21.05.2026 06:34
Советы главного эндокринолога республики по профилактике заболеваний
👩🏻⚕️Главный внештатный эндокринолог республики дала советы по профилактике заболеваний эндокринной системы
В Башкортостане проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Главный внештатный эндокринолог Минздрава региона Алия Насыртдинова дала рекомендации, как сохранить эндокринное здоровье в условиях современного ритма жизни.
🥗 Сбалансированное питание — основа здоровья.
• Используйте йодированную соль (если нет противопоказаний).
• Включайте в рацион морскую рыбу, грецкие орехи и водоросли.
• Ограничивайте «быстрые углеводы» и трансжиры, чтобы не перегружать поджелудочную железу и избежать нарушений обмена веществ.
🏃♀️Не менее важна и регулярная физическая активность.
• Ходьба, плавание и утренние зарядки повышают чувствительность клеток к инсулину и нормализации гормонального фона.
🩺 Не забывайте о ежегодном скрининге.
• После 35 лет, при планировании беременности или появлении симптомов (слабость, утомляемость, изменение веса) важно сдавать анализы на ТТГ (тиреотропный гормон) и глюкозу, а также проходить УЗИ щитовидной железы.
💪 Заботьтесь о своем здоровье и берегите эндокринную систему!
В Башкортостане проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Главный внештатный эндокринолог Минздрава региона Алия Насыртдинова дала рекомендации, как сохранить эндокринное здоровье в условиях современного ритма жизни.
🥗 Сбалансированное питание — основа здоровья.
• Используйте йодированную соль (если нет противопоказаний).
• Включайте в рацион морскую рыбу, грецкие орехи и водоросли.
• Ограничивайте «быстрые углеводы» и трансжиры, чтобы не перегружать поджелудочную железу и избежать нарушений обмена веществ.
🏃♀️Не менее важна и регулярная физическая активность.
• Ходьба, плавание и утренние зарядки повышают чувствительность клеток к инсулину и нормализации гормонального фона.
🩺 Не забывайте о ежегодном скрининге.
• После 35 лет, при планировании беременности или появлении симптомов (слабость, утомляемость, изменение веса) важно сдавать анализы на ТТГ (тиреотропный гормон) и глюкозу, а также проходить УЗИ щитовидной железы.
💪 Заботьтесь о своем здоровье и берегите эндокринную систему!