Н
@id890409710457_biz

На Пилатес с Анной Денисовой

@id890409710457_biz 🏋️ Фитнес RU в каталоге 91 дн.

Привет! Я Анна Денисова, пилатес-тренер, и на канале «На Пилатес с Анной Денисовой» (@id890409710457_biz) делюсь практиками для сильного и гибкого тела. Здесь вы найдёте короткие зарядки, тренировки …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.2K
Подписчиков
+188
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +29
+305
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +133
+9.6%
% роста за 7 дней
В категории: +8.78%
67.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
67.5%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 217–542 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#240
место в категории
2.8K каналов
×1.8
к среднему по категории
среднее: 1.2K подп.
+305
прирост за 30 дней
в категории: +133
91
дней в каталоге
с 24.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 760 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 305 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 24.04.2026. Данные обновлены: 25 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.7)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+21
Прирост в день
2.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 10 точек. Аудитория растёт на 21 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-73227010000191
Username@id890409710457_biz
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков2 169
Прирост 7д+188 (9.6%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с24.04.2026
Последний пост04.07.2026 11:35
Ссылка MAXhttps://max.ru/id890409710457_biz
📄 О канале
О канале и его создателеКанал «На Пилатес с Анной Денисовой» — это пространство, где пилатес становится не просто физической активностью, а образом жизни. Анна Денисова, профессиональный тренер, делится своим опытом и знаниями, помогая подписчикам обрести сильное, подтянутое тело и внутренний баланс. В описании канала она подчёркивает важность опоры и ресурса для энергичной жизни без боли — и это действительно чувствуется в каждом посте.С момента добавления в каталог MAX (24.04.2026) канал уверенно растёт: за месяц прибавилось 305 подписчиков, а за последнюю неделю — 188 человек. Сейчас аудитория составляет 2 169 участников, и это активное сообщество, которое задаёт вопросы, делится опытом и поддерживает друг друга. В категории «Фитнес» канал занимает 240 место из 2761, что говорит о его высоком качестве и востребованности.Какой контент публикуетсяНа канале выходят разнообразные тренировки: от коротких зарядок до полноценных занятий на коврике и онлайн-тренировок на реформере. Анна делает акцент на упражнениях, безопасных для спины, что особенно ценно для людей с хроническими болями или ограничениями. Например, в одном из постов она подробно отвечает на вопрос о том, как укрепить мышцы кора при спондилоартрозе поясничного отдела, подчёркивая важность разнообразных движений вне острой фазы.Кроме тренировок, канал включает и личные заметки тренера. Анна честно рассказывает о своих сложных неделях, когда занятия отходят на второй план, и подтверждает: «Понимаем, зачем нам пилатес, когда перестаём им заниматься». Такие искренние посты создают доверие и показывают, что даже профессионал сталкивается с вызовами. Также она отвечает на вопросы подписчиков — например, о разнице между пилатесом и силовыми тренировками или о том, как убрать «любовные ручки» на талии.Аудитория и подписчикиАудитория канала активно вовлечена: подписчики задают конкретные вопросы, делятся своими проблемами (например, «живот не худеет, хотя диета соблюдается») и получают развёрнутые ответы от Анны. Это не просто пассивное потребление контента, а живое общение. Канал растёт стабильно — прирост +188 за 7 дней и +305 за 30 дней — что говорит о его полезности и актуальности.Средняя позиция в категории «Фитнес» — 1 204, но текущее место — 240, что значительно выше среднего. Это указывает на то, что канал выделяется на фоне конкурентов качественным контентом и лояльной аудиторией. Хотя постов в неделю сейчас нет, база материалов и ответов на вопросы остаётся ценной для тех, кто ищет проверенные упражнения.Почему стоит подписатьсяКанал «На Пилатес с Анной Денисовой» — это не просто сборник упражнений, а полноценный гид по здоровому телу. Анна объясняет, как пилатес помогает создать мышечный корсет, снять напряжение и улучшить осанку. Она не даёт универсальных советов, а учитывает индивидуальные особенности — например, проблемы со спиной или ограничения по здоровью.Если вы хотите заниматься пилатесом осознанно, без риска травм и с реальной пользой, этот канал — отличный выбор. Подписывайтесь на @id890409710457_biz, чтобы получать доступ к тренировкам и поддержке профессионала. Здесь вы найдёте не только физическую нагрузку, но и мотивацию для комфортной, энергичной жизни.
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
351.1K подп.
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории.
@club222433539
181.4K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
68.6K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Сборная России по футболу
Сборная России по футболу
@teamrussia
57.1K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
56.8K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 181 постов Свежий пост: 3 ч. назад ~0.6 постов/сут. (30 дн.)
