Я очень рекомендую это простое упражнение каждой женщине !!!!
Упражнение, подобное этому, поможет решить все эти проблемы.
👉 Выдох, подъем вверх - вдох, опускаетесь вниз.
👉 В самой высокой точке подтяните мышцы ягодиц и тазового дна.
👉 Новички , начните без гантелей, или с отягощения по силам - можно булочку с водой 👍.
Я использую 4 кг гантель 💪
‼️ Но помните, что только комплексная работа принесем долгосрочный положительный эффект. Именно этим мы занимаемся в клубе утренних 15 минуток‼️
Сохраняйте, делитесь и оставайтесь со мной, чтобы получить больше полезностей ♥️