28.07.2026 15:06
Дыня может ударить по ЖКТ, если есть ее неправильно.
Дыня может ударить по ЖКТ, если есть ее неправильно.
Есть фрукт лучше отдельно от других продуктов, за час до основного приема пищи. С молочкой, сливками и жирными сырами она даст сильную нагрузку на желудок.
«В целом дыню достаточно употреблять два раза в неделю. Есть этот фрукт слишком часто не рекомендуется из-за высокого гликемического индекса, чтобы не спровоцировать скачков сахара в крови», — рассказала «Москве 24» нутрициолог Елена Романова..
Врач-диетолог Дарья Русакова уточнила: за один прием можно съесть до 300 граммов дыни, максимум 500 граммов в сутки, разделив на несколько порций.
При этом даже такая порция дает лишь около 22 граммов углеводов, тогда как минимальная суточная норма для взрослого — 130 граммов, а оптимально, чтобы на углеводы приходилось 45–65% всей суточной калорийности.
🏙 Подписаться / Предложить новость
Есть фрукт лучше отдельно от других продуктов, за час до основного приема пищи. С молочкой, сливками и жирными сырами она даст сильную нагрузку на желудок.
«В целом дыню достаточно употреблять два раза в неделю. Есть этот фрукт слишком часто не рекомендуется из-за высокого гликемического индекса, чтобы не спровоцировать скачков сахара в крови», — рассказала «Москве 24» нутрициолог Елена Романова..
Врач-диетолог Дарья Русакова уточнила: за один прием можно съесть до 300 граммов дыни, максимум 500 граммов в сутки, разделив на несколько порций.
При этом даже такая порция дает лишь около 22 граммов углеводов, тогда как минимальная суточная норма для взрослого — 130 граммов, а оптимально, чтобы на углеводы приходилось 45–65% всей суточной калорийности.
🏙 Подписаться / Предложить новость