07.07.2026 01:27
Сегодня — простое, но мощное упражнение для запуска плечевой манжеты и “правильной посадки” головы: Для проработки плеч
Сегодня — простое, но мощное упражнение для запуска плечевой манжеты и “правильной посадки” головы:
Для проработки плечевой манжеты не нужен большой вес - 0,5 -1-1,5-2 кг. Это не силовые упражнения, они для подвижности плечевой манжеты, которая и ставит на место голову.
Как на видео возьмите в две руки легкие гантели или бутылки с водой подходящего веса,согните руки в локтях , и не отрывая локтей от пола опускайте предплечья. Сделайте 12-15 подъемов предплечья.
Повторите весь цикл 3 раза.
Пробуй каждый день — и замечай, как становится свободнее дышать, а плечи перестают уставать!
‼️ВАЖНО : ка выбирать вес - он должен быть такой,который вы можете поднимать без напряжения в шее‼️
В клубе утренних 15 минуток мы как раз работаем над этим всем комплексно.
Пробуем девочки ♥️
Для проработки плечевой манжеты не нужен большой вес - 0,5 -1-1,5-2 кг. Это не силовые упражнения, они для подвижности плечевой манжеты, которая и ставит на место голову.
Как на видео возьмите в две руки легкие гантели или бутылки с водой подходящего веса,согните руки в локтях , и не отрывая локтей от пола опускайте предплечья. Сделайте 12-15 подъемов предплечья.
Повторите весь цикл 3 раза.
Пробуй каждый день — и замечай, как становится свободнее дышать, а плечи перестают уставать!
‼️ВАЖНО : ка выбирать вес - он должен быть такой,который вы можете поднимать без напряжения в шее‼️
В клубе утренних 15 минуток мы как раз работаем над этим всем комплексно.
Пробуем девочки ♥️