П
@peterburg3

Полезное питание | Рецепты

@peterburg3 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 139 дн.

Канал «Полезное питание | Рецепты» (@peterburg3) — это ежедневные идеи для тех, кто хочет питаться вкусно и без вреда для фигуры. Здесь вы найдете пошаговые рецепты с КБЖУ, советы по выбору продуктов…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
1.3K
Подписчиков
+7
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +107
+17
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +443
+0.5%
% роста за 7 дней
В категории: +6.58%
13.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
13.5%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 134–335 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#1435
место в категории
3.8K каналов
×0.2
к среднему по категории
среднее: 6.1K подп.
+17
прирост за 30 дней
в категории: +443
139
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 806 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 17 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 24 июля 2026.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68439828712142
Username@peterburg3
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков1 338
Прирост 7д+7 (0.5%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост30.06.2026 22:53
Ссылка MAXhttps://max.ru/peterburg3
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «Полезное питание | Рецепты» посвящен популяризации здорового образа жизни через кулинарию. Его авторы доказывают, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. В публикациях — рецепты от завтраков до ужинов, с акцентом на простые ингредиенты и пошаговые инструкции.Особое внимание уделяется диетическим вариантам привычных блюд. Например, недавно был опубликован рецепт пончиков без сахара с КБЖУ на 100 граммов: 196 калорий, 10,5 г белка, 7,1 г жира и 22,9 г углеводов. Это показывает, что даже десерты могут вписываться в рамки здорового рациона.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют рецепты с подробным описанием ингредиентов и процесса приготовления. Часто используются сезонные продукты, такие как кабачки — из них можно приготовить торт с плавленым сыром и зеленью. Также встречаются посты с советами по выбору кухонной утвари, как, например, ножи ручной работы от мастера с 36-летним стажем.Помимо кулинарных публикаций, канал размещает рекламные интеграции. Так, в июне 2026 года прошли розыгрыши от бренда обуви kari и предложение от клиники лазерной эпиляции Yunova Clinic. Это делает ленту разнообразной и полезной для подписчиков, интересующихся не только едой.Аудитория и подписчикиПо состоянию на июнь 2026 года на канале насчитывается 1 338 подписчиков. За последнюю неделю прирост составил +7 человек, а за месяц — +17. Это свидетельствует о стабильном, хотя и умеренном росте аудитории. Канал занимает 1436-е место в категории «Кулинария» из 3805 каналов, что выше среднего показателя.Аудитория канала — люди, стремящиеся к здоровому питанию, но не готовые жертвовать вкусом. Многие подписчики активно участвуют в розыгрышах и конкурсах, что подтверждает высокий уровень вовлеченности.Почему стоит подписатьсяКанал предлагает готовые решения для ежедневного меню. Рецепты не требуют редких или дорогих продуктов — все ингредиенты доступны в любом магазине. Кроме того, публикуются варианты с указанием КБЖУ, что удобно для тех, кто следит за калорийностью рациона.Подписчики получают не только кулинарные идеи, но и полезные советы по кухонному инвентарю, а также эксклюзивные предложения от партнеров. Канал обновляется регулярно, хотя в последнюю неделю постов не было — возможно, идет подготовка нового контента.История и фактыКанал зарегистрирован в каталоге MAX с 6 марта 2026 года. За это время он успел закрепиться в нише кулинарии и набрать первую тысячу подписчиков. В публикациях прослеживается четкая линия: сочетание здорового питания с практическими лайфхаками.Интересно, что в ленте встречаются не только рекламные посты, но и коллаборации с мастерами — например, с кузнецом, изготавливающим ножи вручную. Это добавляет каналу уникальности и расширяет его тематику за пределы чистого рецепта.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
433.3K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.3K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.5K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
