21.03.2026 15:07
«Мне нужно потрогать траву», — так говорят зумеры в моменты эмоционального напряжения.
«Мне нужно потрогать траву», — так говорят зумеры в моменты эмоционального напряжения. Это означает, что надо отложить гаджеты и выйти на воздух, чтобы успокоить нервы. На самом деле траву нужно трогать всем. А нейробиолог Рейчел Хопман даже вывела формулу — сколько именно времени нужно уделять траве.
Формула выглядит так: 20–5–3. 20 минут — столько времени нужно проводить на природе трижды в неделю. В парке, например, ботаническом саду — где угодно. Главное условие — не пользоваться телефоном на время прогулки. Тогда она по эффективности заменит вам медитацию.
5 часов — столько нужно проводить в лесу каждый месяц. Именно в лесу или большом заказнике, парк тут уже не подойдет. Так что придется поднапрячься и выбраться за город, чтобы силы природы вымыли из вас накопленный стресс.
3 дня — это вершина пирамиды. Раз в год нужно уезжать в кемпинг, домик в лесу, куда-то еще, подальше от городского шума, стабильной сотовой связи и суеты. 3 дня в таких условиях реально перезагружают и мозг, и тело.
Часто бываете на природе?
🧡У меня из природы — кот и фикус
🔥Да, стараюсь выбираться хотя бы на выходные
Некурпатов — подписывайтесь!
Формула выглядит так: 20–5–3. 20 минут — столько времени нужно проводить на природе трижды в неделю. В парке, например, ботаническом саду — где угодно. Главное условие — не пользоваться телефоном на время прогулки. Тогда она по эффективности заменит вам медитацию.
5 часов — столько нужно проводить в лесу каждый месяц. Именно в лесу или большом заказнике, парк тут уже не подойдет. Так что придется поднапрячься и выбраться за город, чтобы силы природы вымыли из вас накопленный стресс.
3 дня — это вершина пирамиды. Раз в год нужно уезжать в кемпинг, домик в лесу, куда-то еще, подальше от городского шума, стабильной сотовой связи и суеты. 3 дня в таких условиях реально перезагружают и мозг, и тело.
Часто бываете на природе?
🧡У меня из природы — кот и фикус
🔥Да, стараюсь выбираться хотя бы на выходные
Некурпатов — подписывайтесь!