Кто хочет похудеть и не только к "Лету"🏖 Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат в Максе, по похудению и правильному питанию✨ 🧘♀️Рецепты 🧘♀️Поддержка 🧘♀️Марафоны стройности 🧘♀️Желаемый результат🔥 Жду каждую из Вас🤗 💜Добро пожаловать 💜👇 https://clck.ru/3Ur2Uw
Овсянка «Сникерс» без сахара Финики и шоколад в одной банке пугают только на вид — вся порция на 420 ккал, и это полноценный сытный завтрак, а не десерт себе в наказание 🥜 Ингредиенты: • овсяные хлопья — 40 г • греческий йогурт — 2 ст. л. • молоко (можно растительное) — 80 мл • арахисовая паста — 1 ч. л. • финики — 3 шт. • арахис — для посыпки • тёмный шоколад — 10 г Готовим: 1. Смешиваем овсянку, йогурт, молоко и арахисовую пасту до однородности. 2. Финики режем мелкими кусочками и вмешиваем в смесь. 3. Перекладываем в баночку, сверху — арахис и растопленный шоколад. 4. Убираем в холодильник…
Фитнес-салат с тунцом Лёгкий ужин — 62 ккал на 100 г (Б/Ж/У 8.6/2.3/2.0). Ингредиенты: • 1/2 банки тунца в собственном соку • большой пучок листьев салата • 1 помидор • натуральный йогурт — 50 г • нежирный сыр — 50 г • соль, перец Приготовление: 1. Листья салата вымыть, обсушить, мелко порезать. 2. Помидор нарезать мелким кубиком, добавить йогурт и тунец, размять вилкой, посолить и поперчить. 3. Заправку вылить к салату и посыпать тёртым сыром. SHAPO media · наши каналы
Шоколадно-банановый десерт слоями Сладкого хочется даже на диете — вот десерт, за который не стыдно: слоёный, из творога и кефира, и всего 90 ккал на порцию. Ингредиенты (шоколадный слой): • какао — 15 г • кефир — 100 г • тёмный шоколад — 20 г • желатин — 5 г + 25 г воды • творог — 100 г Банановый слой: • банан — 1 шт • кефир — 100 г • желатин — 5 г + 25 г воды • творог — 100 г Приготовление: 1. Каждую порцию желатина замочите отдельно в 25 г холодной воды, дайте набухнуть 5–10 минут. 2. Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке короткими интервалами. 3. Какао, кефир и творог проб…
Я до сих пор в шоке, что это сработало 😱 🥩 Ингредиенты: - 500 г фарша (лучше с жирком для пельменей) 🍖 - 1 лук 🧅 - зелень (у меня петрушка) 🌿 - немного приправ для фарша ( перец, соль) - мука для обваливания 🌾 - лавровый лист и перец горошком для бульона 🍃 👩🍳 Приготовление: 1. Фарш смешать с мелко нарезанным луком, зеленью и специями 🥣 2. Хорошо отбить до однородности 🥄 3. Сформировать маленькие фрикадельки 🧸 4. Заморозить их на 1-1,5 часа в морозилке ❄️ 5. Достать и окунуть в воду 💦 6. Обвалять в муке и повторить 3-4 раза для плотности 🌟 7. Немного подкатывать между рук для аккуратности 👌 8…
