Л
@lerkadok

Лера | Похудение

@lerkadok 🏋️ Фитнес RU в каталоге 26 дн.

Валерия Докшина. Моя личная трансформация 🔥 Спорт, стиль, бьюти. Тут только мой личный опыт. Никого не принуждаю, не учу. Делюсь только СВОИМ процессом похудения. 📍Пермь - Кунгур

5.7K
Подписчиков
+1K
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +51
+3.9K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +247
+22.6%
% роста за 7 дней
В категории: +7.88%
51.3%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#56
место в категории
1.1K каналов
×4.1
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+3.9K
прирост за 30 дней
в категории: +247
26
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 1 083 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 4.1 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.4K подп. в среднем). За последние 7 дней аудитория выросла на 1K подписчиков (+18.4%) — это высокий темп роста для каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 3.9K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 8 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.92)
Тренд на основе 24 точек. Аудитория растёт на 157 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-72967464305157
Username@lerkadok
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков5 689
Прирост 7д+1K (22.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с11.04.2026
Последний пост08.05.2026 09:31
Ссылка MAXhttps://max.ru/lerkadok
📄 О канале
Этот канал — дневник реальной трансформации Валерии Докшиной. Здесь вы найдёте личные истории, советы по спорту и питанию, а также лайфхаки по стилю и красоте. Контент публикуется ежедневно: отчёты о тренировках, рецепты, фото прогресса и разбор ошибок. Канал подойдёт тем, кто хочет похудеть без давления — вдохновляться чужим успехом и брать на заметку рабочие приёмы. Аудитория — девушки из Перми, Кунгура и всех, кто ищет мотивацию через личный пример. Категория: Фитнес. Теги: похудение, личная трансформация, спорт, бьюти.
Постов показано: 5 В архиве: 118 постов Свежий пост: 23 ч. назад ~3.5 постов/сут. (30 дн.)
СРОЧНЫЙ СБОР, ДЕВОЧКИ🔥 Девочки. Берите эти лосины, пока они есть! На мне 42-48. Даже если пишет что их нет в наличии, нажимайте на значок и ставьте размер 42-48, из там 300 штук в наличии. ОБЗОР НА ЛОСИНЫ ТУТ
Сейчас я вам такое расскажу 🫣 Вот не спрашивайте, пожалуйста, зачем мне столько сока и мороженого! Потому что сок по 17₽, а мороженое - 2,99₽ И со сроками годности там все отлично! И почему я раньше на эту группу не наткнулась, народ сгребает икру, соки, колбасу, мороженое за копейки! А вы же видели цены в магазинах? Теперь это один из немногих каналов, в котором у меня включены  уведомления, чтобы ничего не пропустить: https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TL956946bca090 Сэкономит вам тысячи рублей, от души рекомендую 👍🏻
🎬 видео
Клубники вам в ленту😍 🍓 Наше утро началось весело. С Полей у нас так всегда🤣Она тормозит, а я слишком активная🤪Хотя мы родились 11 марта обе, только она старше на год) ✅С утра поехали покупать на рынок мясо для шашлыка на 9 мая. Норм. Купили ) ✅Потом поехали разбираться с управляющей компанией и уехали далеко за город, там никого. В итоге оказалось что они недалеко от дома у нас вообще находятся 🤦🏽‍♀️ Пошла разбираться за что мне 4000 пришло за КАП ремонт…..( тут мат) . В итоге так и не поняла, потому что я гуманитарий конкретный и цифры это не моё((( ✅Поля захотела мясо на ЛюЛя, но шашлычка …
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
105
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
3.6
Лучшее время
Понедельник 16:00
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
21
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
3.5
Лучшее время
Понедельник 16:00
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
118
Активных дней
32 из 90
Среднее в активный день
3.7
Лучшее время
Понедельник 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