204K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 339 постов Свежий пост: 36 дн. назад
17.06.2026 07:16
🎬 видео
Кабачковый торт🥒 Ингредиенты: Кабачки 2 крупных Яйцо 2шт Мука 5-6 ст. л. Зелень по вкусу Соль, перец по вкусу Для «крема»: Плавленый сыр 1шт. Майонез (либо сметана густая, важно чтобы она была густой) Чеснок 3 зубчика Зелень
— 131
Читать полностью → MAX
17.06.2026 01:31
Розыгрыш 10 пар обуви для подписчиков kari Любые босоножки, мюли, сабо, сандалии, сумка или клатч от kari могут стать вашими! Просто так ❤️ Достаточно просто подписаться на канал и участвовать ✅ Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе
— 168
Читать полностью → MAX
16.06.2026 19:35
🎬 видео
Быстрый и вкусный пирог 🥧 Ингредиенты: Пачка слоеного бездрожжевого теста Картофельное пюре Зелень Ветчина Сыр Яйцо для смазывания Кунжут Выпекаем при 180 градусах 25 минут
— 190
Читать полностью → MAX
16.06.2026 19:35
🎬 видео
Ищете необычный подарок или качественный чай для себя? Собрали коллекцию из более чем 100 сортов китайского чая: пуэры, улуны, красные, зеленые и белые чаи напрямую из Китая. Готовые подарочные наборы, натуральные сладости из Алтая и аксессуары для чайных церемоний по привлекательным ценам. Подберем сочетание для бодрого утра, продуктивного дня или спокойного вечера. Подарите впечатления или откройте новые вкусы для себя. Узнать цену #реклама flowwow.com О рекламодателе
— 195
Читать полностью → MAX
16.06.2026 16:17
🎬 видео
Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9 Ингредиенты: - яблоки 200 гр - яйца 2 шт - овсяные хлопья 90 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - корица 1 ч.л - сах.зам 3 гр
— 217
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Вторник 12:00
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Вторник 12:00
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
224
Активных дней
53 из 90
Среднее в активный день
4.2
Лучшее время
Вторник 12:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Салат который не надоедает ☺️
♥ — · 2 260 просм.→
Белковый салат 🥬
♥ — · 2 210 просм.→
Смузи для сжигания жира 🔥
♥ — · 2 199 просм.→
Польза чая ☕️
♥ — · 2 170 просм.→
Меню на месяц 👍
♥ — · 2 161 просм.→
Сохрани ✅
♥ — · 2 159 просм.→
Правило тарелки 🍽️
♥ — · 2 156 просм.→
5 салатов для похудения 💚
♥ — · 2 155 просм.→
Сохрани 😉
♥ — · 2 141 просм.→
Сбалансированный день- всего 1000 ккал 🔥
♥ — · 2 141 просм.→
Овсянка на ночь 🌌
♥ — · 2 103 просм.→
Лучшая еда для тела ☝️
♥ — · 2 096 просм.→
Меню против отеков 😄
♥ — · 2 094 просм.→
6 идей овсянки 🥣
♥ — · 2 081 просм.→
ПП суши торт 😋
♥ — · 2 066 просм.→
Салат для кишечника и кожи ✅
♥ — · 2 054 просм.→
ПП- морковный пирог 🥧
♥ — · 2 030 просм.→
10 салатов из свеклы 🫜
♥ — · 2 029 просм.→
ПП-оливье 🔥
♥ — · 1 992 просм.→
ПП пирожки 😋
♥ — · 1 989 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 399 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 07:16
Кабачковый торт🥒 Ингредиенты: Кабачки 2 крупных Яйцо 2шт Мука 5-6 ст. л. Зелень по вкусу Соль, пере
131
Пост 2 · 17.06 01:31
Розыгрыш 10 пар обуви для подписчиков kari Любые босоножки, мюли, сабо, сандалии, сумка или клатч о
168
Пост 3 · 16.06 19:35
Быстрый и вкусный пирог 🥧 Ингредиенты: Пачка слоеного бездрожжевого теста Картофельное пюре Зелень
190
Пост 4 · 16.06 19:35
Ищете необычный подарок или качественный чай для себя? Собрали коллекцию из более чем 100 сортов ки
195
Пост 5 · 16.06 16:17
Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9 Ингредиенты: - я
217
Пост 6 · 16.06 16:11
Лазерная эпиляция: всё тело за 2990р вместо 6000р Лазерная эпиляция всего тела — 💰2990 ₽ вместо 600
220
Пост 7 · 16.06 09:07
Баклажаны по-ресторанному у вас дома КБЖУ на 100 гр: 78/2.8/5.1/5.9 Ингредиенты на 2 порции: - ба
259
Пост 8 · 16.06 09:02
После этих ножей масс-маркет бесит! Готовы еще 5 наборов Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё дел
220
Пост 9 · 16.06 08:26
🥘 Куриное рагу с овощами Ингредиенты: Куриное бедро – 800 гр. Лук репчатый – 1 головка Сладкий пере
253
Пост 10 · 16.06 02:01
Создай свое фото в любом образе и месте! Нейросеть сама нарисует их за тебя. Платья, бикини, отдых
288
Пост 11 · 15.06 17:01
Потрясный ПП-торт "Медовик" который можно на диете КБЖУ на 100 гр: 176/6/3/30⠀⠀ Ингредиенты: Кор
303
Пост 12 · 15.06 17:01