25.07.2026 14:24
Возила недавно маму на обследование. Наушники не взяла и, сидя в вагоне метро, решила почитать. Люблю я, конечно, бумажные книги, но когда их нет под рукой, спасает электронный формат. Открыла Яндекс.книги, а там в рекомендованных Катя Качур "ЛЮБИМЧИК ЭПОХИ". А я же внимательно смотрю каждый выпуск "Читателей" с Зоей Яровициной и знаю, что там книги этого автора часто рекомендуют! Проглотила я эту книгу за 2 дня. Очень "вкусное" чтиво. Точно рекомендую. Сразу захотелось ещё почитать, но на столе лежит "Аэропорт" Артура Хейли, прочитанный только до половины. Не могу бросить его в таком состоян…
— 455
Читать полностью → MAX
25.07.2026 11:56
🎬 видео
Доставайте мячики, 7 минут движения в грудной клетке, и дышать легче. Находясь в стрессе, поняла, что только осознанное дыхание может успокоить и вернуть содержимое головы на место.
— 758
Читать полностью → MAX
23.07.2026 14:39
Преступно долго я отсутствовала. Вырываю себя клещами из бездны прокрастинации и возвращаюсь к вам. Во-первых, пятница в 13.00 тренерский онлайн на реформере. Во вторых, снимаю для вас полезный контент. А 29 июля потренируемся в онлайне. Время уточню позже. Место встречи ВК.
— 1 491
Читать полностью → MAX
10.07.2026 15:02
Неделя была не рабочая, но очень непростая. Много скорби и слёз, и совсем не до заботы о себе. И вот спустя неделю без занятий я сама подтверждаю слова которые часто повторяю. "Понимаем зачем нам пилатес, когда перестаём им заниматься." Спина ноет, слабость в теле. Сегодня первый день, когда заставила себя заняться рутиной, приготовила любимый салат. Не повседневный, но любим его всей семьёй: Копчёно-варёная куриная грудка 1 шт, 3 кислых зелёных яблока Стебли сельдерея (всю упаковку) Грецкий орех 100 гр Режем всё соломкой, заправляем майонезом, дает постоять 30 минут и помним, что во всем важ…
— 2 412
Читать полностью → MAX
09.07.2026 13:38
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,какие упражнения можно и нужно делать при спандилоартрозе поясничного отдела? Если нет острой фазы, т.е. вы не испытываете боль в быту, то можно и нужно делать как можно больше разнообразных движений для позвоночника. ВАЖНО! Двигаться в диапозоне по болевой школе от 1 до 10 максимум до 3 (где 10 это максимальная боль которую испытывали в жизни) Суставы (а спондилоартроз, заболевание суставов) органы движения, и сохранять их функциональность и более того лечить их нужно тоже движением. Поэтому не бойтесь двигаться! ❤️
— 2 199
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
Постов за период
17
Активных дней
9 из 30
Среднее в активный день
1.9
Лучшее время
Воскресенье 16:00
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
Постов за период
3
Активных дней
2 из 7
Среднее в активный день
1.5
Лучшее время
Воскресенье 16:00
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
Постов за период
136
Активных дней
55 из 90
Среднее в активный день
2.5
Лучшее время
Воскресенье 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Преступно долго я отсутствовала. Вырываю себя кле…
♥ — · 1 491 просм.→
Возила недавно маму на обследование. Наушники не …
♥ — · 455 просм.→
Суббота 4 июля в 13.10 онлайн класс на коврике. В…
♥ — · 2 505 просм.→
Неделя была не рабочая, но очень непростая. Много…
♥ — · 2 412 просм.→
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,какие упражне…
♥ — · 2 199 просм.→
Дорогие мои. Срочный вопрос. Возможно у кого-то е…
♥ — · 2 195 просм.→
Когда я мела ввиду продуктивный конец недели, я н…
♥ — · 2 155 просм.→
Запись сегодняшней тренировки в VK https://vkvide…
♥ — · 2 113 просм.→
Знаю что обещала сегодня тренировку в эфире, но п…
♥ — · 2 113 просм.→
Добрый день!!! 🙏Я благодарю каждого из вас за под…
♥ — · 2 080 просм.→
Здравствуйте, Анна. Можете ответить на вопрос, ка…
♥ — · 1 965 просм.→
И еще вопрос, какими упражнениями можно убрать бо…
♥ — · 1 817 просм.→
Анна, спасибо Вам большое за возможность задавать…
♥ — · 1 772 просм.→
Добрый день, Анна, у меня такой вопрос: как убрат…
♥ — · 1 756 просм.→
Во-первых благодарю всех кто ещё не отписался, по…
♥ — · 1 730 просм.→
Анна,добрый день! Шейный остеохондроз, подскажите…
♥ — · 1 615 просм.→
Преступно долго я отсутствовала. Вырываю себя кле…
♥ — · 1 491 просм.→
Возила недавно маму на обследование. Наушники не …
♥ — · 455 просм.→
Срочно в номер! Дорогие мои коллеги и ученики, на…
♥ — · 7 198 просм.→
Когда провожу онлайны, делаю запись. Её тоже можн…
♥ — · 7 139 просм.→
План на ближайшие 2 недели: Доделываю и монтирую …
♥ — · 7 115 просм.→
Тренировочный цикл "Как начать", без оборудования…
♥ — · 7 107 просм.→
Напоминание для тренеров. Пятница 13.00 тренерски…
♥ — · 7 107 просм.→
Костюм который я выбирала в Спортмастере. На сайт…
♥ — · 7 106 просм.→
Сегодня после тренерского класса на арке от Иры п…
♥ — · 7 095 просм.→
Отличный вариант, сделать сначала мфр зоны, а пот…
♥ — · 7 076 просм.→
С ДНЁМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ! Мирного неба!
