31.07.2026 10:00
Психолог дала совет, как успеть отдохнуть всего за неделю отпуска Практикующий психолог Ольга Черемнова рассказала «Чем
Психолог дала совет, как успеть отдохнуть всего за неделю отпуска
Практикующий психолог Ольга Черемнова рассказала «Чемпионату», как восстановить силы, если в распоряжении есть всего одна неделя отпуска. С точки зрения физиологии и психологии семи дней действительно мало для полноценной перезагрузки нервной системы, так как только процесс адаптации к новому режиму занимает около трёх суток. Тем не менее даже короткий отдых можно сделать максимально эффективным, если подойти к нему осознанно.
«Главный враг короткого отпуска — это перфекционизм и попытка втиснуть в семь дней максимум активности. Когда человек пытается за неделю объехать все экскурсии, посетить десятки музеев или сделать масштабный ремонт дома, его мозг продолжает работать в режиме многозадачности. В результате вместо отдыха мы получаем истощение», — сказала эксперт.
Чтобы короткий отпуск принёс пользу, важно разделить его на три этапа. Первые два-три дня посвятите исключительно физическому восстановлению: выделите время на сон, откажитесь от будильников и минимизируйте использование гаджетов.
Цифровой детокс в начале отпуска критически важен, чтобы снизить уровень фоновой тревоги. Середину недели можно наполнить спокойными, приятными занятиями, которые приносят вам удовольствие: это может быть тёплая ванна, массаж, неспешные прогулки на природе или общение с близкими. В последние дни отпуска начните плавно возвращаться к привычному ритму, планируя лёгкие задачи на первую рабочую неделю.
Главный секрет успеха — разрешить себе делать меньше, замедлиться и провести неделю в безопасном, комфортном ритме без спешки и чувства вины за своё «бездействие».
Источник: championat ru
Практикующий психолог Ольга Черемнова рассказала «Чемпионату», как восстановить силы, если в распоряжении есть всего одна неделя отпуска. С точки зрения физиологии и психологии семи дней действительно мало для полноценной перезагрузки нервной системы, так как только процесс адаптации к новому режиму занимает около трёх суток. Тем не менее даже короткий отдых можно сделать максимально эффективным, если подойти к нему осознанно.
«Главный враг короткого отпуска — это перфекционизм и попытка втиснуть в семь дней максимум активности. Когда человек пытается за неделю объехать все экскурсии, посетить десятки музеев или сделать масштабный ремонт дома, его мозг продолжает работать в режиме многозадачности. В результате вместо отдыха мы получаем истощение», — сказала эксперт.
Чтобы короткий отпуск принёс пользу, важно разделить его на три этапа. Первые два-три дня посвятите исключительно физическому восстановлению: выделите время на сон, откажитесь от будильников и минимизируйте использование гаджетов.
Цифровой детокс в начале отпуска критически важен, чтобы снизить уровень фоновой тревоги. Середину недели можно наполнить спокойными, приятными занятиями, которые приносят вам удовольствие: это может быть тёплая ванна, массаж, неспешные прогулки на природе или общение с близкими. В последние дни отпуска начните плавно возвращаться к привычному ритму, планируя лёгкие задачи на первую рабочую неделю.
Главный секрет успеха — разрешить себе делать меньше, замедлиться и провести неделю в безопасном, комфортном ритме без спешки и чувства вины за своё «бездействие».
Источник: championat ru