ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
6 896 подписчиков · @nadiete_pp
К каналу →
Тефтели в сливочно-грибном соусе с зеленью 📝 Ингредиенты: Для тефтелей: Фарш (свинина/говядина или курица) — 500 г Рис — 80 г (сырой) Лук — 1 шт Яйцо — 1 шт Соль, перец — по вкусу…
Читать далее →
24 716
🥗 Медово-горчичная заправка с лимоном. Ингредиенты: 4 ст. л. оливкового масла 1 ст. л. дижонской горчицы 1–2 ст. л. лимонного сока 1 ч. л. мёда 1 зубчик чеснока Свежая зелень (укр…
Читать далее →
24 544

Галета с томатами, сыром и карамелизированным луком

🥧 Галета с томатами, сыром и карамелизированным луком.

📝 Ингредиенты:
Тесто:
Мука — 200 г
Сливочное масло — 100 г (холодное)
Вода — 3–4 ст. л.
Щепотка соли

Начинка:
Помидоры — 2–3 шт
Лук — 2 шт
Сыр (моцарелла/сулугуни/твердый) — 120–150 г
Сахар — 1 ч. л.
Бальзамический уксус (по желанию) — 1 ч. л.
Соль, перец — по вкусу
Оливковое масло

👩‍🍳 Приготовление:
1. Перетрите муку с холодным маслом в крошку
Добавьте соль и воду
Замесите тесто, сформируйте шар
Уберите в холодильник на 30 минут

2. Нарежьте лук полукольцами
Обжарьте на слабом огне
Добавьте сахар и щепотку соли
Готовьте до золотистого цвета
В конце можно добавить бальзамический уксус

3. Раскатайте тесто в круг
В центр выложите сыр
Сверху — лук и нарезанные томаты
Посолите, поперчите
Края заверните внутрь

4. Смажьте края теста маслом или яйцом
Выпекайте при 180°C около 30–35 минут

Можно посыпать свежей зеленью или добавить немного рукколы сверху.
Банан — один из самых «простых» продуктов, но его польза во многом связана не с чем-то уникальным, а с удачным балансом свойств. Банан — это быстрый источник энергии. В нём есть н…
Читать далее →
24 335
🍝 Паста с курицей и брокколи в сливочном соусе 🛒 Ингредиенты: Паста (пенне или любая) — 200–250 г Куриное филе — 300 г Брокколи — 250 г Сливки (20–30%) — 200 мл Чеснок — 2 зубчика…
Читать далее →
24 109
Другие главы канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 18.07.2026
Сливовый соус. Этот ароматный кисло-сладкий соус идеально подходит к свинине, г…
👁 651 просмотров
Глава от 17.07.2026
Баклажаны с фаршем, сыром и черри в духовке Ингредиенты: Баклажаны — 2 крупных …
👁 1 008 просмотров
Глава от 16.07.2026
Домашний куриный паштет — нежный, ароматный и очень простой в приготовлении. Ин…
👁 1 209 просмотров
Глава от 15.07.2026
Зеленый борщ с щавелем и яйцом. Этот борщ — настоящий вкус лета! Легкий, аромат…
👁 1 348 просмотров
Глава от 14.07.2026
Рулетики из кабачков с фаршем в духовке Ингредиенты: Кабачки — 2 крупных Фарш (…
👁 1 555 просмотров
Глава от 13.07.2026
Рулетики из лаваша с фаршем и сочной начинкой. Ингредиенты: Тонкий лаваш — 2 ли…
👁 1 799 просмотров
Глава от 12.07.2026
Гнёзда из фарша, фаршированные грибами и сыром. Сочное мясное блюдо с аппетитно…
👁 1 829 просмотров
Глава от 11.07.2026
Нежный сливочный суп с фрикадельками. Этот суп получается невероятно нежным, ар…
👁 1 847 просмотров
Глава от 10.07.2026
Холодный борщ «Холодник». В жаркий летний день нет ничего лучше тарелки освежаю…
👁 1 863 просмотров

Популярные посты канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»

