26.08.2026 07:00
После сидения тяжело встать?
После сидения тяжело встать? Проверьте, что происходит с тазом👇
После рабочего дня тянет поясницу. На лестнице начинают напоминать о себе колени. После прогулки хочется поскорее присесть, а массаж или упражнения помогают только на несколько дней.
Многие в такой ситуации начинают отдельно заниматься поясницей, коленями или тем местом, которое болит сейчас. Но тело работает целиком, и источник перегрузки может находиться совсем в другой зоне.
Одна из частых причин возвращающейся боли — положение и стабильность таза⬇️:
✔️когда мышцы удерживают его хуже
✔️нагрузка начинает распределяться неравномерно
✔️ягодицы включаются слабее, поясница берёт на себя лишнюю работу, а колени получают больше нагрузки при ходьбе, на лестнице и во время приседаний🚶♀️
Поэтому сегодня может тянуть поясницу, завтра — болеть колено, а через несколько дней напряжение появится в тазу или ягодице. Тело просто каждый раз показывает то место, которое сильнее остальных устало справляться с перегрузкой.
Меня зовут Павел Кузнецов. Я врач-биофизик, специалист по восстановлению опорно-двигательного аппарата и тренер с 15-летним опытом. Более 10 000 человек проходили лечение и реабилитацию под моим руководством.
На бесплатном 3-дневном онлайн-курсе «Движение без боли» я покажу, как связаны таз, поясница и колени, почему боль возвращается после массажа и упражнений и с чего начинать работу с телом.
🖇️На курсе вы:
— проверите, есть ли у вас признаки перекоса и нестабильности таза;
— поймёте, почему нагрузка уходит в поясницу или колени;
— узнаете, какие повседневные привычки усиливают перегрузку;
— выполните практики для стабилизации таза, активации мышц и улучшения подвижности.
👉 Зарегистрироваться бесплатно: https://drpavelkuznetcov.ru
🎁 После регистрации вам откроется тренировка для мобильности суставов и улучшения эластичности мышц.
После рабочего дня тянет поясницу. На лестнице начинают напоминать о себе колени. После прогулки хочется поскорее присесть, а массаж или упражнения помогают только на несколько дней.
Многие в такой ситуации начинают отдельно заниматься поясницей, коленями или тем местом, которое болит сейчас. Но тело работает целиком, и источник перегрузки может находиться совсем в другой зоне.
Одна из частых причин возвращающейся боли — положение и стабильность таза⬇️:
✔️когда мышцы удерживают его хуже
✔️нагрузка начинает распределяться неравномерно
✔️ягодицы включаются слабее, поясница берёт на себя лишнюю работу, а колени получают больше нагрузки при ходьбе, на лестнице и во время приседаний🚶♀️
Поэтому сегодня может тянуть поясницу, завтра — болеть колено, а через несколько дней напряжение появится в тазу или ягодице. Тело просто каждый раз показывает то место, которое сильнее остальных устало справляться с перегрузкой.
Меня зовут Павел Кузнецов. Я врач-биофизик, специалист по восстановлению опорно-двигательного аппарата и тренер с 15-летним опытом. Более 10 000 человек проходили лечение и реабилитацию под моим руководством.
На бесплатном 3-дневном онлайн-курсе «Движение без боли» я покажу, как связаны таз, поясница и колени, почему боль возвращается после массажа и упражнений и с чего начинать работу с телом.
🖇️На курсе вы:
— проверите, есть ли у вас признаки перекоса и нестабильности таза;
— поймёте, почему нагрузка уходит в поясницу или колени;
— узнаете, какие повседневные привычки усиливают перегрузку;
— выполните практики для стабилизации таза, активации мышц и улучшения подвижности.
👉 Зарегистрироваться бесплатно: https://drpavelkuznetcov.ru
🎁 После регистрации вам откроется тренировка для мобильности суставов и улучшения эластичности мышц.