Доброго понедельника, друзья 🧡 Мысли не всегда являются фактами. Эта фраза может звучать просто. Но за ней стоит очень важное понимание того, как формируется наше состояние. 📍Мы часто думаем, что эмоция возникает напрямую из ситуации. ✅ Не ответили на сообщение — стало тревожно. ✅ Начальник написал коротко — появилось напряжение. ✅ Возникла сложная задача — стало тяжело собраться. Но между событием и эмоцией почти всегда есть ещё одно звено. То, как мозг объяснил себе происходящее. 📍Не ответили на сообщение — «меня игнорируют». 📍Начальник написал коротко — «он недоволен». 📍Появилась сложная з…
Дорогие друзья, доброй пятницы 🧡 Мы движемся дальше по нашему июньскому маршруту и перед выходными предлагаю небольшую практику в жанре антисоветов. Как на 100% прожить выходные на автопилоте😁 1. Для начала нужно обязательно унести с собой в субботу все рабочие мысли. Лучше аккуратно сложить их в голову ещё в пятницу вечером: незавершённые задачи, чужие сообщения, пару тревожных сценариев и внутренний список «надо бы не забыть»😁 2. Утром в субботу желательно первым делом проверить телефон. Так мозг сразу поймёт: выходные выходными, а входящие сигналы никто не отменял 😁 3. Во время завтрака мо…
Дорогие друзья, доброй среды 💙 Мы движемся дальше по нашему июньскому маршруту. И сегодня мне хочется предложить вам очень простое, но важное наблюдение: иногда мы устаём не от дел, а от мыслей о делах. Не только сами задачи забирают силы. Иногда гораздо больше нас утомляет внутренний фон: бесконечное прокручивание, напряжённые мысли, ощущение, что всё нужно держать в голове, всё предусмотреть, ничего не забыть и на всё вовремя отреагировать. Именно поэтому так важно помнить: мысли не всегда являются фактами. 📌Не каждая мысль заслуживает продолжения. 📌Не каждая внутренняя срочность действител…
Друзья, доброго понедельника💚 После практики «Наблюдение за мыслями» пришёл очень хороший вопрос: «Вы часто говорите: “Таков наш ум!” А почему он таков? Неужели Создатель наделил нас таким несовершенством? Или это результат нашей эволюции?» Мне очень нравится этот вопрос, потому что он сразу выводит нас из идеи «у меня слишком много мыслей, значит, я плохо практикую» к гораздо более глубокому пониманию: как вообще устроен человеческий мозг. Я бы сказала так: с точки зрения современной науки мозг не является несовершенной конструкцией. Он создавался не для того, чтобы мы каждую минуту чувствов…
Практика «Наблюдение за мыслями»