П
@iskusstvo_uhoda

ПП рецепты

@iskusstvo_uhoda 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 135 дн.

Канал «ПП рецепты» (@iskusstvo_uhoda) — это твой гид по осознанному апгрейду организма. Здесь забывают про жесткие диеты и выбирают умный подход к питанию. В канале публикуются проверенные рационы на…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
8.5K
Подписчиков
+661
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +107
+1.5K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +442
+8.4%
% роста за 7 дней
В категории: +6.60%
8.6%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
8.6%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 854–2.1K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#559
место в категории
3.8K каналов
×1.4
к среднему по категории
среднее: 6K подп.
+1.5K
прирост за 30 дней
в категории: +442
135
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 792 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 1.5K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 19 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.94)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+43
Прирост в день
8.8K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 43 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70311728999001
Username@iskusstvo_uhoda
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков8 536
Прирост 7д+661 (8.4%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост19.07.2026 10:31
Ссылка MAXhttps://max.ru/iskusstvo_uhoda
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «ПП рецепты» (username @iskusstvo_uhoda) позиционируется как гид по осознанному апгрейду организма. В отличие от многих кулинарных каналов, он делает акцент не на строгих ограничениях, а на умном подходе к питанию. Основная идея — научить подписчиков выбирать рацион, который приносит пользу и удовольствие, без чувства голода и стресса.В публикациях регулярно появляются рецепты с точным расчетом КБЖУ на 100 грамм. Например, недавно были представлены такос из кукурузы (156 ккал), сливочный грибной суп (101 ккал) и сочные рыбные котлетки (всего 67 ккал). Каждый рецепт сопровождается подробным списком ингредиентов и инструкцией, что делает его доступным даже для новичков в ПП.Какой контент публикуетсяКонтент канала разнообразен и ориентирован на практическую пользу. Основу составляют пошаговые рецепты: от закусок и салатов до полноценных ужинов и супов. В каждом посте указана калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов, что помогает подписчикам контролировать рацион.Помимо рецептов, канал активно продвигает идею сообщества. В одном из последних постов авторы приглашают в бесплатный чат стройности, где участники делятся рецептами, поддерживают друг друга и публикуют реальные фото «до» и «после». Это создает атмосферу взаимопомощи и мотивации, что особенно ценно для тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни.Аудитория и подписчикиНа момент публикации канал насчитывает 8 480 подписчиков, что является солидным показателем для ниши ПП-кулинарии. Прирост за последние 7 дней составил +624 человека, а за месяц — +1 482. Эти цифры говорят о растущей популярности и активном интересе аудитории. Канал занимает 560 место из 3 793 в категории «Кулинария», что значительно выше среднего (6 015 место).Подписчики канала — люди, которые стремятся к здоровому питанию без жестких диет. Они ценят конкретные рецепты с расчетом калорий и поддерживающее сообщество. Активность в комментариях и чатах подтверждает, что аудитория не просто пассивно потребляет контент, а участвует в обсуждениях и делится опытом.Почему стоит подписаться«ПП рецепты» выделяется среди множества кулинарных каналов своей ориентацией на результат. Здесь не просто публикуют красивые фото еды, а дают инструменты для реального изменения привычек. Рационы на 1200-1800 ккал подходят для разных целей — от похудения до поддержания веса. Лайфхаки, например, по перезагрузке здоровья, помогают сделать процесс более осознанным.Еще одно преимущество — активное сообщество. Бесплатный чат стройности позволяет получать поддержку и вдохновение от единомышленников. Учитывая динамику роста (почти 1 500 новых подписчиков за месяц), можно с уверенностью сказать, что канал отвечает запросам аудитории и продолжает развиваться. Если вы ищете не просто рецепты, а систему здорового питания — этот канал для вас.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
429.7K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.1K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.5K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
203K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
200.5K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 529 постов Свежий пост: 6 ч. назад ~4.97 постов/сут. (30 дн.)
