🫂 Как помочь близкому человеку с ПТСР? Мы живём в непростое время, когда всё больше людей сталкиваются с последствиями психологических травм. Неопределённость, непростая политическая обстановка, утраты и другие тяжёлые события приводят к тому, что число людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) продолжает расти. Все чаще рядом с нами оказываются близкие, которым нужна не только поддержка, но и понимание того, через что они проходят. Собрали для вас несколько советов от психологов👇 ✔️ Не обесценивайте переживания. Для человека травматическое событие может ощущаться как продолж…
🧘 Воскресная практика для борьбы с тревогой Когда тревога усиливается, мы чаще всего пытаемся её заглушить: отвлечься, взять себя в руки, убедить себя, что все нормально. В подходе IFS тревогу рассматривают не как врага, а как часть личности, которая пытается нас защитить. Предлагаем вам сегодня небольшое упражнение ⬇️ 1️⃣ Заметьте тревогу Остановитесь и обратите внимание на ощущения в теле. Где сейчас живёт тревога? Это может быть напряжение в груди, ком в горле, тяжесть в животе или другое ощущение. Мысленно скажите себе: «Я вижу, что ты здесь» 2️⃣ Сделайте шаг назад Вместо привычного «Я тр…
🧲 Почему нас снова и снова притягивает один и тот же тип людей? Иногда кажется, что это просто совпадение, но если отношения развиваются по одному и тому же сценарию, стоит задуматься. Возможно, дело не в людях, которых вы встречаете, а в привычных психологических механизмах выбора. ⬆️ В карточках выше собрали 5 причин, почему мы можем снова выбирать похожих партнёров, и что помогает постепенно выйти из этого круга Листайте карточки и делитесь в комментариях, замечали ли вы, что похожие сценарии повторяются в ваших отношениях?
Дайджест ближайших онлайн-встреч от преподавателей Московского института психологии Если хотите освоить новые практические инструменты, познакомиться с современными подходами психологии и провести вечер с пользой, присоединяйтесь к нашим онлайн-мероприятиям. 🗓 31 июля, 19:00–21:00 Групповая практика «Тревога как ресурс» Вместе с клиническим психологом и психоаналитиком Дмитрием Прокоповым разберём, как вовремя замечать тревогу, снижать её интенсивность с помощью техник саморегуляции и использовать это состояние себе на пользу. 💻 Онлайн · 1500 ₽ ✏️ Регистрация: https://mipinstitute.timepad.ru/…
Почему в паре может появляться чувство одиночества? Иногда на плечи одного партнера ложится слишком много всего: быт, планы, разговоры о сложном, эмоциональная поддержка и попытки сохранить контакт. Со временем это выматывает и создаёт ощущение, что рядом нет того, на кого можно опереться. Очень важно замечать такие моменты и честно смотреть на то, как в паре распределяются участие, ответственность и забота друг о друге. 👆 В карточках собрали для вас 5 признаков, что вы тащите отношения почти в одиночку, и мысли, которые могут помочь вернуть себе опору. ❗️ Если в отношениях накопились обиды, …