Несколько простых и удобных вариантов рациона на день с ≈100 г белка 👇 🥗 Вариант 1 Завтрак: Омлет из 3 яиц + 50 г творога 👉 ~30 г белка Пер…
👁 27 174 просмотров
РАЦИОН НА ДЕНЬ. ЗАВТРАК: Овсянка на растительном молоке Ягоды (клубника/черника) Орехи Семена чиа Немного мёда ОБЕД: Киноа или булгур Инде…
👁 27 061 просмотров
Постное меню на день. Завтрак: Овсяная каша на воде или растительном молоке + яблоко + орехи Чай или кофе без молока Перекус: Банан или го…
👁 27 014 просмотров
Творожный сыр из кефира 🛒 Ингредиенты: Кефир — 1 л (лучше жирный 2,5–3,2%) Соль — по вкусу (по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Способ 1 (самый …
👁 27 013 просмотров
Запечённая скумбрия с начинкой в духовке. Вкусная и сочная рыба с ароматной начинкой. 📝 Ингредиенты скумбрия — 3 шт. лук — 1 крупный помид…
👁 26 981 просмотров
Мы едим мало белка: почему это проблема 🥩 Современный рацион часто перегружен углеводами и жирами, а вот белка многим не хватает. Это подтв…
👁 26 971 просмотров
Гречка по-купечески. Сытное, ароматное и очень простое блюдо из гречки с мясом и овощами. Получается рассыпчатая и очень вкусная. 📝 Ингред…
👁 26 928 просмотров
Котлеты из тунца в духовке. 📝 Ингредиенты: отварной картофель — 400–500 г тунец консервированный — 1 банка яйцо — 1 шт лук — 1 небольшой му…
👁 26 924 просмотров
Подборка ПП салатов с тунцом🥗 Тунец — отличный источник белка, поэтому салаты с ним получаются сытными и полезными. 🥑 1. Салат с тунцом и …
👁 26 902 просмотров
Быстрый салат на ужин. 📝 Ингредиенты: куриное филе — 300–350 г морковь — 2 шт (средние) чеснок — 1–2 зубчика свежая зелень (укроп/петрушка)…
👁 26 897 просмотров
Ленивая ПП-самса из лаваша. Очень быстрый и вкусный вариант самсы без теста. Получается хрустяще, сочно и готовится всего за несколько мину…
👁 26 897 просмотров
Яблочный пирог с миндальными лепестками. 📝 Ингредиенты Для теста: 3 яйца 120 г сахара 120 мл молока 80 мл растительного масла 180 г муки 1 …
👁 26 893 просмотров
Тарт с яблоками, мёдом и корицей. 📝 Ингредиенты: Яблоки — 3–4 шт Мёд — 2–3 ст. л. Сливочное масло — 80–100 г Сахар — 2 ст. л. Корица — по в…
👁 26 882 просмотров
🥧 Пирог на сковороде с тунцом 📝 Ингредиенты: консервированный тунец — 1 банка (в собственном соку) яйца — 2 шт кефир — 200 мл мука — 120–15…
👁 26 878 просмотров
Жаркое в рукаве с курицей и овощами. 📝 Ингредиенты: курица (бедра/голени/филе) — 600–800 г картофель — 500 г морковь — 1–2 шт лук — 1 шт бо…
👁 26 873 просмотров
Зачем есть ежедневно инжир, курагу и чернослив? Эти сухофрукты — настоящий «натуральный комплекс» для организма. В них много клетчатки, вит…
👁 26 873 просмотров
Польза чая каркаде (гибискус). 1.Каркаде помогает мягко снижать артериальное давление, особенно при регулярном употреблении. 2. Богат антио…
👁 26 847 просмотров
Запечённый сыр с томатами и травами. 📝 Ингредиенты: Мягкий сыр (камамбер или бри) — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Помидоры черри — 10–14 шт Багет…
👁 26 815 просмотров
Брокколи считается одним из самых полезных овощей. Этот зелёный овощ богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают поддер…
👁 26 725 просмотров
🍳 Омлет с грибами, овощами и зеленью. 📝 Ингредиенты: яйца — 3–4 шт молоко или сливки — 2–3 ст. л. шампиньоны — 100–150 г болгарский перец —…
👁 26 713 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@venera_oss
Венера Осепчук/Рецепты/Дача
Топовые фуд-блогеры Выпустили 5 кулинарных книг-бестселлеров. еда, дом и сад, семья и отношения, путешествия, лайфхаки, хобби, рецепты, дача Телеграм https://t.me/
👥 109 079 · -3 196/7д
@diaivay
ди ай вай | рукоделие
Связь — https://clck.ru/3S8Zi2 (Дятлов)
👥 98 088 · -1 451/7д
@hand_knit
Ручки Вяжут • Вязание
Крупнейший и старейший авторский проект про рукоделие и вязание в MAX! Мастер-классы, советы и подсказки от экспертов вязания Реклама и сотрудничество с авторами: h
👥 84 545 · +1 208/7д
@navseruki
На все руки • Лайфхаки • Идеи • Советы • Рукоделие • Творчество • Подарки • Рецепты •
Теперь мы в MAX По всем вопросам - vk.cc/cSfu67 Рукоделие, творчество, лайфхаки, рецепты, юмор, советы, идеи Купить рекламу - https://telega.in/channels/navseruki/card_…
👥 79 873
@wit_prosto
Шить просто!
Подписаны 9 ваших друзей… Лучшие мастер-классы, советы и подсказки для шитья! Сотрудничество: https://clck.ru/3QUiBa Менеджер - https://maxln.ru/SpiralMiya. Материалы…
👥 77 627 · -355/7д
@vjazhem_noski
Вяжем Шапки Варежки Носки • Вязание
Вяжем аксессуары МК шапок, варежек, носков, свитеров! Присоединяйтесь! Вязание, схемы вязания, вязание крючком, вязание спицами, узоры вязания, рукоделие. Реклама и
👥 73 856 · -276/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #здоровое питание #домашняя еда #фитнес #похудение #тренировки #Рукоделие
📋 О канале ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
Связь - https://clck.ru/3QJKsZт

ПП рецепт диета рацион здоровая еда ужин обед завтрак выпечка десерт полезная еда худеем мама блог видео калории тренировка упражнения советы дом спор здоровье хобби

Купить рекламу: https://telega.in/m/nadiete_pp
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,129,441 постам из 201,589 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.