РЕЦЕПТ ВКУСНЕЙШИХ КАННЕЛЛОНИ🔥 Посмотреть тут
♥ — · 9 388 просм.
Погуляли по нашему красивому Кунгуру 😍💔
♥ — · 8 507 просм.
Сдала анализы. Добровльно, потому что время пришл…
♥ — · 5 203 просм.
Сейчас я вам такое расскажу 🫣 Вот не спрашивайте,…
♥ — · 3 480 просм.
СРОЧНЫЙ СБОР, ДЕВОЧКИ🔥 Девочки. Берите эти лосины…
♥ — · 2 871 просм.
Январь 2026 - май 2026 🤣🔥🔥🔥🔥
♥ — · 2 865 просм.
Девочки, тут я была 60 кг. Даже не 50 и не 55, а …
♥ — · 17 309 просм.
Всех с праздником светлой Пасхи🙏🏻🙌🏻
♥ — · 16 665 просм.
Мои цели. Мне нужно похудеть ещё на 15-20 кг. Пот…
♥ — · 16 617 просм.
Итоги за 3 месяца. Старт был 12.01, сегодня 12.04…
♥ — · 16 561 просм.
Много вопросов откуда Симба. Не скажу и не пореко…
♥ — · 16 486 просм.
Девочки, рецепт смузи 💚 👉🏻 ТУТ Переходите, сохран…
♥ — · 16 088 просм.
Погуляли немного😎
♥ — · 15 984 просм.
В планах сухие массажи для тела, массажи для лица…
♥ — · 15 773 просм.
Не загрузилось ? 🤣только сейчас увидела
♥ — · 15 727 просм.
♥ — · 15 703 просм.
Наглядный пример как выглядит -15 кг🫠
♥ — · 14 597 просм.
✅Итоги похудения😎Худею ещё на 15 кг. - На подсчет…
♥ — · 14 397 просм.
♥ — · 14 277 просм.
Девочки, отвечаю сразу всем, кто спрашивает. Я не…
♥ — · 14 233 просм.
Ок. ОБЪЯСНЯЮ) Я взвешиваю еду в сухом виде. Общий…
♥ — · 14 121 просм.
Мы - один человек ? 😎 Да! Разница 15 кг и 3.5 мес…
♥ — · 12 238 просм.
Рецепт выложен ВК😉 ТУТ😎
♥ — · 12 171 просм.
-16 кг🔥МОЙ ВЕС 72 кг. Рост 160 см. Начало было 12…
♥ — · 12 156 просм.
♥ — · 11 719 просм.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ? 1️⃣Можно воспо…
♥ — · 11 076 просм.
Девочки, тут я была 60 кг. Даже не 50 и не 55, а …
♥ — · 17 309 просм.
Всех с праздником светлой Пасхи🙏🏻🙌🏻
♥ — · 16 665 просм.
Мои цели. Мне нужно похудеть ещё на 15-20 кг. Пот…
♥ — · 16 617 просм.
Итоги за 3 месяца. Старт был 12.01, сегодня 12.04…
♥ — · 16 561 просм.
Много вопросов откуда Симба. Не скажу и не пореко…
♥ — · 16 486 просм.
Девочки, рецепт смузи 💚 👉🏻 ТУТ Переходите, сохран…
♥ — · 16 088 просм.
Погуляли немного😎
♥ — · 15 984 просм.
В планах сухие массажи для тела, массажи для лица…
♥ — · 15 773 просм.
Не загрузилось ? 🤣только сейчас увидела
♥ — · 15 727 просм.
♥ — · 15 703 просм.
Наглядный пример как выглядит -15 кг🫠
♥ — · 14 597 просм.
✅Итоги похудения😎Худею ещё на 15 кг. - На подсчет…
♥ — · 14 397 просм.
♥ — · 14 277 просм.
Девочки, отвечаю сразу всем, кто спрашивает. Я не…
♥ — · 14 233 просм.
Ок. ОБЪЯСНЯЮ) Я взвешиваю еду в сухом виде. Общий…
♥ — · 14 121 просм.
Мы - один человек ? 😎 Да! Разница 15 кг и 3.5 мес…
♥ — · 12 238 просм.
Рецепт выложен ВК😉 ТУТ😎
♥ — · 12 171 просм.
-16 кг🔥МОЙ ВЕС 72 кг. Рост 160 см. Начало было 12…
♥ — · 12 156 просм.
♥ — · 11 719 просм.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ? 1️⃣Можно воспо…
♥ — · 11 076 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 7 394 просм./пост.
Пост 1 · 07.05 17:09
Давно не было) возвращаем рубрику?
1 946
Пост 2 · 07.05 13:37