19.07.2026 16:31
🎬 видео
Идеальное филейное куре ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 13/ 6/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 3 шт. куриное филе 🔹 Соль, паприка 🔹 4 отварных яйца 🔹 150 гр. сыра 🔹 1 луковица 🔹 2 помидорки 🔹 1-2 зубчика чеснока 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец по вкусу 🔹 3 ст. л. майонеза НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
— 549
Читать полностью → MAX
19.07.2026 10:31
🎬 видео
🍏 Яблочный пирог ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 2.8/ 3.5/ 16.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Сахар - 40-50 гр. 🔹 Сливочное масло - 20 гр. (растопленное) 🔹 Молоко - 100 мл. 🔹 Соль - щепотка 🔹 Ваниль - щепотка 🔹 Лимонная цедра - 3 гр. 🔹 Мука - 70 гр. 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч.л. 🔹 Яблоки - 5 шт. (800 гр.) 🔹 Корица - 2 гр. (по желанию) 🔹 Лимонный сок (полить яблоки, чтобы не темнели) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
— 754
Читать полностью → MAX
19.07.2026 09:11
‼️ Девочки, вам подарили Аэрогриль, но не знаете что приготовить? Тогда наш канал Аэрогриль 🔥 именно для вас! Мы уже приготовили: 🔸Ножки как в KFC, но без фритюра 🔸Свиные ребра в соусе BBQ 🔸Вкуснейшие горячие бутерброды 🔸Шашлык как на углях 🔸Чебуреки 🔸Пицца на лаваше за 10 минут 🔸Шампиньоны в панировке Подписывайся на наш канал ⬇️ https://max.ru/clubpamjticccp
— 746
Читать полностью → MAX
19.07.2026 07:31
🎬 видео
Жульен в тарталетках ⠀ КБЖУ на 100 гр: 134.7/ 14.5/ 7.3/ 1.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 200 гр. 🔹 Шампиньоны - 200 гр. 🔹 Репчатый лук - 1 шт. 🔹 Твёрдый сыр - 150 гр. 🔹 Сливки (10%) - 200 мл. 🔹 Тарталетки - 1 упаковка (большие) 🔹 Соль/перец/специи (по вкусу) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
— 848
Читать полностью → MAX
19.07.2026 06:30
Устали от пресной еды? Вы когда-нибудь задумывались, почему одно блюдо вкуснее другого в два раза? 🤔 Ответ прост: всё дело в соусе, специях и маринаде! На канале "Питайся Правильно! Соусы Специи Маринады!" мы раскрываем все секреты: ✨Пошаговые рецепты соусов — от классических до экзотических ✨Комбинации специй, которые усилят вкус любого блюда ✨Маринады для мяса, рыбы, овощей и не только ✨Советы профессионалов о правильном хранении и применении #ПитайсьПравильно #Соусы #Специи #Маринады #ПрофессиональнаяКухня #ВкусноИЗдорово
— 767
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
Постов за период
145
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
5
Лучшее время
Четверг 10:00
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
Постов за период
30
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
5
Лучшее время
Четверг 10:00
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
Постов за период
428
Активных дней
89 из 90
Среднее в активный день
4.8
Лучшее время
Четверг 10:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

❓Купили Аэрогриль и не знаете что в нем приготови…
♥ — · 1 478 просм.→
Дорогие друзья!! 🥰 Кто мечтает о лёгкости и строй…
♥ — · 1 017 просм.→
Устали от пресной еды? Вы когда-нибудь задумывали…
♥ — · 767 просм.→
‼️ Девочки, вам подарили Аэрогриль, но не знаете …
♥ — · 746 просм.→
🧼 Кондиционер-ополаскиватель для белья на OZON за…
♥ — · 2 935 просм.→
🔥 10 вкуснейших салатов, которые разлетаются со с…
♥ — · 1 618 просм.→
ВАМ НРАВИТСЯ МОСКВА ?
