · 14 368 просм.
Старая Гагра ❤️
♥ — · 13 864 просм.
Идеи завтраков с КБЖУ 🤗какой рецепт хотите , чтоб…
♥ — · 13 470 просм.
Ваши любимые ужины на 300-400 ккал — собрала спец…
♥ — · 13 430 просм.
КАК УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ И СГЛАДИТЬ ПРОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИ…
♥ — · 88 609 просм.
Комментарии слетели под предыдущим постом 🥴😭 Но у…
♥ — · 87 971 просм.
Это апрель 22-го и апрель 26-го ( на двух фото - …
♥ — · 87 435 просм.
А обед был вот такой ) гороховый суп с кнпченой к…
♥ — · 87 236 просм.
Завтрак и второй завтрак 😄 я сегодня , на овсянке…
♥ — · 85 810 просм.
Девочки, мы для вас тут такое приготовили 😍🔥🎁 ста…
♥ — · 85 200 просм.
Иногда жизнь собирает нас заново — и, возможно, и…
♥ — · 84 691 просм.
МОЙ ОБЕЩАННЫЙ ПОДАРОК ВАМ 🎁 сборник ЗАВТРАКОВ С К…
♥ — · 84 556 просм.
Два моих завтрака , девочки - 🥪сэндвич с курицей …
♥ — · 83 948 просм.
На Завтрак были 🔥 творожные блины , десерт из мяг…
♥ — · 83 431 просм.
💔 Хочется снова чувствовать себя желанной — споко…
♥ — · 83 396 просм.
♥ — · 82 112 просм.
На обед котлета рис салат 🥗 рецепт котлет - https…
♥ — · 82 024 просм.
Девочки , ужин такой ) рецепт котлет монтирую 🤌🏻 …
♥ — · 79 911 просм.
Сегодня моя массажистка сказала (у меня четвёртый…
♥ — · 78 406 просм.
Девочки, держите майские лайфхаки, как есть шашлы…
♥ — · 75 856 просм.
Ужин )) плохо видно ваши реакции 🔥❤️ 👍поставьте п…
♥ — · 75 058 просм.
Как хорошо , погодка , природа , прогулка , декре…
♥ — · 74 974 просм.
Дорогие привет 🌸я тут пару дней вам не показывала…
♥ — · 74 789 просм.
На завтрак : 1. 🌯 Тортилья с грудкой, фетой и яйц…
♥ — · 74 192 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 12 111 просм./пост.
Пост 1 · 08.07 10:04
Девочки, у нас сейчас начался очень интересный период. 😅 Димочка одновременно хочет и спать, и... уч
4 925
Пост 2 · 08.07 08:14
Ну что, девочки! 🥹❤️ Ловите мой обещанный сборник «30 фитнес-завтраков»! Очень надеюсь, что он вам
6 371
Пост 3 · 08.07 06:55
Доброе утро, мои девочки! ☀️🤍Не забудьте сегодня лишний раз обнять своих любимых. ❤️ И, конечно, по
7 268
Пост 4 · 07.07 17:45
У Димасика сегодня явно начали резаться зубы 🥹?! Не знаю ! Но он весь день на руках или ругается (((
11 456
Пост 5 · 07.07 14:15
Девочки 🥹, а нас уже больше 40 000! 🥹❤️ За последние дни к нам пришло очень много новеньких. Добро
11 256
Пост 6 · 07.07 11:45
Ой, девочки! 😍 Помните ? Уже завтра вы получите мой сборник «30 фитнес-завтраков» давайте «шуметь»
11 542
Пост 7 · 07.07 08:26
Льняная живая каша — один из самых полезных завтраков для женского организма. ❤️ настоящий супер фуд
12 232
Пост 8 · 07.07 07:53
Дмитрий Александрович - в образе ))) вам машет - привет 🫶🏻🥹
12 536
Пост 9 · 07.07 06:15
Салат с хрустящими баклажанами 🍆🍅🤤 КБЖУ ⚖️ на всю порцию: 458/17/32/23 на 100 гр : 85/3/6/4 Ингред
12 154
Пост 10 · 07.07 06:04
ТОТ САМЫЙ СЭНДВИЧ, КОТОРЫЙ ЛЮБЯТ ВСЕ 🥪 Ингредиенты: Помидор 🍅 1шт Ветчина 40 гр Яйцо 2шт. Сыр сул
12 025
Пост 11 · 07.07 05:47
Доброе утро ☀️ дорогие 😁 Да , Димочка «хорошо спит»
12 360
Пост 12 · 06.07 17:30
❤️ Поддержите мой честный результат? 🔥🫶🏻 после четвертых родов КС в 40 лет Девочки, после родов я
12 237
Пост 13 · 06.07 16:50
Девочки, давайте честно. 😄 Какой приём пищи вам сложнее всего держать под контролем? 🍳 Завтрак — в
11 879
Пост 14 · 06.07 12:23
А вот сегодня, Дмитрий Александрович очень серьезный ) не строит вам глазки , как вчера🤗 еще его ко
11 605
Пост 15 · 06.07 10:51
Минус 13 кг. ❤️ как вам результат , только честно ! И знаете, для меня это не просто цифра. Это м
