23.05.2026 07:08
Мамин ресурс — основа марафона материнства
Замечали, что когда вы отдохнули и выспались, у вас хватает сил не реагировать на непослушание и не кричать?
Многим кажется, что когда они заботятся о себе и восполняют свой ресурс, они отрывают время от семьи и ребенка. Но материнство – это не спринт. Быстро поменять подгузник или приучить к горшку.
Это марафон.
Бесконечные новые и новые задачи, трудности. Болеют, режутся зубы, капризничают, их нужно адаптировать к саду, школе.
И тогда мамин ресурс – это основа, на которой держится семья. Если мама не в ресурсе, она раздражена, раздает всем подзатыльники, то она не в состоянии пробежать этот большой марафон.
Что же делать?
Когда мы маленькие, о нас заботятся мама и папа. Но когда мы вырастаем, это наша ответственность – добывать себе ресурс. И речь не об отпуске на Мальдивах (хотя было бы неплохо). Речь о ежедневном времени для себя, которое так трудно выкроить в череде бесконечных дел.
Ваша задача – разрешить себе отдыхать без чувства вины и найти то, что восполняет ваш ресурс.
Делюсь приёмом из музыкальной терапии.
Если у вас подавленное настроение и вам хочется чувствовать себя более энергичной, вам нужно составить трек-лист, который будет начинаться с песен, соответствующих вашему текущему состоянию. Например, первая песня может быть грустной, умиротворяющей, следующая бодрее и так постепенно набирается динамика. К концу треклиста вы получаете то состояние, к которому хотите прийти.
Но можно найти и ваш индивидуальный способ (а лучше несколько). Например, мне прекрасно помогает ванна с магнием.
Делитесь своими вариантами восполнения ресурса в комментариях и подглядывайте в чужие ответы. Наверняка вы сможете найти отличные идеи в чужих комментариях ⤵️
Многим кажется, что когда они заботятся о себе и восполняют свой ресурс, они отрывают время от семьи и ребенка. Но материнство – это не спринт. Быстро поменять подгузник или приучить к горшку.
Это марафон.
Бесконечные новые и новые задачи, трудности. Болеют, режутся зубы, капризничают, их нужно адаптировать к саду, школе.
И тогда мамин ресурс – это основа, на которой держится семья. Если мама не в ресурсе, она раздражена, раздает всем подзатыльники, то она не в состоянии пробежать этот большой марафон.
Что же делать?
Когда мы маленькие, о нас заботятся мама и папа. Но когда мы вырастаем, это наша ответственность – добывать себе ресурс. И речь не об отпуске на Мальдивах (хотя было бы неплохо). Речь о ежедневном времени для себя, которое так трудно выкроить в череде бесконечных дел.
Ваша задача – разрешить себе отдыхать без чувства вины и найти то, что восполняет ваш ресурс.
Делюсь приёмом из музыкальной терапии.
Если у вас подавленное настроение и вам хочется чувствовать себя более энергичной, вам нужно составить трек-лист, который будет начинаться с песен, соответствующих вашему текущему состоянию. Например, первая песня может быть грустной, умиротворяющей, следующая бодрее и так постепенно набирается динамика. К концу треклиста вы получаете то состояние, к которому хотите прийти.
Но можно найти и ваш индивидуальный способ (а лучше несколько). Например, мне прекрасно помогает ванна с магнием.
Делитесь своими вариантами восполнения ресурса в комментариях и подглядывайте в чужие ответы. Наверняка вы сможете найти отличные идеи в чужих комментариях ⤵️