Одно мощное упражнение для женщин 40+!
Поставь стопы на стену, приподними таз и делай круговые движения руками под тазом — работает сразу на живот, талию, ягодицы, руки и осанку.
Нагрузка мягкая, но ощущается отлично! Я использую гантели по 2 кг.
Выполни 12–15 раз, 3-4 круга, 4 раза в неделю.
Не забывай: питание и движение лимфы важны не меньше тренировки!
— Овощи и клетчатка
— Меньше сахара
— Больше воды
— Лёгкий дефицит калорий
Тело ценит не идеальность, а регулярность и комплексный подход.
Начни сейчас — и уже через месяц увидишь результаты!
Сохрани, поделись и подписывайся на канал ❤️
#домашниетренировки #живот_минус #женщины40+ #фигурамечты #силовой_пилатес