Интернет 300 Мбит за 300 ₽ в месяц Быстрый интернет в вашем доме. Без скрытых комиссий и скрытых пл
285
Пост 13 · 15.06 14:52
Сочный диетический творожный рулет из лаваша КБЖУ на 100 гр: 124/11.9/6.4/4.6 Ингредиенты: - ла
320
Пост 14 · 15.06 14:31
Революция в мире похудения Персонализированная программа для похудения и омоложения. Инфузионно-пеп
323
Пост 15 · 15.06 07:07
Картофельный пирог с курицей в сковороде 🥧 Ингредиенты: Картофель – 3 шт Куриная грудка – 1 шт Соль
378
Пост 16 · 15.06 05:01
Зарабатывайте на установках Яндекс Браузера Партнёрская программа для сервисных центров, магазинов
293
Пост 17 · 14.06 21:41
Грузинский салат 🥗
369
Пост 18 · 14.06 21:40
Квартиры в Ставрополе всего от 14 356 ₽ в месяц! ЖК «Кварталы 17/77» - это жилой комплекс от застро
211
Пост 19 · 14.06 15:51
Советский салат «Пассажирский» Ингредиенты Печень (говяжья) - 500 гр Мука (для панировки) Лук - 1/
408
Пост 20 · 14.06 15:01
ㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ⚡Первый онлайн психолог в MAX⚡ Никаких 5000₽ за сеанс. ✅ Работает 24/7 — поддерж
237
Пост 21 · 14.06 13:14
🔥 Ароматная шаурма, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10 Ингредиенты: -Деревенс
407
Пост 22 · 14.06 13:04
Hyundai Tucson Цена под ключ: 1 740 000 ₽ Автоматическая КПП, полный привод. Год: 2021 Пробег: 44
260
Пост 23 · 14.06 10:04
Сытный завтрак - гречкоблин с рыбой и творожным сыром КБЖУ на 100 гр: 157/8.6/9.3/9.4 Ингредиенты:
408
Пост 24 · 14.06 10:04
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Работа полностью на удаленке с зп 150 000 рублей в м
275
Пост 25 · 14.06 04:39
Изумительная грузинская закуска из баклажанов КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4 Ингредиенты: - бак
445
Пост 26 · 14.06 03:44
Mercedes-Benz C200L 2020 — премиум и комфорт Mercedes-Benz C-Class C200L Facelift 2020 — стильный п
306
Пост 27 · 13.06 18:22
Тыквенный крем-суп из запечённых овощей 🍲 Ингредиенты: тыква (очищенная) — 1,5 кг помидоры — 2 шт ч
474
Пост 28 · 13.06 14:30
Невероятно вкусная и нежная ПП запеканка КБЖУ на 100 гр: 136.2/11.1/5.3/11.2 Ингредиенты: - творо
501
Пост 29 · 13.06 12:00
Томаты + сыр 🧀
494
Пост 30 · 13.06 08:26
Ленивые роллы 🥢 📝 Ингредиенты: ▫️рис – 250 г. ▫️рисовый уксус – 3 ст. л. ▫️крабовые палочки – 250 г
524
Пост 31 · 12.06 21:48
Очень вкусная печень в банке🔥 Ингредиенты: Лук – 1 шт Яблоко – 1 шт Куриная печень – 400 гр Соль, п
576
Пост 32 · 12.06 20:52
Бомбический салат с гренками 🥙 Ингредиенты: -крабовые палочки - 150 гр -помидоры - 2 шт -сыр - 100
566
Пост 33 · 12.06 16:11
Высокобелковый и простой в приготовлении пирог на завтрак КБЖУ на 100 гр: 142/18.4/5.2/5.1 Ингреди
573
Пост 34 · 12.06 11:12
5 салатов без майонеза ✅
585
Пост 35 · 11.06 18:09
Таблица маринадов 😉
658
Пост 36 · 11.06 15:14
Сохрани ✅
669
Пост 37 · 11.06 07:16
Кексы в кружке 🤤
726
Пост 38 · 10.06 22:03
Десерты без выпечки ☺️
712
Пост 39 · 10.06 12:59
Идеальный вариант легкого ужина - салат с тунцом. Ингредиенты: пекинская капуста томаты огурцы бол
766
Пост 40 · 10.06 09:19
Бери на заметку 🗒️
759
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.27
✅ стабильно
Охват от аудитории
19.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @peterburg3
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~201
Аудитория 1.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#здоровое питание #рецепты #диетические блюда #кулинария #пп рецепты #правильное питание #кабачковый торт #пончики без сахара
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Полезное питание | Рецепты»
Что такое канал «Полезное питание | Рецепты»?
«Полезное питание | Рецепты» — Канал «Полезное питание | Рецепты» (@peterburg3) — это ежедневные идеи для тех, кто хочет питаться вкусно и без вреда для фигуры. Здесь вы найдете пошаговые рецепты с КБЖУ, советы по выбору продуктов и лайфхаки для здорового меню. Подписывайтесь, чтобы готовить с удовольствием! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 1 338 подписчиков.
В какой категории находится канал «Полезное питание | Рецепты»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Полезное питание | Рецепты»?
На канал «Полезное питание | Рецепты» подписаны 1 338 человек. За последние 7 дней прирост составил +7.
Когда канал «Полезное питание | Рецепты» появился в каталоге?
Канал «Полезное питание | Рецепты» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.