Есть состояние, которое многие называют «я просто переживаю». Но если присмотреться, это не переживание, а попытка заранее прожить все плохие варианты. Что если не получится, что е…
Читать далее →
Девочки, если ваш муж говорит эту фразу, то с вероятностью 99% он вам изменяет!
Я любовница женатого мужчины. И была одна ситуация, когда нас чуть ли не рассекретили. Дело было в …
Читать далее →
К вечеру иногда хочется почувствовать, что стало легче.
К вечеру иногда хочется почувствовать, что стало легче. Послушать что-то умное, прочитать полезное, сохранить красивую мысль, пообещать себе «завтра иначе». И на несколько минут правда становится лучше. Но потом жизнь снова просит не понимания, а действия.
«Проблема большинства терапии в том, что она помогает вам почувствовать себя лучше. Но вы не становитесь лучше. Нужно подкреплять это действием, действием, действием» — Альберт Эллис
Для вечера это звучит неожиданно полезно. Не надо устраивать себе большой план перемен. Достаточно одного маленького поступка, который подтверждает мысль дня. Если решила меньше оправдываться — не дописать лишний абзац. Если решила не ругать себя — остановить одну жёсткую фразу. Если решила беречь внимание — убрать телефон на десять минут раньше.
Иногда внутренние изменения начинаются не с большого осознания, а с крошечного доказательства: я правда могу поступить чуть иначе.
Забираю в вечер:
❤️ — меньше обещаний себе
🔥 — одно маленькое действие вместо красивой мысли
✨Я не боюсь✨
Депрессия — чушь. Выгорание — брехня. Комплексы — ахинея.
Нейробиологи давно доказали: наш мозг — это просто программа. Тревожность отключается за 3 минуты, уверенность в себе вст…
Читать далее →
Иногда ты называешь это характером.
«Я такая — всё держу под контролем».
«Я такая — мне проще самой».
«Я такая — я не люблю просить».
А иногда это не характер.
Это старая защита,…
Читать далее →