11 885
Пост 16 · 06.07 10:39
Девочки, очень многие спрашивают, почему я сама постоянно питаюсь по программе 👉🏻 «Лёгкость 21 день»
11 385
Пост 17 · 06.07 09:49
….было бы мне легко, я бы уже давно ходила с кубиками на прессе. 😂 Когда-то мне удалось похудеть на
11 287
Пост 18 · 06.07 09:24
Как и обещала 🥗 Маринованный редис - хрустящая закуска, которая исчезает со стола быстро ! Если вы
11 407
Пост 19 · 06.07 07:34
Доброе утро, девочки! ☀️❤️ Пусть эта неделя будет именно той, когда всё складывается как надо. Пуст
12 148
Пост 20 · 05.07 19:01
Для поклонниц Дмитрия , оставлю видео ) в инсте написали что видео зачаточное 🤣 * всем сладких снов
12 712
Пост 21 · 05.07 17:57
Как вам Марина из 2021 ? Кто то помнит ? Там ( тут на видео ) я уже дважды до худела 25-35 кг 😁 Д
12 768
Пост 22 · 05.07 17:18
Как вам , такой пример базового рациона на 1400 ккал 🥗 ✅ КБЖУ за день: 1397 ккал / Б 90 г / Ж 53 г
12 439
Пост 23 · 05.07 15:05
Девочки, сначала хочу сказать вам огромное спасибо за вашу обратную связь под предыдущим постом. ❤️
12 243
Пост 24 · 05.07 12:05
я поняла, что нас здесь уже очень много, а многие вообще молча читают 😂 Меня зовут Марина, четырежд
12 782
Пост 25 · 05.07 11:07
🌿 Летом в жару так хочется чего-нибудь холодненького... Но совсем не хочется пить сладкие лимонады и
12 165
Пост 26 · 05.07 10:16
Иногда я думаю... а какой была бы моя жизнь, если бы я не решилась на четвертого малыша? ❤️ Честно?
12 536
Пост 27 · 05.07 08:38
готовим быстрый завтрак для стрoйняшек 💃🏼 🥔 Картофель — не помеха похудению. Всё дело не в самом ка
12 510
Пост 28 · 05.07 06:01
Доброе воскресное ☀️утро дорогие ❤️ кому-то вообще по фигу , что проснулся в 6 утра в воскресенье😁
13 668
Пост 29 · 03.07 15:40
Салат с тунцом и белой фасолью как вам такой салатик ? 🔥 дайте огонька в реакции КБЖУ на 100 гр
13 199
Пост 30 · 03.07 15:13
Девочки, ну что за милашность проснулась? 🥹🤍 Какой же он сладкий после сна… Такой сонный, тёплый, вк
13 565
Пост 31 · 03.07 12:15
Девочки, я наконец-то нашла те самые базовые футболки, которые давно искала. 🤍 Честно, мне кажется,
13 637
Пост 32 · 03.07 11:36
Срочно огонёк 🔥 вкусному рациону на 1250 ккал без круп , как вы просили ! А где же каша?! Как сч
14 368
Пост 33 · 03.07 09:26
Низкокалорийный белковый десерт для стройности, который особенно заходит летом в жару. ❄️ Освежающий
12 810
Пост 34 · 03.07 08:53
Девочки, у меня для вас готовы сразу три очень классных рецепта. 😍 ✨ Низкокалорийный ПП-десерт «Бит
13 319
Пост 35 · 03.07 08:32
Привет , дорогие ❤️реальность дома такова - вчера не было интернета толком вообще ! Сегодня еще лучш
14 947
Пост 36 · 02.07 14:40
🎁ДАРЮ СВОЙ СБОРНИК ФИТНЕС ЗАВТРАКИ📖 Я решила подарить всем свой PDF сборник «30 фитнес-завтраков».
15 218
Пост 37 · 02.07 11:07
Как хорошо что остались Мирочки игрушки))) они так и ждали Димасика ,в шкафах под телевизором )))
12 641
Пост 38 · 02.07 09:58
Дмитрий Александрович, сегодня пробовал брокколи 🥦 один сын учится готовить , второй сын учится есть
12 897
Пост 39 · 02.07 07:01
Доброе утро, мои дорогие девочки ❤️ Ну что, мы телепортировались домой 😄 В этот раз ехали на питер
13 112
Пост 40 · 30.06 14:44
Девочки, еще здесь- в Ткуарчальском районе, находится огромное количество невероятно красивых водопа
12 933
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.19
✅ стабильно
Охват от аудитории
25.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @pp_mari_food_official
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~6.5K
Аудитория 43K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.