27.03.2026 11:00
Связь боли в пояснице и здоровья тазового дна
Знаете ли вы, что между болью в пояснице, формой живота и здоровьем тазового дна — прямая связь?
⠀
Вопрос на засыпку: что вы обычно делаете, если ноет поясница?
⠀
Обычно мы идём к массажисту — боль ушла, стало легче.
Врач говорит: “Спина слабая, укрепляйте мышцы!”
Старательно включаем упражнения, пресс, “кор”.
⠀
Но через время поясница снова болит… Иногда даже появляется грыжа, снова массажи, и всё по кругу.
⠀
Этот замкнутый круг очень знаком многим!
Ставьте ❤, если тоже в нём оказывались. Давай поддержим друг друга и дадим знать — мы не одни.
⠀
‼️А теперь скажу главное: мы часто укрепляем совсем не те мышцы, которые действительно нужны нашему телу!
⠀
Нам везде твердят: укрепляй кор!
Но что это на самом деле?
⠀
Кор — это не только скручивания и планки. Наш “внутренний корсет” — это глубокие мышцы-стабилизаторы(смотри карусель):
✔️диафрагма
✔️мышцы тазового дна
✔️многораздельные мышцы
✔️поперечная мышца живота
✔️поясничная мышца
⠀
И именно они держат нас в вертикальном положении!
⠀
👉Самые очевидные мышцы — пресс и разгибатели спины — отвечают за движение, а не за стабильность. Если двигательные мышцы пытаются заменить работу глубоких, появляется дисбаланс: поясница тянет в одну сторону, пресс — в другую, а диафрагма и тазовое дно не “включаются” вовсе.
⠀
Результат?
- Поясница болит
- Живот “не уходит”, даже если качать пресс
- Появляется чувство дискомфорта в тазу
- Всё тело как будто не в ладах с собой
⠀
Вот почему важно работать с внутренними мышцами кора.
⠀
Именно от их состояния зависит — будет ли у вас здоровая поясница, красивый живот и ощущение уверенности во всём женском теле: от осанки до самых деликатных тем.
⠀
Если узнали себя — ставьте сердечко, чтобы я знала, что эта тема вам откликается.
⠀
А если хотите узнать, как найти контакт с этим “невидимым корсетом” и сделать живот плоским, спину — здоровой, а тазовое дно — крепким, присоединяйтесь ко мне на Бесплатный Челлендж!
🎁Неделя женского здоровья, простые практики, знания и поддержка🙌
⠀
Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам! ⤵️
👉 https://onlainyoga.ru/64
⠀
Приглашайте подруг! Вместе мы — сила! 🦋
⠀
Вопрос на засыпку: что вы обычно делаете, если ноет поясница?
⠀
Обычно мы идём к массажисту — боль ушла, стало легче.
Врач говорит: “Спина слабая, укрепляйте мышцы!”
Старательно включаем упражнения, пресс, “кор”.
⠀
Но через время поясница снова болит… Иногда даже появляется грыжа, снова массажи, и всё по кругу.
⠀
Этот замкнутый круг очень знаком многим!
Ставьте ❤, если тоже в нём оказывались. Давай поддержим друг друга и дадим знать — мы не одни.
⠀
‼️А теперь скажу главное: мы часто укрепляем совсем не те мышцы, которые действительно нужны нашему телу!
⠀
Нам везде твердят: укрепляй кор!
Но что это на самом деле?
⠀
Кор — это не только скручивания и планки. Наш “внутренний корсет” — это глубокие мышцы-стабилизаторы(смотри карусель):
✔️диафрагма
✔️мышцы тазового дна
✔️многораздельные мышцы
✔️поперечная мышца живота
✔️поясничная мышца
⠀
И именно они держат нас в вертикальном положении!
⠀
👉Самые очевидные мышцы — пресс и разгибатели спины — отвечают за движение, а не за стабильность. Если двигательные мышцы пытаются заменить работу глубоких, появляется дисбаланс: поясница тянет в одну сторону, пресс — в другую, а диафрагма и тазовое дно не “включаются” вовсе.
⠀
Результат?
- Поясница болит
- Живот “не уходит”, даже если качать пресс
- Появляется чувство дискомфорта в тазу
- Всё тело как будто не в ладах с собой
⠀
Вот почему важно работать с внутренними мышцами кора.
⠀
Именно от их состояния зависит — будет ли у вас здоровая поясница, красивый живот и ощущение уверенности во всём женском теле: от осанки до самых деликатных тем.
⠀
Если узнали себя — ставьте сердечко, чтобы я знала, что эта тема вам откликается.
⠀
А если хотите узнать, как найти контакт с этим “невидимым корсетом” и сделать живот плоским, спину — здоровой, а тазовое дно — крепким, присоединяйтесь ко мне на Бесплатный Челлендж!
🎁Неделя женского здоровья, простые практики, знания и поддержка🙌
⠀
Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам! ⤵️
👉 https://onlainyoga.ru/64
⠀
Приглашайте подруг! Вместе мы — сила! 🦋