♥ — · 7 056 просм.→
На предстоящей неделе вас ждет: Нытье на тему пог…
♥ — · 7 045 просм.→
МФР очень популярная техника самомассажа. Но есть…
♥ — · 7 028 просм.→
Привет! Я рада видеть много новых людей на канале…
♥ — · 7 020 просм.→
Доброе субботнее, вкусное и солнечное утро! 🌞
♥ — · 6 993 просм.→
Доброе утро! Завтрак тренера: Яичница скрэмбл с к…
♥ — · 6 985 просм.→
Наша стопа сложный механизм. Важнейшая опортная ч…
♥ — · 6 984 просм.→
Осанка и нейтральное положение позвоночника. Част…
♥ — · 6 981 просм.→
Пяточная шпора, мешает двигаться без боли. Действ…
♥ — · 6 978 просм.→
1 мая мы отметили тренерским классом на реформере…
♥ — · 6 961 просм.→
Рецепт паштета 800 г куриной печени 200 г репчато…
♥ — · 6 961 просм.→
Позновательного контента сегодня не будет, исключ…
♥ — · 6 959 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 938 просм./пост.
Пост 1 · 25.07 14:24
Возила недавно маму на обследование. Наушники не взяла и, сидя в вагоне метро, решила почитать. Любл
455
Пост 2 · 25.07 11:56
Доставайте мячики, 7 минут движения в грудной клетке, и дышать легче. Находясь в стрессе, поняла, ч
758
Пост 3 · 23.07 14:39
Преступно долго я отсутствовала. Вырываю себя клещами из бездны прокрастинации и возвращаюсь к вам.
1 491
Пост 4 · 10.07 15:02
Неделя была не рабочая, но очень непростая. Много скорби и слёз, и совсем не до заботы о себе. И во
2 412
Пост 5 · 09.07 13:38
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,какие упражнения можно и нужно делать при спандилоартрозе поясни
2 199
Пост 6 · 09.07 13:33
И еще вопрос, какими упражнениями можно убрать бока на талии (так называемые "любовные ручки")? Инте
1 817
Пост 7 · 09.07 13:26
Добрый день, Анна, у меня такой вопрос: как убрать живот (проработать мышцы кора) если есть проблемы
1 756
Пост 8 · 09.07 13:19
Анна, спасибо Вам большое за возможность задавать вопросы! Если еще есть возможность получить ответ
1 772
Пост 9 · 04.07 11:35
Запись сегодняшней тренировки в VK https://vkvideo.ru/video-226901205_456239069
2 113
Пост 10 · 03.07 13:41
Суббота 4 июля в 13.10 онлайн класс на коврике. Встречаемся в ВК https://vk.ru/club226901205
2 505
Пост 11 · 03.07 12:10
Добрый день!!! 🙏Я благодарю каждого из вас за поддержку, за беспокойство за контакты врачей и слова
2 080
Пост 12 · 02.07 13:36
Знаю что обещала сегодня тренировку в эфире, но по семейным обстоятельствам не могу сегодня. Прошу п
2 113
Пост 13 · 02.07 09:02
Дорогие мои. Срочный вопрос. Возможно у кого-то есть контакт кардиохирурга. Надо очень срочно. Пиши
2 195
Пост 14 · 01.07 18:24
Здравствуйте, Анна. Можете ответить на вопрос, как укрепить внутреннюю поверхность бедра. Как-то сла
1 965
Пост 15 · 01.07 16:15
Анна,добрый день! Шейный остеохондроз, подскажите, пожалуйста,как помочь себе,спасибо! Первое что я
1 615
Пост 16 · 01.07 16:09
Во-первых благодарю всех кто ещё не отписался, после моего отсутствия. Во-вторых ещё немого ответо
1 730
Пост 17 · 26.06 15:54
Когда я мела ввиду продуктивный конец недели, я не думала что меня ждёт на столько активная пятница
2 155
Пост 18 · 25.06 18:06
Что делать когда кукуха не вывозит? Посмотреть на всё с другой стороны. 😉
2 302
Пост 19 · 25.06 10:39
Когда приезжаю в свою студию в Митино, обязательно конец недели будет продуктивным. Люблю когда там
2 018
Пост 20 · 21.06 14:32
С вопросами-ответами продолжу на неделе. А сейчас, все наслаждаемся прекрасным воскресным, летним дн
2 236
Пост 21 · 21.06 13:56
Гастрономическая пауза. Наш обед сегодня выглядит вот так. Дочь уговорила сделать клубнику в шоколад
2 337
Пост 22 · 21.06 13:54
Без текста
1 930
Пост 23 · 21.06 13:52
Здравствуйте, ещё интересуют упражнения для укрепления мышц тазового дна после родов 🙏
1 907
Пост 24 · 21.06 13:49
Без текста
1 803
Пост 25 · 21.06 13:48
Без текста
1 586
Пост 26 · 21.06 13:47
Без текста
1 707
Пост 27 · 21.06 13:46
Добрый день, а что можете рассказать про сколиоз у подростков?