♥ — · 1 603 просм.→
МУКА ВОДА и ЗЕЛЕНЬ: вкуснее всяких чебуреков и бу…
♥ — · 1 602 просм.→
🎁 Вам открыли доступ к самым вкусным и простым ре…
♥ — · 1 555 просм.→
Дорогие друзья!! 🥰 Кто мечтает о лёгкости и строй…
♥ — · 1 511 просм.→
❓Купили Аэрогриль и не знаете что в нем приготови…
♥ — · 1 478 просм.→
❗️Меню для людей с лишним весом Оказывается похуд…
♥ — · 1 448 просм.→
Уже пора начинать худеть к лету? 😏 А поможет нам …
♥ — · 1 358 просм.→
👉 Как я справлялась с 500 рублями в кармане и доч…
♥ — · 1 288 просм.→
‼️ Девочки, вам подарили Аэрогриль, но не знаете …
♥ — · 1 237 просм.→
Почему вес стоит? Вы убрали сладкое, стали меньше…
♥ — · 1 196 просм.→
❗️ В MAX появился канал с рецептами блюд до 500 к…
♥ — · 1 140 просм.→
В последний раз мы отправляем вам приглашение, ко…
♥ — · 1 138 просм.→
❗️Единственный канал в MAX с рецептами СУПОВ 😋 🍲 …
♥ — · 1 068 просм.→
✅ВАС ДОБАВИЛИ В ЛУЧШИЙ КАНАЛ КУЛИНАРИИ В последни…
♥ — · 1 063 просм.→
Дорогие друзья!! 🥰 Кто мечтает о лёгкости и строй…
♥ — · 1 017 просм.→
❗️Единственный канал в MAX с рецептами СУПОВ 😋 🍲 …
♥ — · 987 просм.→
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА Достаточно сделат…
♥ — · 962 просм.→
Во время свадьбы невеста отказалась от жениха из-…
♥ — · 961 просм.→
Смесь от тяги к сладкому 🍯 Ингредиенты Апельсин 1…
♥ — · 16 127 просм.→
🧀 Удобная шпаргалка с калорийностью популярных ви…
♥ — · 15 834 просм.→
Яичный блин с белковой начинкой. Ингредиенты: Для…
♥ — · 15 558 просм.→
Простая диета на день НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль ре…
♥ — · 15 125 просм.→
🫑 Очень вкусные фаршированные перцы Ингредиенты: …
♥ — · 14 559 просм.→
ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ!…
♥ — · 14 559 просм.→
🥬 Капустный заливной пирог. Нежный, мягкий и очен…
♥ — · 14 472 просм.→
Полезная шпаргалка по кашам Советую записать или …
♥ — · 14 320 просм.→
Похудение начинается не с тарелки, а с головы 🧠 ▫…
♥ — · 13 802 просм.→
Спите больше и худейте😄 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль …
♥ — · 13 116 просм.→
Тефтели в сметанном соусе 🥛 😋 Ингредиенты на порц…
♥ — · 12 703 просм.→
Что съесть перед сном, если хочется перекусить? Д…
♥ — · 12 680 просм.→
ПП тарелка с курицей и булгуром 🍗 🥗 Ингредиенты н…
♥ — · 12 662 просм.→
Наши ноги — это второе сердце. И это не метафора.…
♥ — · 12 645 просм.→
Где взять омегу-3, если не любишь рыбу. НАШИ КАНА…
♥ — · 11 336 просм.→
12 полезных советов худеющим👍 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэро…
♥ — · 11 200 просм.→
🍋 ПЬЮ СТАКАН ВЕЧЕРОМ — УТРОМ МИНУС НА ВЕСАХ Этот …
♥ — · 11 106 просм.→
ПП салат «Подруга на диете» 🥗 Ингредиенты на порц…
♥ — · 10 780 просм.→
Вода, которая выгонит из тебя всё лишнее ✅💦 👉🏻 Я …
♥ — · 10 766 просм.→
🔥🔥 Картошка как во фритюре, но без масла. Крылья …
♥ — · 10 752 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 605 просм./пост.