Январь 2026 - май 2026 🤣🔥🔥🔥🔥
2 865
Пост 3 · 07.05 13:29
СРОЧНЫЙ СБОР, ДЕВОЧКИ🔥 Девочки. Берите эти лосины, пока они есть! На мне 42-48. Даже если пишет чт
2 871
Пост 4 · 07.05 08:21
Сейчас я вам такое расскажу 🫣 Вот не спрашивайте, пожалуйста, зачем мне столько сока и мороженого!
3 480
Пост 5 · 07.05 07:32
Клубники вам в ленту😍 🍓 Наше утро началось весело. С Полей у нас так всегда🤣Она тормозит, а я слиш
3 436
Пост 6 · 07.05 05:45
Без текста
3 426
Пост 7 · 06.05 13:47
Да, они худеют , но чтобы удержать, это ого-го как надо постараться. Это первое время есть не хочетс
4 879
Пост 8 · 06.05 13:09
Без текста
4 488
Пост 9 · 06.05 12:20
Без текста
4 537
Пост 10 · 06.05 12:19
Без текста
4 483
Пост 11 · 06.05 11:57
Без текста
4 650
Пост 12 · 06.05 04:50
Сдала анализы. Добровльно, потому что время пришло. Некоторые вообще очень давно не сдавала, гляну ч
5 203
Пост 13 · 06.05 04:48
Это я😁Без ресниц.
5 035
Пост 14 · 05.05 11:32
Без текста
5 994
Пост 15 · 05.05 10:14
🤣🤪у всех так?
6 262
Пост 16 · 04.05 13:11
Сохрани👇🏻 - 100 гр огурцов - 200 гр ветчины или вареной курицы - 2 яйца - 80 г кукурузы - 1 уп суха
6 836
Пост 17 · 04.05 13:10
Без текста
6 516
Пост 18 · 04.05 04:00
Искренняя любовь) Саймон обожает Симбу. Даже слишком навязчиво иногда😆
7 468
Пост 19 · 03.05 04:35
Доброе утро. Покажу вам свою форму😁пока что вот так. 72 кг. Завидую белой завистью девушкам с узкой
8 491
Пост 20 · 02.05 17:18
Погуляли по нашему красивому Кунгуру 😍💔
8 507
Пост 21 · 02.05 05:18
РЕЦЕПТ ВКУСНЕЙШИХ КАННЕЛЛОНИ🔥 Посмотреть тут
9 388
Пост 22 · 01.05 15:31
Открыли сезон шашлыков🔥
9 444
Пост 23 · 01.05 10:14
Без текста
9 434
Пост 24 · 01.05 08:27
Без текста
9 385
Пост 25 · 01.05 08:20
Без текста
9 188
Пост 26 · 30.04 10:17
РЕЦЕПТ КЕКСА ТУТ
10 442
Пост 27 · 30.04 06:34
Без текста
10 149
Пост 28 · 30.04 05:19
Без текста
10 170
Пост 29 · 29.04 17:02
И в добавление ко всему вышесказанному☝🏻Понятное дело, что блог это реклама. Но то что беру на рекла
10 149
Пост 30 · 29.04 16:50
Без текста
9 576
Пост 31 · 29.04 16:45
Без текста
9 455
Пост 32 · 29.04 16:43
Без текста
9 410
Пост 33 · 29.04 16:42
Без текста
9 510
Пост 34 · 29.04 14:22
Худеем дальше😎-16 кг. 88👉🏻72 ✅Будет : Дефицит+ кардио, упражнения дома. Проблемная зона живот, бу
9 905
Пост 35 · 29.04 10:44
Без текста
9 997
Пост 36 · 29.04 09:49
Я просто вам хочу сказать, что я не блогер - эксперт. Я просто обычный человек блогер, который показ
9 904
Пост 37 · 29.04 09:35
Без текста
9 572
Пост 38 · 29.04 09:10
Без текста
9 787
Пост 39 · 29.04 07:18
Горькая правда😃🤦🏽‍♀️
9 861
Пост 40 · 29.04 05:23
Я сейчас вам объясню. Я за 3 года девочки, худею 3 раз. В 2023 году я сбросила 14 кг. Потом плюну
9 662
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
89.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @lerkadok
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~853
Аудитория 5.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.