1 752
Пост 28 · 21.06 13:37
Без текста
1 829
Пост 29 · 21.06 13:36
Анна, добрый день! От всего сердца спасибо Вам за то, что делитесь своим опытом. Возможно вопрос глу
1 845
Пост 30 · 21.06 12:25
Здравствуйте, Анна. Подскажите, пожалуйста. После родов 5 лет назад ослаблены мышцы живота,недавно о
1 912
Пост 31 · 21.06 10:22
Без текста
1 676
Пост 32 · 21.06 10:22
Без текста
1 637
Пост 33 · 21.06 10:21
Добрый день Анна. Подскажите, какими упражнениями можно исправить вальгусную деформацию стопы у ребё
1 828
Пост 34 · 21.06 10:20
Без текста
1 859
Пост 35 · 18.06 18:18
Сохранить видео у меня не получается, поэтому чтобы сделать полноценную 45 минутную тренировку идём
2 438
Пост 36 · 18.06 12:15
Сегодня, четверг 18 июня, подключайтесь в 20.10 на онлайн класс. 45 минутная тренировка, в прямом эф
2 131
Пост 37 · 17.06 08:06
Коллеги, дайте знать кто сегодня на онлайне в 14.00 будет присутствовать.
2 233
Пост 38 · 16.06 12:29
Добрый день, Анна! Спасибо за онлайн тренировки! Подскажите, пожалуйста, дыхание Бали - это универса
2 555
Пост 39 · 15.06 15:09
Возможно, я сейчас вас очень огорчу. Возможно, вы даже отпишитесь от меня. Здравствуйте, Анна. Подс
2 461
Пост 40 · 15.06 14:35
Здравствуйте, Анна. Какой ролл лучше приобрести для занятий дома(длина, диаметр , жесткость)? Если
2 391
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.27
✅ стабильно
Охват от аудитории
86.9%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @id890409710457_biz
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~325
Аудитория 2.2K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пилатес #тренировки для спины #здоровое тело #упражнения дома #фитнес тренер #онлайн пилатес #мышцы кора
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «На Пилатес с Анной Денисовой»
Какие тренировки подходят для начинающих в пилатесе?
На канале «На Пилатес с Анной Денисовой» есть короткие зарядки и базовые тренировки на коврике, которые идеально подходят для новичков. Анна объясняет технику упражнений, чтобы избежать ошибок. Начните с видео длительностью 10–15 минут.
Нужен ли специальный инвентарь для занятий пилатесом по этому каналу?
Для большинства тренировок на коврике достаточно обычного фитнес-коврика. Для онлайн-классов на реформере, которые иногда проводит Анна, требуется доступ к тренажёру, но такие занятия анонсируются заранее.
Можно ли заниматься пилатесом при болях в спине?
Да, пилатес часто рекомендуют при болях в спине, и Анна Денисова уделяет внимание безопасной технике. Однако перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. На канале есть упражнения для укрепления мышц кора и снятия напряжения.
Как часто выходят новые тренировки на канале?
Обычно Анна публикует посты несколько раз в неделю, включая анонсы прямых эфиров в VK. Например, в июле 2026 года были запланированы тренировки на субботу. Следите за обновлениями, чтобы не пропустить занятия.
Есть ли на канале мастер-классы для тренеров по пилатесу?
Да, Анна проводит мастерские для коллег-тренеров на актуальные темы, такие как биомеханика и работа с особыми группами. Это отдельные видео, которые можно найти в ленте. Подписывайтесь, чтобы узнавать о новых встречах.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.