Пост 1 · 19.07 16:31
Идеальное филейное куре ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 13/ 6/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 3 шт. куриное филе 🔹 Сол
549
Пост 2 · 19.07 10:31
🍏 Яблочный пирог ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 2.8/ 3.5/ 16.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Сахар - 40
754
Пост 3 · 19.07 09:11
‼️ Девочки, вам подарили Аэрогриль, но не знаете что приготовить? Тогда наш канал Аэрогриль 🔥 именн
746
Пост 4 · 19.07 07:31
Жульен в тарталетках ⠀ КБЖУ на 100 гр: 134.7/ 14.5/ 7.3/ 1.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 200
848
Пост 5 · 19.07 06:30
Устали от пресной еды? Вы когда-нибудь задумывались, почему одно блюдо вкуснее другого в два раза?
767
Пост 6 · 19.07 05:17
🍕 Картофельная пицца ⠀ КБЖУ на 100 гр: 92.7/ 6.6/ 4.8/ 5.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Картофель - 300 гр. ▫
1 001
Пост 7 · 18.07 16:31
🍲 Сливочный грибной суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101/ 3.2/ 7.6/ 5.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 50г моркови ▫ 30г р
1 188
Пост 8 · 18.07 10:31
Вкусный ПП-ужин из грудки и творога ⠀ КБЖУ на 100 гр: 130/ 19/ 3.7/ 1.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриная
1 262
Пост 9 · 18.07 09:00
Дорогие друзья!! 🥰 Кто мечтает о лёгкости и стройности без голодовок!!💃 Предлагаю присоединиться к
1 017
Пост 10 · 18.07 07:31
🌽 Такос из кукурузы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 9.8/ 8.2/ 10.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кукуруза консервирован
1 194
Пост 11 · 18.07 05:17
🐟 Сочные рыбные котлетки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 67/ 11/ 1/ 1 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Овсяные хлопья 4 ст.л 🔹
1 407
Пост 12 · 17.07 16:31
🥒 Кабачковый рулет с овощами. Без муки, крахмала и овсянки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 138.8/ 6.3/ 9.7/ 7.3 ⠀
1 678
Пост 13 · 17.07 10:31
🦃 Быстрый вариант потрясающего обеда или ужина ⠀ КБЖУ на 100 гр: 127/ 12/ 7/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 С
1 738
Пост 14 · 17.07 07:31
🌯 Белковая шаурма в заготовки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 13/ 6.5/ 10.8 ⠀ 📖 Ингредиенты на 6-8 штук: 🔹 7
1 853
Пост 15 · 17.07 05:17
🧀 Ленивая ачма ⠀ КБЖУ на 100 гр: 181/ 12.5/ 8.4/ 13.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Лаваш — 200 г ▫ Творог 4%
1 793
Пост 16 · 16.07 16:31
🍝 Пикантная фунчоза с куриной грудкой и овощами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 137/ 10/ 0.5/ 19 ⠀ 📖 Ингредиенты:
1 807
Пост 17 · 16.07 10:31
🍪 Домашнее овсяное печенье ⠀ КБЖУ на 1 шт: 83/ 2.8/ 3.2/ 11.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Мука – 150 гр. 🔹 О
1 681
Пост 18 · 16.07 09:30
Зашла в этот канал просто отвлечься. Не заметила, как улыбалась 😻 Смешные и очень уютные котики. Ост
1 178
Пост 19 · 16.07 07:31
🍝 Вкусные макароны ⠀ КБЖУ на 100 гр: 313/ 22/ 17/ 16 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Паутинка ( макароны) 250г ▫
1 782
Пост 20 · 16.07 06:30
🔔Срочное приглашение для вас‼️ Вы приглашены в главный кулинарный канал в МАХ - Рецепты по ГОСТу
1 352
Пост 21 · 16.07 05:17
🥒 Вкуснейшая кабачковая запеканка с ветчиной и сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 127/ 9.1/ 7.1/ 5.5 ⠀ 📖 Ингред
1 933
Пост 22 · 15.07 16:31
🥧 Самый вкусный и простой пирог ⠀ КБЖУ на 100 гр: 196/ 2.7/ 8.9/ 27.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Мука - 190
2 077
Пост 23 · 15.07 10:31
🥩 Мясо с картошкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 6/ 4.9/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Свиная шея - 1 кг. 🔹 Картоф
1 908
Пост 24 · 15.07 09:11
❓Купили Аэрогриль и не знаете что в нем приготовить? Аэрогриль | Рецепты – единственный канал с мно
1 478
Пост 25 · 15.07 07:31
🥔 Картофельная запеканка с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/ 10.8/ 8.1/ 6.4 ⠀ 📖 Ингредиенты:
1 884
Пост 26 · 15.07 05:17
🍳 Шакшука — простой рецепт ⠀ КБЖУ на 100 гр: 113/ 7/ 8/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца — 3 шт. ▫ Томаты
1 969
Пост 27 · 14.07 16:31
🥞 Сырные блинчики ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125/ 6/ 4/ 13 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Сахар - 2 ч.л.
