⚡️ Хануманасана (Поза Обезьяны): продольный шпагат без насилия 🔸 Миф: «В хануманасане важно любой ценой сесть на пол —
🔸 Миф: «В хануманасане важно любой ценой сесть на пол — терпим и тянем!»
🔸 Факт: глубина вторична. Важнее положение таза: он должен быть «ровный по фронту» — без перекоса и без разворота, как будто светите двумя фонариками таза прямо вперед.
🔸 Для новичков: начните с ардха (половина)-хануманасаны. Ладони на блоки, под заднее колено — плед, под таз — болстер/блок. Передняя стопа на пятке, носок на себя; дышите ровно 5–8 циклов, выход мягкий.
💬 Ваши комментарии:
➖Где чувствуете больше всего: заднее бедро / подколенные / пах / поясница?
➖Напишите, сколько см осталось вам до пола?
Не забудьте подписаться на канал! 👇