08.06.2026 11:32
Как Света убрала боль в пояснице за полгода
Год назад мне написала Света. Её запрос был очень конкретным и, казалось бы, простым:
«Женя, у меня постоянно болит поясница. Посоветуй пару упражнений именно для спины».
Света пыталась решить проблему «точечно»: мази, массажи только на зону поясницы, какие-то случайные упражнения из интернета «для закачки спины».
В результате приходило облегчение на два дня, а потом боль возвращалась.
В чем была ошибка?
Наше тело — это не набор запчастей, а единая цепь. Поясница Светы болела не потому, что она «слабая», а потому что:
1. Мышцы тазового дна не давали поддержки изнутри. Представьте дом: если фундамент нестабилен, трещины идут по стенам.
Так и здесь — нагрузка падала на поясницу, которая просто не предназначена для того, чтобы держать всё на себе.
2. Из-за сутулости грудной
отдел был зажат и тянул всё тело вниз. Поясница была в вечном перенапряжении, пытаясь удержать тело в вертикальном положении.
Я предложила Свете перестать «латать дыры» и пойти в комплексную работу.
Мы начали работать по системе, которая легла в основу моего «Летнего лагеря»: Осанка + Тазовое дно + Поясница.
Что произошло через полгода?
Света не только забыла о боли в пояснице (это был её основной запрос). Она получила результаты, о которых даже не мечтала:
✅ Живот «ушел» сам собой.
Оказалось, что «вываливающийся» животик был следствием неправильного наклона таза и слабости мышц живота, которые просто не включались при сутулости.
✅ Забыла про «утреннюю скрипучесть». Раньше Света вставала с кровати медленно, со вздохами, пока тело не «расходится». Теперь она просыпается с ощущением легкости и сразу готова к активному дню.
✅ Лицо стало выглядеть моложе. Как только мы расправили плечи и «поставили» грудную клетку на место, ушли отеки, удлинилась шея и подтянулся овал лица.
Прошел год. Света продолжает заниматься. Теперь для неё это не «лечение боли», а привычка и удовольствие.
Она говорит:
«Я будто заново познакомилась со своим телом. Оказывается, я могу быть легкой и энергичной, а не просто “женщиной с больной спиной”».
Почему я объединила 3 курса в один «Летний лагерь»? Чтобы вы не тратили годы на «точечный ремонт», как Света.
Когда мы работаем с фундаментом (тазовое дно), опорой (поясница) и фасадом (осанка) одновременно — результат получается в 10 раз быстрее и остается с вами навсегда.
☀️ Забрать комбо «Летний лагерь 3-в-1» (Осанка + Тазовое дно + Поясница) по спеццене 3 600 ₽ можно по ссылке👇🏼
Давайте проведем это лето так, чтобы через полгода вы тоже писали мне: «Женя, я и не знала, что так можно было!»
👉🏼 https://school.onlainyoga.ru/site/course/44
«Женя, у меня постоянно болит поясница. Посоветуй пару упражнений именно для спины».
Света пыталась решить проблему «точечно»: мази, массажи только на зону поясницы, какие-то случайные упражнения из интернета «для закачки спины».
В результате приходило облегчение на два дня, а потом боль возвращалась.
В чем была ошибка?
Наше тело — это не набор запчастей, а единая цепь. Поясница Светы болела не потому, что она «слабая», а потому что:
1. Мышцы тазового дна не давали поддержки изнутри. Представьте дом: если фундамент нестабилен, трещины идут по стенам.
Так и здесь — нагрузка падала на поясницу, которая просто не предназначена для того, чтобы держать всё на себе.
2. Из-за сутулости грудной
отдел был зажат и тянул всё тело вниз. Поясница была в вечном перенапряжении, пытаясь удержать тело в вертикальном положении.
Я предложила Свете перестать «латать дыры» и пойти в комплексную работу.
Мы начали работать по системе, которая легла в основу моего «Летнего лагеря»: Осанка + Тазовое дно + Поясница.
Что произошло через полгода?
Света не только забыла о боли в пояснице (это был её основной запрос). Она получила результаты, о которых даже не мечтала:
✅ Живот «ушел» сам собой.
Оказалось, что «вываливающийся» животик был следствием неправильного наклона таза и слабости мышц живота, которые просто не включались при сутулости.
✅ Забыла про «утреннюю скрипучесть». Раньше Света вставала с кровати медленно, со вздохами, пока тело не «расходится». Теперь она просыпается с ощущением легкости и сразу готова к активному дню.
✅ Лицо стало выглядеть моложе. Как только мы расправили плечи и «поставили» грудную клетку на место, ушли отеки, удлинилась шея и подтянулся овал лица.
Прошел год. Света продолжает заниматься. Теперь для неё это не «лечение боли», а привычка и удовольствие.
Она говорит:
«Я будто заново познакомилась со своим телом. Оказывается, я могу быть легкой и энергичной, а не просто “женщиной с больной спиной”».
Почему я объединила 3 курса в один «Летний лагерь»? Чтобы вы не тратили годы на «точечный ремонт», как Света.
Когда мы работаем с фундаментом (тазовое дно), опорой (поясница) и фасадом (осанка) одновременно — результат получается в 10 раз быстрее и остается с вами навсегда.
☀️ Забрать комбо «Летний лагерь 3-в-1» (Осанка + Тазовое дно + Поясница) по спеццене 3 600 ₽ можно по ссылке👇🏼
Давайте проведем это лето так, чтобы через полгода вы тоже писали мне: «Женя, я и не знала, что так можно было!»
👉🏼 https://school.onlainyoga.ru/site/course/44