1 968
Пост 28 · 14.07 10:31
🥬 Голубцы в духовке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 120.6/ 7.58/ 7.28/ 5.97 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Фарш (свинина, гов
2 100
Пост 29 · 14.07 07:31
🥒 Цукини с куриными фрикадельками ⠀ КБЖУ на 100 гр: 172.9/ 10.6/ 13.5/ 2.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Курин
2 017
Пост 30 · 14.07 05:17
🌮 Тако с курицей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 204.9/ 14.81/ 4.24/ 25.68 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для начинки: ▫ Лук ▫
1 927
Пост 31 · 13.07 16:31
🍰 Сметанное пирожное ⠀ КБЖУ на 100 гр: 204/ 7/ 8/ 25 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Слоеное тесто - 500 гр. 🔹 Я
1 933
Пост 32 · 13.07 10:31
🍰 Ванильно-шоколадный кекс "зебра" ⠀ КБЖУ на 100 гр: 186/ 10.9/ 3.7/ 26.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца -
1 926
Пост 33 · 13.07 07:31
🌯 Тортилья с начинкой из курицы и сыра ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103/ 9.6/ 4/ 7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное
1 961
Пост 34 · 13.07 05:17
🥔 Куриное филе с картошкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 6/ 4.9/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты на 2 порции: ▫ Куриное
2 022
Пост 35 · 12.07 16:31
🥟 Конвертики с творогом и сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 200/ 16.2/ 7.9/ 16.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Творог 5%
1 947
Пост 36 · 12.07 10:31
🥣 Куриная корзинка с грибами в сливках ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 16.3/ 7.3/ 1.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кур
1 947
Пост 37 · 12.07 07:31
🥧 Пирог с картошкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 200.2/ 4.6/ 11.5/ 20.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Слоеное бездрожжево
1 880
Пост 38 · 12.07 05:17
🥩 Тушеное мясо с подливой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 11.0/ 9.5/ 3.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Мясо 0,5кг. 🔹 Лу
1 908
Пост 39 · 11.07 16:31
🥒 Кабачковая лепешка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103.8/ 5.1/ 2.4/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок - 140 гр ▫ Яй
1 938
Пост 40 · 11.07 10:31
🌿 Паровые котлетки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 11/ 9/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриный фарш - 400 гр. ▫ Морк
1 888
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.32
✅ стабильно
Охват от аудитории
15%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @iskusstvo_uhoda
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.3K
Аудитория 8.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #здоровое питание #кбжу #рационы 1200-1800 ккал #кулинария для похудения #лайфхаки для здоровья #рецепты без диет
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП рецепты»
Что такое канал «ПП рецепты»?
«ПП рецепты» — Канал «ПП рецепты» (@iskusstvo_uhoda) — это твой гид по осознанному апгрейду организма. Здесь забывают про жесткие диеты и выбирают умный подход к питанию. В канале публикуются проверенные рационы на 1200-1800 ккал, рецепты без вреда для фигуры и лайфхаки для перезагрузки здоровья. Присоединяйся к сообществу, где реально меняют жизнь — не с понедельника, а с завтрашнего дня. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 8 536 подписчиков.
В какой категории находится канал «ПП рецепты»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «ПП рецепты»?
На канал «ПП рецепты» подписаны 8 536 человек. За последние 7 дней прирост составил +661.
Когда канал «ПП рецепты» появился в каталоге?
Канал «ПП рецепты» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.