😴 Долгий сон разрушает мозг?
Регулярно спите по девять-десять часов и считаете это залогом здоровья? Новые исследования ученых заставляют пересмотреть эту привычку.
Выяснилось, что у пожилых людей, которые проводят в постели более 8,5 часов за ночь, в крови критически повышается уровень белка p-tau181. Этот биомаркер напрямую связан с изменениями в мозге при развитии болезни Альцгеймера и слабоумия.
По словам ученых, идеальная норма сна – семь-восемь часов. При отдыхе больше 8,5 часов запускается процесс повышения p-tau181. Десять часов и больше – максимальные риски и самые высокие показатели биомаркера слабоумия.
Так что отключаем режим «сурка», ставим будильник на оптимальные семь часов и просыпаемся пораньше!
А сколько времени обычно спите вы?
😭 – Меньше шести часов
👍 – Золотой стандарт: семь-восемь часов
👀 – Обожаю поспать: девять-десять часов и больше
🤔 – В будни недосыпаю, зато в выходные сплю за двоих!
Читать «МК» в MAX